Kaedah Menyatakan TidakKredit: Jessica HischeArtikel ini mula-mula muncul di Nyata Sederhana
1. Mulakan Kecil.
Sekiranya anda adalah orang yang senang secara semula jadi, berlatihlah dalam keadaan yang rendah, kata ahli psikologi Melissa McCreery. Tetapkan matlamat yang akan anda katakan tidak tiga kali sehari. Tidak, saya tidak mahu memohon kad kredit kedai anda. 'Seperti kemahiran apa pun, latihan menjadi lebih mudah,' katanya.
2. Mempunyai Frasa Pergi ke.
Skrip yang diulang-ulang dapat menimbulkan rasa panik ketika anda berada di tempat. 'Terima kasih banyak kerana memikirkan saya. Saya minta maaf, tetapi saya mempunyai komitmen lain, jadi saya & # 39; tidak tersedia & # 39; akan menghantar banyak permintaan yang dilontarkan.
3. Ikut Jeda.
Beberapa keputusan adalah mudah. Ya: Menonton anak rakan semasa kecemasan keluarga. Bukan: Binatang peliharaan jagung jiran. Di pagar? 'Tidak apa-apa untuk mengatakan bahawa anda akan menghubungi seseorang dan mengambil masa 24 jam,' kata jurulatih etika, Maralee McKee.
4. Cuba 'Ya, Tidak, Ya.'
Pakar perundingan Sheila Heen mengesyorkan agar tidak ada: Ya untuk hubungan ( Tim adalah kanak-kanak yang menyeronokkan! ); tidak untuk permintaan ( Saya minta maaf kerana kami tidak dapat menjadi tuan rumahnya sepanjang hujung minggu semasa anda pergi ); dan kemudian ya untuk sesuatu yang boleh anda tawarkan ( Saya gembira dapat memberinya perjalanan ke hoki pada hari Ahad, jika itu membantu ).
5. Katakan 'Saya Tidak,' Bukan 'Saya Tidak Bisa.'
Ini adalah pergeseran yang sederhana, tetapi ini menunjukkan bahawa penolakan anda berdasarkan kedudukan anda yang dipegang kuat dan tidak bersifat peribadi. Saya mempunyai polisi bahawa saya tidak meminjamkan wang kepada rakan.
6. Pastikan Ringkas.
'Jawapan panjang memberi penanya lebih banyak celah untuk kembali kepada anda,' kata psikologi sosial Susan Newman. 'Saudaramu boleh berkata,' Sekiranya anda tidak dapat membantu saya bergerak pada hari Sabtu kerana janji rambut anda, mari lakukan itu pada hari Ahad! & Apos; ' Setelah anda mengatakan tidak - ini penting - jangan mulakan wafel. ( Adakah anda OK mengenai perkara ini? Tanya saya lagi jika anda tidak dapat mencari orang lain. )
7. Jangan Berbohong Putih.
Kita sering berfikir bahawa kita melindungi perasaan orang dengan membuat alasan. ( Saya ingin datang ke majlis anda, tetapi mertua saya ada di bandar. Tidak perlu ada yang spesifik. Dan kerana anda berbohong, anda sekarang mempunyai sesuatu untuk merasa bersalah, '' kata Heen. Selain itu, anda menetapkan diri anda untuk berbohong lagi. ( Bagaimana lawatan itu? ) Kemungkinan, pada zaman Instagram kami, anda akan terus dipecat.
Berkaitan: