Ketika bersenam, kadang-kadang kita hanya memerlukan dorongan tambahan untuk membantu kita menyelesaikannya.
Salah satu cara untuk terus bermotivasi semasa bergerak: muzik.
Ya, penyelidikan menunjukkan bahawa menghidupkan lagu mengurangkan usaha anda yang dirasakan, meningkatkan daya tahan anda , dan, mari kita hadapi, dapat mengubah peluh keringat anda sepenuhnya dari tugas menjadi perayaan habis-habisan. Iaitu, jika anda memilih lagu yang betul.
Mengapa Ini Berpindah Dari 'Formasi' Adalah Latihan Ab Terbaik
Untuk mendapatkan minda kecergasan itu, cubalah mulakan latihan anda dengan trek yang mempunyai mesej yang memberi inspirasi, seperti Beyoncé's Run The World (Girls) atau Eminem's Lose Yourself. Pilihan lain: Cari rentak yang tidak akan membiarkan anda duduk. (Petunjuk: Ooh Ooh Ooh Ooh yang kaya dengan Homie Quan). Bukan sahaja ini akan meningkatkan anda dari jongkok pertama - atau pecut atau ragut - tetapi pilihan anda akan menentukan nada apa yang akan datang.
Rancang senarai main anda yang lain mengikut senaman anda, tambah Robbie Ann Darby, pakar kecergasan dan pencipta Pengalaman RAD. Dia menyatakan bahawa setiap trek adalah peluang untuk membuat anda tetap berada di landasan yang betul. Hip hop bagus untuk dinaikkan, R&B sangat sesuai untuk senaman bakar yang perlahan, dan rentak 40 teratas yang paling tinggi ini pasti akan membantu anda menggerakkan sesi kardio.
Oleh itu, anda mempunyai satu perkara yang tidak perlu dikhawatirkan di gimnasium, Darby mengumpulkan senarai main pump-you-up ini dengan beberapa lagu peluh kegemarannya. Ini? Itulah suara anda menghancurkan kalori utama. Sama-sama.
Karya oleh Rihanna, Menampilkan Drake
Tidak ada yang dapat membuat anda bersenam untuk anda bersenam seperti ini.
Jumpman oleh Drake & Future
Letakkan sedikit pep pada langkah anda semasa anda mengayuh batu di treadmill atau menangani lompatan kotak di CrossFit.
Pembentukan oleh Beyoncé
Untuk hari-hari di mana anda perlu membunuh di gimnasium.
Kehilangan Nafas Saya oleh Destiny's Child
Sesuatu tentang pendengaran boleh anda teruskan? berulang-ulang membuatkan anda ingin mengepam pedal tersebut di kelas Spin secepat mungkin.
Livin ’On A Prayer oleh Bon Jovi
Ini adalah oldie tapi goodie hanya kerana kita semua tahu bahawa wakil terakhir atau beberapa minit terakhir kelas kadang-kadang memerlukan keajaiban untuk diselesaikan.
Tolak Oleh Garam N Pepa (Wick It Remix)
Pukul sekolah lama ini adalah kesesakan untuk latihan badan bahagian atas; permainan push up anda tidak akan sama.
Sekali lagi oleh Fetty Wap
BPM (denyutan seminit) pada lagu ini sangat sesuai untuk senaman inti - terutamanya kerana anda sudah bersiap sedia dengan badan pantai dan mahukan enam pek dari musim panas lalu menjadi milik anda lagi.
WTF (Where They From) oleh Missy Elliott, menampilkan Pharrell Williams
Sekiranya anda ingin membentuk apa yang ibu anda berikan, mainkan lagu ini beberapa kali untuk satu latihan labu yang sah (dan rampasan).
Anaconda oleh Nicki Minaj
Pukulan besar untuk menggerakkan otot terbesar di dalam badan anda - glute anda. Pukul ini sangat keras, menjadikannya sangat sukar untuk tidak mencangkung seperti panas.
Clique oleh Kanye West, menampilkan Big Sean dan Jay-Z
Lagu cinta kru terbaik ini sangat sesuai untuk latihan rakan-rakan. Oleh itu, bekerjasama dan muncul semasa anda membentuk.
Memuatkan pemain ...