7 Tabiat Penjagaan Diri yang Akan Membantu Anda Merasakan Kurang Tekanan dan Kegembiraan Lebih Banyak pada tahun 2018

Taman Negeri Huntington Beach di Pantai MyrtleKredit: Robbie Caponetto

Bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa ada cara untuk mengatasi tekanan yang anda hadapi dalam kehidupan seharian, untuk merasa lebih gembira dan kurang terharu? Itulah premis di sebalik rawatan diri - istilah yang sangat menggembirakan yang mungkin pernah anda dengar atau cuba praktikkan. Caranya untuk membuat rawatan diri terbayar adalah dengan memasukkannya ke bahagian biasa dalam hidup anda. Dengan tahun 2018 yang akan datang, jadikan ini tahun yang anda lakukan begitu sahaja.

'Rawatan diri adalah sesuatu yang cenderung kita lupakan kerana ia seolah-olah seolah-olah anda mementingkan diri sendiri,' kata Apryl Zarate Schlueter, pengarang Mencari Kejayaan dalam Keseimbangan: Perjalanan Saya ke Fikiran Ceria . 'Tetapi kita perlu memberikan kepada diri kita sendiri. Jika tidak, anda boleh kekurangan tenaga dan meletakkan negatif di luar dan bukannya positif. ' Ini adalah cadangan rawatan diri yang disokong oleh pakar untuk diambil tahun ini — dan mendapat lebih banyak kebahagiaan dalam tempoh 12 bulan akan datang.

Ikuti percutian

Anda selalu memberitahu diri anda bahawa anda akan melakukannya — mengemas beg, menempah penerbangan, dan menuju ke suatu tempat yang eksotik atau jauh dari jalan yang terpukul, anda boleh bernafas dan boleh. Pada tahun 2018, mulakan perancangan. 'Orang lupa memanfaatkan percutian dari tempat kerja,' kata Schlueter. 'Ini membolehkan anda melambatkan sehingga anda dapat mempercepat kembali ketika anda kembali.' Tiada cuti berbayar di syarikat anda? Curi untuk hujung minggu percutian yang panjang, kemudian minum susu setiap minit anda sehingga anda kembali segar dan pulih.

Cuba bersenam di luar zon selesa anda

Kami tidak perlu memberitahu anda tentang semua kelebihan sesi peluh biasa. Dan sementara anda mungkin telah menemui rutin khusus yang sesuai untuk anda, meregangkan batasan anda dengan sesuatu yang baru dapat mengisi anda dengan adrenalin yang berdenyut, mencabar set kemahiran anda, dan memberi anda alasan lain untuk membuatnya ke gim setiap hari. Bagi Schlueter, memeriksa kelas trapezes terbang adalah rawatan kesihatan kecergasannya. 'Itu adalah tempat zen saya di mana saya dapat bersosial, bersenam, dan bersenang-senang,' katanya.

Mula mengatakan 'tidak'

Satu perkataan kecil ini mempunyai banyak kekuatan atas mood dan kebahagiaan anda. 'Mengatakan tidak kepada seseorang atau sesuatu adalah bentuk rawatan diri yang hebat. Bukan hanya memungkinkan anda untuk menghindari sesuatu yang tidak anda mahu lakukan, tetapi ia memberi ruang dalam hidup anda untuk mengatakan ya kepada sesuatu yang anda lakukan, '' kata Schlueter. Walaupun pada mulanya mungkin sukar, anda akan menyedari bahawa semakin mudah untuk bersuara dan menyuarakan keperluan anda seiring berjalannya waktu.

Luangkan lebih banyak peristiwa atau pengalaman

Pasti anda telah mendengar bahawa wang tidak dapat membuat anda bahagia. Tetapi sebenarnya, ada cara yang boleh dilakukan, menurut penyelidikan: Luangkan doh anda untuk pengalaman dan bukan perkara. Itulah sebabnya langkah penjagaan diri yang baik adalah menjana wang dari sesuatu yang terasa memanjakan namun anda selalu mahu melakukan atau melihat. Mungkin akhirnya berjaya Hamilton , menempah hari spa mewah, atau mendaftar untuk berundur yoga. Itu sepenuhnya bergantung kepada anda selagi anda tahu ia akan menggembirakan anda.

Bangun dengan penuh kesyukuran

Mempertahankan perspektif yang bahagia dan ringan pada hari boleh menjadi sukar, terutamanya apabila terdapat sejuta perkara yang berlaku. Tetapi pandangan positif adalah hadiah yang dapat anda berikan kepada diri sendiri dengan berjanji untuk memulakan atau mengakhiri setiap hari yang mengingatkan diri anda tentang semua yang baik dalam hidup anda. 'Berfikir tentang satu perkara yang anda syukuri kerana mengukuhkan pemikiran positif, yang menghalang anda daripada tidak menjadi yang negatif,' kata Schlueter. Tidak sampai satu minit untuk mendapatkan peningkatan mood ini.

Tetapkan tarikh kopi atau wain biasa dengan rakan

Salah satu keliru mengenai rawatan diri ialah anda harus bersendirian semasa melakukannya. Tidak begitu. Hubungan dengan rakan dan keluarga adalah asas hidup bahagia. Dalam kajian 2014 di Jurnal Perhubungan Sosial dan Peribadi , merasa puas dengan persahabatan anda adalah yang paling penting ketika merasa puas. Pada masa ini, kebanyakan kita bergantung pada media sosial ketika berhubungan dengan rakan-rakan. Buat titik pada tahun 2018 untuk mengukuhkan lebih banyak masa wajah.

Berjemur di bawah sinar matahari

Ibu Alam mungkin hanya terapi yang anda perlukan. Keluar dari luar dapat meredakan mood atau kegelisahan yang tidak baik, menurut kajian dalam jurnal Prosiding Akademi Sains Kebangsaan . Perjalanan sehari untuk kenaikan panjang atau berjalan-jalan di pantai selalu dapat dipulihkan, tetapi walaupun berjalan melalui beberapa hutan tempatan atau masa yang dihabiskan di bangku simpanan di taman dapat membuat anda merasa lebih tenang dan tenang - dan mungkin lebih menyedari keindahan, keajaiban, dan keajaiban .

Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Kesihatan