Bolehkah tampon saya tersesat di sana setelah terlalu banyak latihan? Sekiranya saya melangkau latihan silang di kolam renang semasa lawatan Bibi Flo? Adakah kehilangan tempoh bermakna saya kurang berat badan? Ketika datang haid, semua orang mempunyai pendapat - tetapi hanya sedikit yang mempunyai fakta. Kami meminta para pakar untuk membongkar mitos umum mengenai masa bulan itu, supaya anda dapat kembali fokus pada tarian.
MITOS: Sekiranya anda tidak berhati-hati, cawan haid atau tampon mungkin hilang di badan anda.
FAKTA: Pakar sakit puan Julie Levitt, MD, dari Northwestern Memorial Hospital di Chicago, memberi jaminan bahawa walaupun kadangkala sukar untuk mengeluarkan tampon atau cawan haid, ia selalu dapat dilakukan. 'Vagina adalah ruang tertutup,' katanya. 'Sebilangan besar gadis boleh mencapai hujung vagina mereka dengan hujung jari telunjuk mereka.'
Sekiranya anda kehilangan jejak tampon anda atau tidak dapat mencapai cawan haid dengan jari anda, cubalah berbaring dan tarik lutut ke belakang dan ke sisi (fikirkan grand plié) - kemudian cari dengan gerakan melingkar dengan dua jari. Semakin santai anda, semakin baik. Sekiranya anda benar-benar berjuang selepas beberapa jam, hubungi doktor anda.
MITOS: Tidak ada cara untuk menjadikan haid anda lebih ringan atau lebih pendek.
FAKTA: Walaupun benar bahawa sesetengah gadis rentan untuk tempoh yang lebih berat atau lebih lama daripada yang lain, Levitt berkata, 'Anda tidak terjebak dengan tempoh yang diberikan oleh ibu atau ibu kepada anda.' Memunculkan NSAID (aspirin atau ibuprofen) sehari sebelum anda dijadualkan untuk memulakan haid anda dapat menjadikannya lebih ringan, lebih pendek, dan kurang menyakitkan. Kekal terhidrat dan makan makanan yang kaya dengan kalsium dan serat juga boleh membantu. Sekiranya haid anda berlangsung lebih lama daripada lapan hari, anda menggunakan lebih daripada enam tampon atau tuala wanita setiap hari, atau anda mengalami kekejangan yang melemahkan, doktor anda mungkin menetapkan bentuk kawalan kelahiran agar haid terasa lebih terkawal.
Thinkstock
MITOS: Tempoh yang tidak teratur ketika remaja bermaksud masalah kesihatan - atau kemandulan - kemudian.
FAKTA: Sebilangan besar akan mengalami tempoh yang agak tidak teratur untuk beberapa tahun pertama selepas tempohnya bermula, jadi ini biasanya tidak perlu dibimbangkan. Dan kitaran normal kelihatan berbeza bagi setiap gadis, mulai dari setiap 21 hingga setiap 35 hari, dan berlangsung dari 2 hingga 7 hari.
Sekiranya haid anda hilang lebih dari tiga bulan, ini dapat menunjukkan bahawa indeks jisim badan anda (BMI) telah menurun ke tahap yang tidak sihat — semuanya terlalu biasa di kalangan penari. Pakar sakit puan yang berpangkalan di NY Alyssa Dweck, MD, pengarang bersama A hingga Z Lengkap untuk V anda , memberi amaran bahawa jika anda kehilangan tempoh selama satu tahun atau lebih, 'akibat jangka panjang termasuk osteoporosis, kekeringan faraj, atau kemandulan.'
MITOS: Anda tidak dapat hamil dalam tempoh anda.
FAKTA: Ini benar secara teknikal, tetapi perkara tidak selalu seperti yang mereka nampak. 'Anda boleh hamil selama apa yang anda fikirkan adalah haid anda, tetapi sebenarnya tidak,' Dweck memberi amaran. 'Dalam kitaran normal, haid anda datang setelah anda ovulasi. Sekiranya anda tidak hamil, lapisan rahim anda akan hilang. Tetapi banyak wanita, terutama yang mengalami kitaran tidak teratur, berdarah tanpa ovulasi sebelumnya. Sepertinya haid tetapi secara teknikal bukan satu, jadi kehamilan mungkin. ' Untuk selamat, selalu gunakan perlindungan — di mana sahaja anda berada dalam kitaran anda.
Thinkstock
MITOS: Tampon sangat tidak selesa.
FAKTA: Apabila tampon dimasukkan dengan betul - sejauh ke dalam faraj yang akan pergi - anda tidak akan melihatnya di sana. Sekiranya anda mengalami kesakitan, Dweck menasihatkan memberitahu doktor anda, kerana anda mungkin mempunyai keadaan anatomi yang mendasari, seperti fibroid, endometriosis, atau sista ovari. Sensasi gatal atau terbakar mungkin merupakan tanda alergi atau kepekaan terhadap jenama atau wangian produk kewanitaan yang anda gunakan. Tampon kering mungkin tidak selesa untuk disisipkan dan dikeluarkan, jadi gunakan serapan paling rendah yang masih memberikan perlindungan yang mencukupi (iaitu, tampon ringan pada hari paling ringan).
MITOS: Biarkan tampon anda dalam semalam, dan anda dijangkiti jangkitan.
FAKTA: Pada masa ini, doktor mencadangkan menukar tampon selepas lapan jam — jadi tidur malam rata-rata adalah selamat. Sekiranya anda pelupa, Levitt mencadangkan meninggalkan bungkus di sebelah sink anda pada waktu malam sebagai peringatan pada waktu pagi. 'Walaupun anda terlupa tampon anda ada dan ia tetap berada di dalam untuk hari lain, jangkitan sangat jarang berlaku,' katanya.
MITOS: Nampak gumpalan? Ada yang tidak kena!
FAKTA: Tidak biasa melihat gumpalan yang lebih tebal dalam tempoh anda. Mereka mungkin darah yang membeku sebelum keluar dari vagina, atau tisu dari lapisan rahim. Tetapi Dweck memberi amaran bahawa gumpalan berterusan (lebih dari beberapa hari pertama) atau gumpalan besar (lebih besar dari seperempat) dapat menunjukkan masalah, dan harus diperiksa oleh pakar sakit puan anda.
MITOS: Akhirnya, seluruh kelas saya akan diselaraskan.
FAKTA: Lebih sering daripada tidak, menjadi teman wanita dengan wanita di sebelah anda di barre adalah kebetulan: 'Kitaran haid berada di bawah faktor peribadi yang lebih kuat (seperti hormon) daripada pengaruh luar (seperti feromon yang dikeluarkan oleh rakan sebilik),' kata Levitt.
Thinkstock
MITOS: Tidak dibenarkan berenang dalam tempoh anda.
FAKTA: 'Kecuali anda bimbang tentang serangan hiu, jangan risau!' gurau Dweck, yang memberi jaminan bahawa tidak ada risiko untuk berendam sepanjang bulan itu. Tuala wanita direndam dalam air, tetapi tampon atau cawan haid memberikan perlindungan. Untuk memastikan tali tampon kering, masukkan ke lubang faraj anda sebelum menyelam, dan Dweck mengesyorkan menukar tampon anda sebaik sahaja anda keluar dari air. (FYI, tidak ada serangan hiu yang didokumentasikan karena darah period.)
Versi cerita ini muncul dalam edisi Mei / Jun 2018 Semangat Tarian dengan tajuk 'Menstrual Mythbusting . '