Di mana sahaja anda menatal — TikTok, Instagram, YouTube atau semua perkara di atas — kemungkinan anda menemui video 'Apa yang Saya Makan dalam Sehari', yang disiarkan oleh salah seorang penari atau #Dancefluencers kegemaran anda. Video ini diedit dengan ketat, penuh dengan mangkuk smoothie estetik, persiapan makan selama berhari-hari dan peralatan dapur yang comel. Jadi, secara semula jadi, anda mungkin tergoda untuk meniru makanan yang kelihatan sempurna yang terdapat di makanan anda.
Tetapi apa pendapat para pakar mengenai trend ini? Semangat Tarian bercakap dengan dua pakar pemakanan berdaftar (RDN) mengenai kebaikan dan keburukan makan seperti penari kegemaran anda.
Makanan untuk Pemikiran
Apabila penari pro kegemaran anda menyiarkan mengenai suplemen vitamin kegemarannya, atau ketika penyerang yang kebetulan mendaftar dalam program latihan impian anda mencadangkan resipi yang tidak pernah anda cuba, mudah difikirkan, 'Sekiranya saya ingin menari seperti mereka , mungkin saya juga harus makan seperti mereka. '
Tetapi makanan TikTok anda tidak menggambarkan bagaimana anda seharusnya memberi makan sendiri. Monika Saigal, RDN dan pengasas Pemakanan MS di New York City, mendapati kecenderungan ini terutama berkaitan dengan risiko tinggi untuk gangguan makan, gangguan makan dan kekurangan tenaga di kalangan penari.
'Saya menghargai bahawa penari yang berjaya mungkin ingin berkongsi apa yang sesuai untuk mereka dalam usaha menolong penari lain, tetapi saya rasa adalah berbahaya bagi penari untuk mendapatkan nasihat daripada sesiapa sahaja yang tidak berkelayakan untuk memberikan nasihat itu,' kata Saigal.
Rebecca Brundidge, RDN yang berpangkalan di Nashville dan pengasas Pemakanan Plat Aktif , mengatakan dia ingat trend ini berlaku bahkan sebelum dia menjadi ahli diet. 'Saya fikir ada niat baik di sebalik trend ini. Tetapi mengambil idea rancangan makanan orang lain dan menerapkannya pada diri sendiri boleh menjadi sangat sukar, '' kata Brundidge. 'Setiap orang perlu memberi tenaga yang berbeza, berdasarkan apa yang diperlukan oleh tubuh mereka dan tahap latihan individu mereka.'
Saigal bersetuju. 'Apa yang dimakan oleh seorang penari atau influencer atau ahli diet dalam sehari tidak memberitahu anda apa yang harus anda makan dalam sehari,' katanya.
Oleh itu, alih-alih menyalin dan menyisipkan seluruh rancangan makan idola tarian anda ke dapur anda, lihat video ini sebagai gambaran umum yang sesuai untuk apa yang sesuai untuknya — tetapi tidak semestinya untuk anda. Sekiranya anda melihat seseorang memakan makanan yang belum pernah anda coba (dan kelihatan enak untuk anda), ada baiknya anda mencubanya dan melihat apakah itu sesuai dengan keperluan pemakanan anda. Tetapi jangan menganggap apa yang anda lihat dalam talian sebagai panduan untuk melihat dan menari seperti penari yang menyiarkannya.
Kenduri Fakta
Sekiranya ragu-ragu, berhenti menatal dan dapatkan nasihat RDN yang pakar dalam keperluan pemakanan penari.
'Media sosial penuh dengan mesej berbahaya mengenai makanan dan badan, dan sering memberi kesan negatif terhadap imej tubuh penari dan hubungan mereka dengan makanan,' kata Saigal. 'Bagi banyak penari, ini meningkatkan tekanan yang mereka rasa sempurna, yang dapat menyebabkan ketidakpuasan citra tubuh dan peningkatan risiko gangguan makan dan makan yang tidak teratur.'
Sama seperti orang hanya menyiarkan foto mereka yang disaring dengan sempurna - atau video piruet mereka hanya dari sisi baik mereka - makanan dan makanan ringan yang muncul di media sosial sudah dirancangkan dan bertujuan untuk mengumpulkan suka. Sekiranya anda fikir anda mungkin mahu mengubah diet anda, kenali terlebih dahulu mengapa sebenarnya anda ingin membuat perubahan dan apakah matlamat anda. Kemudian berjumpa dengan pakar diet.
'Ahli diet mempunyai latar belakang yang lebih besar daripada sekadar menari, atau hanya makan untuk persembahan,' kata Brundidge.
Dan sebelum anda menyiarkan #Foodspiration anda sendiri, pertimbangkan kesannya. 'Saya rasa lebih baik jangan berkongsi nasihat pemakanan melainkan anda mempunyai latihan dan kelayakan untuk melakukannya,' kata Saigal.
Perlu diingat bahawa tidak semua nasihat pemakanan yang dikongsi melalui media sosial adalah tepat.
'Secara amnya bagus untuk berfikir secara kritis mengenai maklumat yang anda gunakan,' kata Brundidge. 'Terdapat begitu banyak maklumat di luar sana, dan banyak yang bertentangan. Ambil segalanya dengan sebutir garam, dan jika ragu-ragu, hubungi pakar diet. '