Menurut Kongres Amerika Ahli Obstetrik dan Pakar Sakit Puan , lebih daripada separuh wanita mengalami kekejangan selama satu atau dua hari setiap bulan. Istilah perubatan untuk kekejangan haid yang teruk dan tempoh yang menyakitkan disebut senggugut . Walaupun seberapa umum keadaan ini di kalangan wanita yang sedang haid, tahukah anda bahawa tabiat, makanan dan aktiviti tertentu sebenarnya boleh membuat kekejangan anda menjadi lebih teruk? Di sini untuk menguraikan lima perkara yang dapat menjadikan tempoh anda lebih mimpi buruk adalah Nita Landry , OB / GYN dan tuan rumah bersama rancangan bual bicara pemenang Anugerah Emmy , Para Doktor .
1. Makan Makanan Yang Salah
Dr. Nita mengesyorkan untuk memerhatikan apa yang anda makan semasa kitaran haid anda. Makanan masin meningkatkan pengekalan air dan menyebabkan kembung, sedangkan makanan berlemak meningkatkan pengeluaran prostaglandin, yang menyebabkan rahim berkontraksi.
Makanan masin meningkatkan pengekalan air, dan semakin banyak anda menyimpan air, semakin banyak anda kembung, yang menyebabkan kekejangan tempoh yang menyakitkan, kata Dr. Nita KEISTIMEWAAN . Makanan berlemak meningkatkan pengeluaran prostaglandin. Prostaglandin adalah bahan kimia yang menyebabkan rahim mengecut.Lebih banyak kontraksi rahim sama dengan kekejangan yang lebih banyak.
2. Kekurangan Senaman
Rejimen senaman yang sihat sebenarnya dapat membantu mengurangkan kekejangan haid anda, kata Dr. Nita.
Walaupun anda tidak merasa seperti itu pada waktu bulan itu, dia mengesyorkan melakukan senaman ringan seperti yoga atau pilates.
3. Tidak Tidur Yang Cukup
Satu lagi sebab untuk tidur nyenyak: Kurang tidur menyebabkan tekanan, yang kemudian menyebabkan kortisol (dikenali sebagai hormon stres) dilepaskan.
Kortisol secara langsung mempengaruhi kelenjar pituitari yang mengawal tahap hormon anda, kata Dr. Nita. Ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan tempoh yang lebih berat dan lebih menyakitkan.
4. Minum Kafein
Kopi, minuman ringan dan minuman berkafein lain boleh menyebabkan saluran darah anda menyekat dan mengurangkan aliran darah ke rahim anda.
Kekurangan aliran darah ini dapat meningkatkan kekejangan haid anda, kata Dr. Nita. Walaupun keinginan haid anda tidak akan membiarkan anda mengurangkan kafein sepenuhnya, mengurangkan pengambilan anda secara beransur-ansur dapat membantu.
5. Merokok Rokok
Sama seperti kafein, nikotin menyebabkan saluran darah rahim menyempit, Dr. Nita menjelaskan. Ini melambatkan aliran darah ke rahim anda dan membuat kekejangan tempoh mengganggu anda menjadi lebih teruk.
Nita mengatakan bahawa jika anda mengalami terukkekejangan semasa haid anda, ini boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius. Oleh itu, jangan takut untuk bercakap dan bertanya kepada doktor anda jika anda mempunyai sebarang masalah.
Memuatkan pemain ...