Walaupun saya telah berlatih dalam banyak gaya tarian (termasuk balet, jazz, moden, hip hop dan tarian India), cinta baru saya adalah Zumba! Program kecergasan yang diilhamkan oleh tarian Latin dan antarabangsa ini menggabungkan koreografi yang mudah diikuti untuk meningkatkan degupan jantung anda dengan latihan yang kuat untuk memastikan otot anda tetap berfungsi. Hujung minggu ini saya dilesenkan untuk mengajar Zumba, yang akan menjadi aktiviti tambahan yang bagus untuk magang musim panas saya di Semangat Tarian. Berikut adalah sepuluh sebab saya taksub - dan mengapa anda harus terlalu!
1. Rasanya seperti pesta. Setelah seharian kelas, bekerja atau saya DS magang, perkara terakhir yang ingin saya lakukan ialah menghabiskan satu jam di treadmill. Zumba adalah mengenai 'berpakaian diri sendiri'. Sekarang, siapa yang tidak suka pesta tarian yang bagus?
2. Ini kelas yang sesuai untuk diambil bersama rakan. Walaupun saya suka kelas kecergasan berkumpulan seperti senamrobik langkah, saya sering fokus untuk berusaha untuk tidak jatuh dari tangga sehingga saya tidak memberi perhatian kepada orang di sekeliling saya. Zumba adalah kisah lain. Rakan-rakan saya dan saya menuntut wilayah kami di belakang kelas, saling berkumpul dan menyanyi bersama muzik. Zumba bersosial (walaupun saya dan rakan saya mungkin sedikit berlebihan).
3. Ia menggunakan muzik antarabangsa. Di mana lagi anda boleh menari salsa, merengue, reggaeton, cumbia, bollywood, bhangra, dance perut, muzik Afrika dan hip-hop dalam satu kelas? Pada sesi latihan instruktur Zumba saya, saya belajar bahawa sekurang-kurangnya 70% muzik yang digunakan di kelas harus bersifat antarabangsa.
4. Ini untuk semua orang. Tidak ada jenis badan yang sesuai untuk Zumba. Anda boleh menjadi lelaki atau wanita, tinggi atau pendek, muda atau tua, seorang penari profesional atau seseorang dengan dua kaki kiri. Saya bahkan pernah melihat seorang gadis menari bersama ibu dan neneknya di kelas, masing-masing menendang semampu mereka.
5. Ini bentuk kardio kegemaran saya. Tidak ada jumlah Britney Spears (dan saya benar-benar hidup untuk apa sahaja Britney) yang dapat membuat saya melalui satu jam di treadmill, elips atau basikal. Tetapi saya sebenarnya tidak sabar untuk menaikkan kadar denyut jantung saya selama 60 minit kelas Zumba.
6. Saya bahkan tidak menyedari semua kalori yang saya bakar. Saya rasa saya tidak pernah meninggalkan kelas Zumba di mana saya tidak pernah mengeluarkan keringat. Dan saya suka berpeluh! Ini menunjukkan bahawa saya telah melakukan senaman yang produktif.
7. Ia berfungsi sebagai teras saya. Saya mendapat lebih daripada sekadar senaman kardio — saya juga menguatkan otot!
8. Otak saya mendapat senaman juga. Saya sering berfikir fikiran saya berkeliaran ketika berlari atau berbasikal, tetapi di Zumba, saya 100% fokus pada koreografi. Walaupun cukup mudah untuk diikuti (walaupun untuk pemula mutlak), saya masih harus memperhatikan masa, bentuk dan penyelarasan saya, terutamanya semasa latihan pengukuhan. Ini adalah satu-satunya kelas kecergasan di mana saya dapat menyesuaikan semua perkara lain dan memberi tumpuan untuk bersenang-senang.
9. Sangat sesuai untuk penari. Walaupun kelas latihan lain, seperti kickboxing atau aerobik langkah, menggabungkan kombinasi asas dan koreografi, Zumba adalah salah satu daripada beberapa kelas yang dapat membangun seluruh rutin. Ini berdasarkan pengulangan, jadi mudah diikuti, tetapi saya masih merasa seperti berada di kelas tarian berbanding hanya kelas kecergasan.
10. Itu membuatkan saya tersenyum. Jangan salah sangka, saya suka merasa seperti Superwoman di kelas kickboxing yang bagus, tetapi Zumba melibatkan pendekatan yang lebih baik yang pasti dapat saya hargai.