Musim panas akan tiba sebelum anda mengetahuinya.
Dan anda tahu apa maksudnya: Pakaian renang, pantai, barbeku dan banyak lagi - semuanya dengan pakaian yang sangat minimum.
Dan jika anda tidak melakukan aktiviti gim anda sepanjang musim sejuk untuk merasa yakin pada musim panas ini, masih ada masa untuk mengerjakan otot yang rajin itu. Kesakitan yang anda lalui hari ini akan menjadi kekuatan yang anda gunakan untuk hari esok, kata Rumble Pelatih dan Latihan Keras HIIT Pengasas Hari Suci Dawson .
Petinju dan pejuang MMA harus tahu - kerana anda harus memiliki ketahanan yang luar biasa untuk melakukan jarak di gelanggang, otot untuk memukul kekuatan, dan koordinasi dengan pantas untuk pertahanan. Saint Jour bukan sahaja melatih puluhan pelanggan untuk bermain di gelanggang, tetapi dia juga melakukannya sendiri.
Di sini, Saint Jour berkongsi petua untuk sesiapa sahaja yang ingin badan mereka dalam keadaan 'bertarung' untuk musim panas.
Mulakan dari dalam.
Ya, badan musim panas dibuat pada musim sejuk, kata Saint Jour. Lebih-lebih lagi mewujudkan tabiat baik secara dalaman, dan memperbaiki diet anda. Sebilangan besar masalah penurunan berat badan dan penurunan berat badan adalah kerana orang telah merosakkan sistem pencernaan. Sekiranya sistem pencernaan anda tidak utuh maka akan sukar bagi anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan anda. Anda boleh bersenam dengan bersungguh-sungguh di gimnasium, tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa sistem pencernaan anda yang menghalang pertumbuhan atau perkembangan anda. Minum banyak air, buat tabiat baik, dan ketahui jenis badan anda. Walaupun itu bermaksud bertemu dengan pakar pemakanan atau pakar diet sekurang-kurangnya sekali sehingga mereka dapat mengetahui apa yang anda alah, apa yang meradang dan apa yang membantu anda mengurangkan berat badan. Selagi anda boleh memilikinya, maka kecergasan anda hanya pada lapisan gula. Kecergasan menggerakkan badan anda, tetapi pemakanan anda inilah yang sebenarnya membantu tubuh anda. 
Hari Suci Dawson
Dapatkan badan anda bergerak. Memuatkan pemain ...
Anda mesti bersenam sekurang-kurangnya 5x dalam seminggu, kata Saint Jour. Setiap senaman tidak semestinya berat - anda hanya perlu memastikan badan anda sentiasa bergerak. Setiap hari anda terlepas senaman, iaitu sekitar 600-800 kalori yang anda tidak habiskan dari apa yang anda makan secara konsisten sepanjang minggu. Anda memerlukan satu bulan untuk menurunkan berat badan, dan bulan itu memberitahu anda betapa baiknya anda. ‘Seberapa konsisten saya berusaha untuk membakar apa yang sebenarnya saya makan?’ Itulah pola pikir yang harus anda miliki. Dan tentu saja, jika anda tidak bersenam pada hari tertentu, anda mesti melihat dengan tepat apa yang anda makan.
Cubalah kelas baru .
Mari kita hadapi - kelas kecergasan boleh menakutkan, terutamanya jika anda mencuba latihan untuk pertama kalinya. Tetapi pemikiran negatif dan sedar diri ini sebenarnya menjauhkan anda dari latihan yang sangat menakjubkan. Kerana pada penghujung hari, semua orang fokus pada diri mereka sendiri. Semasa anda berada di dalam bilik yang gelap, anda tahu bahawa tidak ada yang memerhatikan anda, kata Saint Jour mengenai kelebihan Rumble. Oleh itu, anda berada di ruang kecil atau bidang anda sendiri, di mana tidak ada orang yang memberi tumpuan kepada anda. Ia tidak seperti pergi ke gimnasium yang terang di mana setiap orang melihat anda sepanjang masa. Di sini kami membantu aspek keyakinannya. Kami menjaga lampu tetap rendah, memotivasi semua orang, menjerit semua orang, dan membuat latihan dan modifikasi yang dapat dilakukan oleh semua orang. Kami menjadikannya sesederhana mungkin, tetapi latihan gaya selang intensiti masih tinggi.
Ikuti program pemakanan.
Terdapat satu perkara penting yang perlu diingat semasa anda dalam perjalanan kecergasan: abs itu dibuat di dapur. Walaupun tidak ada rancangan satu-diet-cocok untuk semua (walaupun itu akan menjadikan semuanya mudah), anda harus mencari rancangan yang sesuai dengan gaya hidup anda sehingga anda tongkat kepadanya. Sebagai pelatih pejuang dan tinju MMA, Saint Jour berkongsi bahawa dia makan lebih banyak daripada berat proteinnya sendiri. Sekiranya berat saya 195, saya makan sekurang-kurangnya 200 gram protein setiap hari, katanya. Ia mungkin dari daging saya atau protein tumbuhan saya, tetapi saya hanya mendapat cukup protein. Saya makan sekitar 6-7 makanan sehari, dua atau tiga daripadanya adalah protein shake, dan yang lainnya adalah sayur-sayuran atau ayam, semudah mungkin.
Katakan tidak untuk memperbaiki cepat.
Masih ada masa untuk membina badan terbaik anda, jadi tidak perlu terjebak dalam perangkap pembaikan cepat media sosial. Saya benci pelatih pinggang dan alat lain yang memberitahu anda anda boleh duduk di sofa, gunakan ini di perut anda dan anda boleh mempunyai abs dalam 30 hari, kata Saint Jour.
Bersedia untuk mengisi semula kesejahteraan mental, fizikal dan rohani anda? Klik di sini untuk mendapatkan tiket ESSENCE Wellness House !