Kita semua berusaha melakukan bahagian kita untuk mencuba lebih jauh coronavirus, COVID-19, di komuniti kita dan meratakan lekukan. Bagi kebanyakan kita, itu bermaksud tinggal di rumah kecuali benar-benar diperlukan, terutama kerana lebih banyak negeri mengeluarkan peraturan menutup bar, restoran, gimnasium dan lokasi perhimpunan awam lain, atau bahkan tempat tinggal di tempat pesanan.
Bagi kita yang suka bersenam, ini boleh mengakibatkan gangguan rutin dan jadual kecergasan normal kita ... tetapi sekali lagi ia tidak semestinya. Terima kasih kepada media sosial, beberapa pelatih memberikan banyak latihan di rumah (#quarantineworkouts) dan banyak lagi untuk memastikan kami tetap cergas (dan waras) pada masa-masa sukar ini.
Lihat catatan ini di Instagram Sabtu #athomeworkout Ketik dua kali untuk SIMPAN ❤️ + TAG rakan senaman anda ————————————————– BERAT DIGUNAKAN: Kerusi Badan / Ringan - KERJA UTAMA: 4 Putaran / 40an Aktif / 20an Rehat Antara setiap Latihan - 1️⃣Hip Bridge 2️⃣Toe touch 3️⃣Squat Jumps to Seated 4️⃣Military Plank Snap Jumps - Sekarang adalah masa yang tepat untuk mencari alternatif kreatif untuk pergerakan di gim yang mungkin anda tidak mempunyai peralatan buat masa ini. Saya harap anda mencuba # kerusi ini. . . . . . . . . . #nogymnoproblem #igfit #fitnessforwomen #fatburningworkout #consistencyiskey #bodyweightexercises #fatlossjourney Workout yang diilhamkan oleh @mrandmrsmuscle @igfitmoms @thefitmomsclub
Catatan yang dikongsi oleh Olivia Clark (@ oliviafitmomof3) pada 21 Mac 2020 jam 10:22 pagi PDT
Lihat catatan ini di Instagram Selamat hari Isnin !! Semoga semuanya baik-baik saja dan saya doakan semuanya selamat bersama anda dan keluarga. Saya secara rasmi menutup gim saya hari ini hingga 13 April kerana peraturan pemerintah. Namun, ini adalah peringatan saya kepada anda bahawa kita harus terus menguncinya, jangan biarkan keadaan malang negara kita membuat anda kecewa atau mengubah gaya hidup anda. Perhatikan mata anda! —————————————————————————— Kami akan mengadakan sesi Zum LANGSUNG pada hari Isnin - Khamis, pagi & petang! Beritahu saya jika anda berminat. Sekiranya anda berada di rumah hari ini & tidak ada hubungannya, jangan ragu untuk mengetepikan #LegWorkout ini yang pasti memberi anda BURN 🥵 dari lubang! KEYAKINAN ——> ketakutan ————————————————————————— #QuarantineWorkout #QuarantineandChill #BodyWeightTraining #NoEquipment #HomeWorkouts #InHomeWorkout #CantStopWontStop # Covid19 #CoronaVirusWirus AtlFitness Memuatkan pemain ...
Catatan yang dikongsi oleh Sports & Fitness ™ yang setia ️ (@tylerdidntaskew) pada 23 Mac 2020 jam 10:37 pagi PDT
Lihat catatan ini di Instagram Pahat lengan, abs, & kaki seksi dengan kombo Sprint, Hop, Sprawl, Climb #fullbody #fitnessmotivation #quarantineworkout #covidfitness #covidhomeworkout #spartantraining #challengeforchange #virtualfitness #virtualfitnesscoach
Catatan yang dikongsi oleh Marcy Fulmore (@youniquefitness) pada 23 Mac 2020 jam 10:07 pagi PDT
Lihat catatan ini di Instagram Katakan dengan saya, saya tidak akan mendapatkan Karantina-15 - Anda tidak perlu banyak latihan atau terlalu banyak masa untuk bersenam di rumah secara berkala dan mendapat faedahnya. Cubalah ini: - Putar Kneel 3 x 12 Pushup Plank 3 x 20 Bear Pushup 3 x 10 180 Degree Lunges 3 x 10 - LIKE | KOMEN | KONGSI
Catatan yang dikongsi oleh Mattel Metella 🇭🇹 (@martel) pada 23 Mac 2020 jam 11:57 pagi PDT
Lihat catatan ini di Instagram Hari kaki di rumah Static Lunges Squat Pulses Single leg deadlift Glute Bridges with Abduction Alt Reverse Lunges Frog Squats Bulgarian Split Squat Box Squat to betf raise / jump Side Lunges Single Leg Hip Thrusters 3 set 12 repetes Pastikan keuntungan berterusan!
Catatan yang dikongsi oleh Reo Ross | Jurulatih peribadi (@reoross) pada 21 Mac 2020 pada 7:06 malam PDT
Lihat catatan ini di Instagram Akhirnya keluar dari hibernasi untuk bersenam. CUBA, BAGIKAN, KOMEN. -5 burpees -10 push up -15 kickbacks -20 jumping squat Cuba selesaikan 3-5 pusingan… KEUNTUNGAN BAIK !!
Catatan yang dikongsi oleh Arnie (@arnie_abs) pada 23 Mac 2020 jam 9:26 pagi PDT
Lihat catatan ini di Instagram BAHAGIAN PEKERJAAN ISOLASI 1 {beri tag pada rakan} Untuk meringankan suasana ketika kita semua berada di dalam rumah, cubalah latihan HIIT ini dengan hanya menggunakan batang sapu yang merupakan alat teras yang hebat! Siapa yang memerlukan gim! Cubalah latihan di rumah ini selama beberapa minggu ke depan ... dijamin akan memberi anda senaman yang baik! . 1️⃣ Alternate lunges 2️⃣ Squat crossover 3️⃣ single leg deadlift baris 4️⃣ V-sit up 5️⃣ Jumping jack 6️⃣ Squat sidekicks 7️⃣ Broom burpees Jadilah versi terbaik anda! #motivation #workout #workoutmotivation #workoutvideo #isolation #isolasi #workoutoftheday #coronavirus #pt #personaltrainer #TCFit
Catatan yang dikongsi oleh TONY CLARKE | TCFIT ™ (@ tc_fit88) pada 23 Mac 2020 jam 12:07 malam PDT
Sama ada anda seorang pemula atau ahli sukan berpengalaman, jangan biarkan korona menjauhkan anda dari matlamat kecergasan anda.