Pada 15 Mac, pengetua Ballet New York City Tiler Peck mengumumkan kepada 172,000 pengikut Instagramnya bahawa dia akan mengajar kelas langsung dari rumah keluarganya di Bakersfield, California, di mana dia sedang menunggu COVID-19. Tidak banyak yang dia tahu bahawa dia akan mendapat sambutan viral. Sejak itu, Peck menawarkan setiap hari Instagram LANGSUNG kelas Isnin hingga Jumaat jam 10 pagi PST / 1:00 EST, ditambah dengan kelas Sabtu dan kombo regangan / Pilates Ahad sekali-sekala. 'Reaksinya sangat luar biasa,' katanya. 'Kelas-kelas ini membuat saya waras, dan memberi saya sesuatu yang dinantikan.'
Sekarang, lebih dari dua minggu sejak kebanyakan di A.S. telah melakukan pengasingan diri untuk mencegah penyebaran virus, kelas Peck adalah salah satu daripada banyak persembahan tarian dalam talian . Tetapi mereka terus mengumpulkan kehadiran yang tinggi, dengan para penari mengikuti dari seluruh pelosok dunia. Peck mendorong pelajar untuk berkongsi kemajuan mereka dengan hashtag #turnitoutwithtiler , dan hanya dalam beberapa hari terakhir telah menerima video dari Ireland, Australia dan Brazil, dengan pengikutnya mulai dari anak-anak kecil hingga profesional hingga orang-orang yang mengambil balet lagi setelah rehat 15 tahun. 'Sangat memotivasi untuk melakukan ini bersama, walaupun kita harus berada di rumah,' kata Peck.
Tetapi kita semua tahu bahawa mengikuti kelas di rumah mempunyai cabaran yang tersendiri: Bagaimana mencari barre? Apa yang hendak dipakai? Bilakah kerja titik selamat? Kami menghubungi Peck melalui telefon untuk mendengar semua petua terbaiknya untuk latihan di rumah.
1. Lokasi
Adakah anda mendapati diri anda berkeliaran di rumah anda, berharap barre muncul secara ajaib? Semasa Peck mengajar kelas dari kaunter dapurnya, dia mengatakan bahawa mencari pengganti barre yang betul mempunyai kaitan dengan ketinggian anda. 'Perkara yang paling penting ialah anda tidak mengangkat bahu, atau tidak dapat melakukan sesuatu kerana anda berada dalam posisi yang pelik,' katanya. 'Beberapa orang mungkin mempunyai kaunter dapur yang lebih rendah, jadi kerusi mungkin berfungsi lebih baik.'
2. Lantai
Perkara terakhir yang diingini oleh seseorang sekarang ialah melukai diri ketika menari di lantai yang licin, dan malangnya tidak semua orang mempunyai akses ke alun-alun marley yang mudah alih. Peck mengatakan untuk berhati-hati dengan jenis kasut yang anda pakai. 'Saya menggunakan kasut kulit, jadi lantai jubin baik untuk saya,' katanya. 'Saya hanya memberitahu ayah saya untuk tidak mencuci lantai sehingga selepas saya mengajar kelas, kerana ia terlalu licin.' Sekiranya anda memakai kasut kanvas, Peck mengesyorkan melakukan barre, atau berlatih bergilir-gilir di karpet.
Tiler Peck menunjukkan di Instagram LIVE
Kesopanan Peck
3. Kerja titik
Titik kerja adalah sebilangan besar cacing yang lain. Peck mengehadkan kelasnya untuk memasukkan hanya 15 minit pointe untuk mengelakkan kecederaan. 'Cubalah permaidani untuk pointe, kecuali jika anda memegang tong,' katanya. 'Relevés bagus, kedua berkaki dan satu berkaki. Dan échappés, dan bourrés. ' Berhati-hati dalam mencuba pirouette pada pointe di lantai yang licin. 'Mereka mungkin lebih baik mencuba permaidani.'
4. Melompat
Kita semua telah diberitahu berkali-kali mengenai risiko terjun di lantai yang keras. Tetapi Peck telah menghasilkan dua penyelesaian. 'Apabila saya perlu melakukan lompatan, saya pergi ke halaman belakang,' katanya. Sekiranya pergi ke luar bukan pilihan sekarang, Peck juga mempunyai masalah dalam. 'Letakkan tikar yoga di lantai kayu keras, jadi ada sedikit bantal,' katanya. 'Ketika saya kembali dari kecederaan leher dan melompat adalah yang paling sukar bagi saya, saya selalu melompat di atas tikar yoga, walaupun dengan kasut pointe saya.'
5. Pakaian
Walaupun boleh bergerak cepat dari tempat tidur dan melompat ke Instagram, Peck percaya bahawa membuat perbezaan pada hari anda sangat penting. 'Saya pasti anda harus mengangkat rambut anda, dan keluar dari baju tidur anda,' katanya. 'Tidak semestinya baju besi, tetapi pakaian ketat yang membuat anda merasa waktu itu berbeza daripada hanya menonton TV adalah penting. Anda ingin benar-benar dapat melihat ketika lutut lurus, dan seluar longgar tidak benar-benar berlaku. '
Kelas pengajaran Tiler Peck dan Cali
Kesopanan Peck
6. Muzik
Pada masa-masa sukar, penting untuk mencari kesenangan di mana kita boleh. Peck selalu suka mengajar muzik klasik, agar kelasnya tetap fokus, tetapi dia mencampurkannya beberapa kali seminggu untuk memberi sedikit kegembiraan kepada pelajarnya. 'Suatu hari dalam seminggu saya menambah muzik pop, kerana saya merasa kita memerlukan sedikit cahaya pada masa yang sangat gila ini,' katanya. Sekiranya anda ingin memberi diri anda kelas di rumah, cadangan Peck adalah mencari versi lagu pop klasik instrumental, yang mudah didapati olehnya di Spotify. 'Saya rasa itu keseimbangan yang baik,' tambahnya.
7. Melayari Orang
Sebaik-baiknya, kita semua mempunyai waktu terganggu untuk mengikuti kelas setiap hari. Tetapi sebahagian daripada tatanan dunia baru ini adalah belajar menavigasi ruang bersama dengan keluarga dan rakan sebilik. Cadangan Peck adalah untuk membuat jadual. 'Ibu bapa saya tahu bahawa dari 10 hingga 11 saya mendapat ruang tamu,' katanya. 'Kelas saya ada pada waktu yang ditetapkan setiap hari untuk memudahkan orang lain.' Walaupun begitu, Peck telah belajar untuk bersabar ketika gangguan berlaku. 'Kadang-kadang ayah saya akan datang untuk mencuci tangan semasa saya mengajar, dan saya hanya bergurau tentang bagaimana dia mengamalkan kebersihan yang baik.'
8. Pembetulan
Peck mendapati bahawa bahagian paling sukar dari kelas langsung adalah dia tidak dapat melihat pelajarnya, dan oleh itu tidak dapat membetulkannya dalam masa nyata. Sebagai jalan penyelesaian, dia memberikan sebanyak mungkin pembetulan pencegahan semasa mengajar, dan mendesak pelajar untuk mendengar dengan teliti. 'Saya selalu bercakap tentang perkara yang saya tahu orang mungkin melakukan kesalahan, dengan mengatakan jari-jari kaki berlutut di atas barang dan barang, jadi apabila mereka mendengar saya mereka akan memperbaikinya.' Dia juga memberi respons kepada penari yang berkongsi video menggunakan hashtag #turnitoutwithtiler. 'Mereka benar-benar terkejut kerana saya menulis banyak pembetulan kepada mereka, tetapi saya rasa saya akan menyampaikan pengetahuan ini kepada lebih banyak orang yang saya akan ada di studio fizikal.'
9. Pemakanan
Dengan rutinitas kita terganggu, sukar untuk mengetahui corak pemakanan yang sihat sepanjang hari. 'Saya sangat dekat dengan dapur !,' gurau Peck. Dia mendapati bahawa makan makanan ringan setiap tiga jam lebih sesuai untuknya, bukannya makanan besar. 'Perkara terbaik yang pernah diberitahu oleh ahli terapi fizikal saya ialah setengah jam selepas anda bersenam, anda memerlukan protein,' katanya. 'Saya cenderung membuat coklat goyang, atau minum susu coklat.'
10. Kesejahteraan
Walaupun kelas harian membantu menjaga kesihatan badan kita, memikirkan kesejahteraan secara holistik lebih penting daripada sebelumnya. Peck fokus pada tidur yang cukup, dan menjaga kekebalannya dengan rejimen Vitamin yang disyorkan oleh ahli terapi fizikal NYCB Marika Molnar . 'Seluruh keluarga saya mengambil Vitamin C, Vitamin D3, Selenium, Zinc dan Magnesium setiap hari,' katanya.
Peck juga mencadangkan mengurangkan penggunaan media sosial. Minggu lalu keluarga Peck pergi ke sekolah lama, dan duduk untuk permainan Monopoli. 'Sepanjang masa ini sukar dan sukar, saya meluangkan masa dengan ibu bapa dan kakak serta nenek saya bahawa saya rasa saya akan menghargai selama-lamanya,' katanya. 'Itulah yang membantu menjaga kesihatan minda saya.'