Mula bergerakKredit: John O'HaganIni adalah hari musim sejuk yang renyah, dan bukan sepotong putih yang mengganggu langit biru yang cemerlang. Saya memuatkan anjing dan menuju ke taman. Ini adalah masa yang tepat untuk bertemu dengan beberapa rakan dan bermain golf golf. Walaupun bukan latihan yang berat, golf disc menawarkan cara yang baik untuk bersenam, menikmati syarikat yang baik, dan menenangkan fikiran saya dari perniagaan seharian.
Mengapa Ia Berfungsi
Cukup aktif memusatkan perhatian anda pada subjek selain daripada masalah kehidupan. Bangun dan bergerak membantu merehatkan minda dan membolehkan anda lebih bersedia menghadapi cabaran seterusnya. Membuat waktu rehat ini untuk berehat sangat penting untuk kesihatan dan kebahagiaan jangka panjang.
Selain manfaat mental dari senaman yang sederhana, tubuh anda juga akan mendapat ganjaran. Berjalan kaki dan berbasikal adalah cara terbaik untuk menggerakkan badan anda dan membina stamina secara beransur-ansur. Aktiviti santai lain, seperti boling atau menari, boleh memberi kesan besar pada tahap kecergasan anda secara keseluruhan - dan juga kenikmatan hidup anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa boling selama satu jam dapat membakar beberapa ratus kalori; menari boleh membakar lebih banyak lagi. Dan bahagian yang terbaik adalah anda bersenang-senang.
Sekiranya anda bimbang tentang sendi anda, cubalah tai chi, berenang, atau aktiviti berimpak rendah lain yang meregangkan otot sambil membina daya tahan. Terlepas dari jenis latihan, kuncinya adalah melakukannya secara berkala. Bersenam lima hari seminggu, dan minum banyak air untuk hasil terbaik.
Menggabungkan senaman biasa dengan diet sederhana menjamin anda akan memanfaatkan sepenuhnya apa yang anda lakukan. Ramai yang tahu bahawa tabiat makan yang tidak sihat dapat menyebabkan kelebihan berat badan, tetapi tahukah anda bahawa tekanan juga boleh menyebabkan anda menambah berat badan? Apabila anda berada dalam tekanan badan anda akan mengeluarkan hormon kortisol, yang meningkatkan selera makan anda. Bersenam mengurangkan tekanan dan membakar lemak, menjadikannya lebih mudah untuk mengawal berat badan anda. Dari golf disc hingga boling hingga menari, tidak sukar untuk mencari sesuatu yang sesuai untuk anda.
Faedah Sihat
Bersikap aktif membantu kesihatan anda.
- Menurunkan tekanan darah dengan mengurangkan tekanan keseluruhan
- Meningkatkan kekuatan stamina dan otot
- Mengurangkan perasaan tertekan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan
- Memelihara jisim otot tanpa lemak dan mengurangkan lemak badan
- Mengurangkan risiko patah tulang dengan kekuatan bangunan
Artikel ini adalah dari terbitan Januari 2005 dari Hidup Selatan.