GARY ALVIS
02Blueberry Walaupun sebilangan besar buah-buahan baik untuk kesihatan kita secara keseluruhan, ada buah yang mengambil kek ketika membakar lemak perut - blueberry! Dimuatkan dengan antioksidan, blueberry melawan lonjakan dengan mengubah cara lemak disimpan. Dan itu adalah faedah yang baik untuk buah yang mempunyai banyak kegunaan. Makanlah sendiri, dalam salad buah, atau beku dan perhatikan sisa-sisa sampah anda dari waktu ke waktu!
Getty Images
03Avocado Sekiranya anda peminat guacamole, anda sudah berada di landasan yang tepat untuk melawan perut buncit. Alpukat terdiri daripada lemak baik. Jadi daripada membuat anda gemuk, mereka melawan keradangan dan membantu mencegah lonjakan gula darah yang sering menyebabkan lemak tersimpan di sekitar perut. Salah satu cara terbaik untuk makan alpukat adalah cara panggang. Oleh kerana ia secara semula jadi hambar, anda bebas untuk menambahkan buah dan rempah yang anda sukai.
Getty Images
04Oatmeal Oatmeal mungkin tebal, tetapi mempunyai kesan sebaliknya pada perut anda. Oatmeal mempunyai banyak protein dan serat dan rendah gula. Ini adalah kombo yang sempurna untuk perut buncit. Lebih penting lagi, oatmeal adalah pengisian yang membolehkan anda kekal kenyang dan bertenaga lebih lama tanpa pengambilan kalori yang tinggi. Ingat, kita hanya bercakap oatmeal. Cuba lewatkan mentega, gula, susu dan tambahkan buah segar dan sedikit kayu manis sebagai gantinya.
Getty Images
05Daun hijau Vitamin dan serat dan antioksidan, oh! Sayuran berdaun sangat bagus untuk diet anda, tetapi jika anda ingin mengurangkan lemak perut, semakin gelap semakin baik! Ini kerana sayur-sayuran berdaun gelap memanfaatkan sebahagian besar yang anda perlukan. Ini termasuk kangkung, bayam, sayur collard / mustard, Swiss chard, dan lain-lain. Sekiranya anda tidak merasakan langsung dari kelawar, cubalah sebagai asas smoothie dan saksikan ia berubah menjadi hijau terang yang indah!
Chris Cheadle
Memuatkan pemain ...06Kacang Membakar lemak perut mungkin sama seperti kacang. Ya, menambahkan kacang ke dalam diet anda bermaksud menambahkan sumber serat dan vitamin yang hebat untuk mendorong penurunan berat badan. Apa yang terbaik tentang kacang adalah sukar untuk salah ketika memilih makanan yang mana. Bentuk kenari, pistachio, badam, bahkan kacang mete. Apa sahaja yang anda pilih, anda akhirnya akan membantu perut anda. Dan ingat, dan segelintir berjalan jauh!
Getty Images
07Ikan Siapa kata anda harus menjatuhkan daging untuk melawan lemak di perut anda? Ikan dapat membantu meratakan bahagian tengah anda. Salah satu yang terbaik untuk melakukan silap mata adalah salmon. Asid lemak dan protein omega-3 membantu melawan keradangan yang melambatkan metabolisme. Walaupun salmon berada di bahagian atas senarai pembakar lemak perut, ikan putih tanpa lemak yang lain juga boleh melakukannya! Lekatkan pada panggang atau bakar. Membuat roti dari ikan goreng boleh memberi kesan sebaliknya yang ingin anda capai.
Getty Images
08Peanut Butter Siapa tahu kegemaran kanak-kanak dapat menolong kita dalam kehidupan dewasa kita? Mentega kacang dipenuhi dengan lemak baik yang diperlukan oleh badan anda. Kerana tidak jenuh tunggal, ia tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme, yang seterusnya membantu melawan lemak yang tersimpan. Tetapi berhati-hati, terlalu banyak perkara yang tidak baik. Lekatkan 1-2 sudu teh. Dan jika anda berani, cubalah mentega kacang organik - yang kurang gula. Sebarkan pada buah atau gunakannya sebagai sayuran.
Bob Ingelhart
09Quinoa Setelah anda melewati pengucapan (itu KEENWAHA) anda dapat mulai menghargai apa yang dilakukan quinoa pada tubuh anda, terutama ketika menyentuh perut anda. Sebagai bijirin sebenarnya, quinoa tinggi serat dan protein, yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut. Oleh itu, apabila anda mencari beras pada masa berikutnya, cuba masukkannya untuk quinoa.
Richard Clark
10Bawang putih Bawang putih mungkin akan menjadi rapuh ketika datang ke apa yang dilakukannya pada nafas anda, tetapi secara mengejutkan ia berfungsi dengan baik untuk pinggang anda. Sekiranya anda dapat mengatasi bau, memasukkan bawang putih ke dalam makanan anda dapat menghasilkan banyak manfaat kesihatan. Selain menyerang lemak yang tersimpan, bawang putih berfungsi sebagai anti-radang dan membantu melawan bakteria jahat. Cuba tambahkan bawang putih ke makanan seterusnya atau jika anda berani, ke dalam air lemon anda. Hanya mempunyai pudina yang berguna.
Debby Lewis Harrison
