Lilin Ulang Tahun Menyala di latar belakang biru stok kesihatan MASAKredit: Getty ImagesMembuat lima pilihan gaya hidup sihat dapat memanjangkan umur anda lebih dari 10 tahun, menurut kajian baru .
Tabiat itu dapat dikenali - makan makanan yang sihat , bersenam secara berkala, minum dengan sederhana , tidak merokok dan menjaga berat badan yang sihat - tetapi kajian itu bertujuan untuk mengukur sejauh mana tahap tersebut boleh mempengaruhi kesihatan dan umur panjang seseorang. Penemuan itu, diterbitkan dalam jurnal Peredaran , menunjukkan bahawa mematuhi lima tingkah laku ini dapat memperpanjang jangka hayat seorang wanita pada usia 50 dengan 14 tahun, dan seorang lelaki dengan 12 tahun.
Para penyelidik menganalisis data dari dua kajian besar profesional kesihatan A.S., menggunakan sampel hampir 79,000 wanita dan lebih daripada 44,300 lelaki. Orang-orang mengisi soal selidik terperinci mengenai kebiasaan kesihatan dan gaya hidup mereka setiap dua hingga empat tahun, dengan para penyelidik memantau kepatuhan mereka terhadap lima tingkah laku yang diketengahkan oleh kajian ini.
Orang dianggap mempunyai diet yang sihat jika mereka termasuk dalam 40% kumpulan kajian teratas, berdasarkan mereka Indeks Makan Sihat skor; minum secara sederhana sekiranya mereka minum atau kurang setiap hari untuk wanita, atau dua minuman sehari atau kurang untuk lelaki; mempunyai berat badan yang sihat sekiranya indeks jisim badan mereka turun antara 18.5 dan 24.9; melakukan senaman secara berkala sekiranya mereka aktif sekurang-kurangnya 30 minit sehari; dan tidak merokok sekiranya mereka tidak pernah membiasakan diri.
Para penyelidik mengesan kumpulan tersebut sehingga 34 tahun. Pada masa itu, lebih daripada 42,000 orang mati. Hampir 14,000 kematian ini disebabkan oleh barah, menurut kajian itu, dan hampir 10,700 disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.
Mereka yang mengikuti kelima tabiat sihat itu, bagaimanapun, 74% cenderung mati semasa tempoh susulan daripada mereka yang tidak mengikutinya. Di luar pengurangan risiko umum, mereka kemungkinan besar 82% mati akibat penyakit kardiovaskular dan 65% cenderung mati akibat barah.
Penurunan risiko berkorelasi dengan lebih dari 10 tahun kehidupan tambahan , menurut makalah - lompatan besar, terutama di A.S., di mana jangka hayat jauh ketinggalan berbanding negara-negara kaya yang lain dan malah merosot secara sederhana .
Hasilnya menggarisbawahi pentingnya membuat perubahan kecil tetapi memberi kesan kepada kesihatan dan rutin harian anda - dan mengikuti nasihat kesihatan yang telah anda dengar selama bertahun-tahun.
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa