Ducky getah dengan gelembungKredit: Getty ImagesSemasa musim panas, ketika udara lembut dengan kelembapan, kulit anda tidak mungkin kering walaupun anda mandi beberapa kali setiap hari. Oleh itu, tidak ada alasan untuk memilih antara bilas petang atau pagi. Anda dapat menikmati kedua-duanya - dan keduanya mempunyai daya tarikan yang jelas.
'Mandi pagi dapat membantu menghilangkan inersia tidur dan membuat anda pergi, sementara mandi malam boleh menjadi bahagian santai dari rutin pra-tidur,' kata Michael Grandner, pengarah Program Penyelidikan Tidur dan Kesihatan di University of Arizona.
Itu mungkin kelihatan bertentangan. Bagaimana aktiviti yang sama dapat membangunkan dan membantu anda tidur? Jawapannya mungkin ada kaitan dengan bagaimana suhu dalaman badan anda membantu mengawal irama tidur sirkadiannya.
Suhu teras anda secara semula jadi mula turun pada waktu petang dan tetap rendah semasa anda tidur. (Inilah sebabnya mengapa banyak pakar tidur berhati-hati terhadap latihan pada waktu malam: aktiviti fizikal dapat meningkatkan suhu inti anda, dan mencegah tidur.) Walaupun mandi sebelum tidur akan memanaskan kulit anda sebentar, anda akan cepat merasa lebih sejuk setelah membuang air kecil kerana — seperti dengan peluh — penyejatan kelembapan kulit menyebabkan penyejukan kulit. Kesan penyejukan ini dapat memudahkan permulaan tidur, penyelidikan telah menunjukkan .
'Mandi juga mungkin memberi kelebihan untuk memberi anda waktu untuk berfikir dan beristirahat sebelum tidur, daripada mengalihkan perhatian anda di hadapan TV,' kata Grandner.
Sebaliknya, ketika anda bangun dari tidur pada waktu pagi, mandi akan membuat anda terbangun dan membantu menghidupkan kembali deria anda. Oleh kerana anda mungkin bergerak setelah mandi - menuju ke tempat kerja, atau menjalankan tugas - dan irama sirkadian badan anda mendorong suhu teras anda ke atas, bilik mandi tidak akan mempunyai kesan soporif yang sama seperti di malam.
Tetapi tidur atau terjaga, ada pertimbangan lain.
'Terutama [semasa musim sejuk] apabila kelembapan menurun, kulit kering menjadi masalah yang lebih kerap,' kata Dr. Brandon Mitchell, penolong profesor dermatologi di Universiti George Washington. Mengehadkan diri anda untuk satu ( atau kurang ) pancuran sehari dapat membantu. Walaupun begitu, menggunakan krim pelembap selepas mandi adalah penting untuk memastikan kulit anda tidak kering, kata Mitchell.
Kerana banyak krim atau losyen memerlukan masa untuk menyerap ke dalam kulit anda - dan tidak selesa untuk memakai pakaian semasa proses menenggelamkan masih berlaku - Mitchell mengatakan mandi malam mungkin lebih masuk akal. 'Memandangkan jadual kami, meluangkan masa untuk menggunakan krim atau losyen sering lebih sesuai dilakukan pada waktu malam,' katanya.
Manfaat utama lain dari pancuran pada waktu malam: Semasa anda keluar dan keluar pada waktu siang, badan anda - dan terutama rambut anda - dapat mengumpulkan pelbagai jenis alergen dan perengsa udara, kata Dr George Cotsarelis, seorang profesor dermatologi di University of Pennsylvania. 'Sekiranya anda masuk dengan serbuk sari atau bahan kimia di badan anda dan tidur tanpa mandi, anda akan mencemarkan [tempat tidur anda],' katanya. Walaupun itu menjadi perhatian yang lebih besar ketika alergi bermusim memuncak, ia masih boleh menjadi masalah semasa musim sejuk.
Sebaliknya, Cotsarelis mengatakan bahawa tidur dengan rambut basah tidak baik untuk folikel anda. Berbaring di atas bantal dapat menangkap kelembapan pada rambut anda. 'Anda mempunyai lapisan yang berlainan untuk setiap folikel, dan korteks dalaman dapat membengkak dengan air jika tidak dikeringkan dengan baik,' jelasnya. Pembengkakan itu boleh menyebabkan pecahnya kutikula rambut, dan dari masa ke masa boleh menyebabkan kerosakan dan 'kesan cuaca,' katanya. (Sudah tentu, mengeringkan rambut dengan teliti sebelum tidur menyelesaikan masalah ini.)
Pertimbangan mandi pagi dan malam terakhir berkaitan dengan ketika anda memotong misai anda. Pancuran mandian yang panas dan panas dapat membantu melembutkan rambut untuk mencukur yang lebih selesa. Terutama bagi lelaki dengan janggut tebal yang perlu bercukur pada waktu pagi sebelum bekerja, A.M. mandi boleh menjadikan rutin paginya lebih selesa.
Gabungkan semua ini, dan pancuran sebelum tidur nampaknya sedikit kaki-terutama bagi orang yang mengalami alahan. Pastikan keringkan rambut dengan betul sebelum melompat ke atas katil.
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa