Terdapat aksesori mesti ada baru bagi para penari yang sudah mula menceburkan diri ke studio. Topeng muka sangat penting untuk melindungi guru dan rakan penari anda (belum lagi keluarga mereka) daripada coronavirus. Tetapi mereka pasti menjadikan tarian lebih rumit.
Bagaimana Anda dapat mempersiapkan — dan menyesuaikan diri — dengan topeng baru yang normal? Berikut adalah nasihat praktikal dari Dr. Steven Karageanes, pakar perubatan sukan penjagaan primer yang pernah bekerjasama dengan Rockettes dan 'So You Think You Can Dance,' dan Anna Dreslinski Cooke, seorang penari profesional yang berpusat di Chicago yang berpengalaman menari topeng kain, pakai buang topeng, topeng N95, dan pelindung muka.
Tidak ada jalan keluar: Menari sambil bertopeng tidak selesa, terutama pada mulanya. Ketidakselesaan itu akan berbeza bergantung pada seberapa sukar anda menari dantopeng mana yang anda pilih. Cooke mengesyorkan menjauhkan diri dari gaya N95, yang ketat (dan harus disediakan untuk pekerja barisan hadapan jika mungkin). Sebaliknya, pilih topeng kain buatan sendiri. 'Saya tahu topeng N95 sukar untuk bernafas,' kata Cooke. 'Tetapi saya telah melakukan berbasikal di dalam topeng muka dan berasa baik, jadi saya menjangkakan bahawa topeng kapas buatan sendiri akan sedikit lebih mudah.'
Apabila anda mula berkeringat dan bernafas dengan kuat - kerana studio yang hangat, aktiviti anda sendiri, atau kedua-duanya - kain topeng akan melekat di wajah anda, membuat pernafasan anda terasa lebih sukar. 'Terutama dengan topeng sekali pakai, kelembapan dari nafas saya akan melembutkan serat, jadi topeng akan mulai pecah dan tidak lagi bentuknya,' kata Cooke. Untuk melegakan keadaan berpeluh ini, bawalah topeng ganti yang boleh anda ganti di pertengahan kelas atau di antara kelas.
Getty Images
Cara Topeng Lebih Baik
Bercakap mengenai alat ganti, anda ingin melabur dalam beberapa topeng, supaya anda dapat mencucinya di antara setiap memakai. 'Perkara terakhir yang anda mahukan ialah terkena virus yang terdapat di permukaan topeng anda,' jelas Karageanes. 'Plus, topeng berkeringat juga dapat menumbuhkan organisma lain.' Yuck!
Beberapa berita baik: Tidak ada topeng yang cuba Cooke bergerak atau tergelincir ketika dia menari. Sekiranya anda perlu menyesuaikan topeng anda dengan alasan apa pun, cuba sentuh hanya gelung telinga elastik atau ikatan yang mengikat di bahagian belakang kepala anda. 'Setiap kali anda membawa tangan ke wajah anda, walaupun dengan topeng anda, itu adalah risiko,' kata Karageanes.
Bercakap Semasa Anda Berpakaian
Sekiranya anda menghidap asma, fibrosis kistik, atau keadaan pernafasan lain yang ada, sangat penting untuk menjaga kesihatan dan keselamatan anda sendiri semasa bertopeng. Cooke, yang menderita asma ringan, kini memastikan untuk memukul alat penyedutnya sebelum setiap sesi studio bertopeng: 'Anda mungkin fikir anda dapat mengatasinya, tetapi keselamatan lebih utama.' Walaupun anda tidak pernah mengalami kesukaran bernafas sebelumnya, anda harus segera berhenti jika anda merasa pingsan, pening, atau mula hiperventilasi ketika menari topeng.
Studio anda mungkin telah menetapkan peraturan tentang apa yang harus dilakukan apabila anda memerlukan rehat seperti ini. Jika tidak, 'Angkat tangan, berjalan ke samping, dan berehat sebentar - lebih baik tanpa menanggalkan topeng anda,' kata Karageanes. Dia menyarankan untuk mengambil pose kanak-kanak, berlutut pada empat, atau hanya duduk sehingga anda merasa lebih baik. Guru anda tidak akan menganggap anda lemah atau malas — sebaliknya, maklum balas anda akan membantu mereka mengatur langkah yang tepat untuk kelas di era baru menari ini sambil bertopeng.
Nafas Dalam, Semua Orang
Mereka yang melatih secara berkala mungkin lebih senang menari dengan topeng daripada mereka yang tidak berkondisi baik, kata Karageanes. Sekiranya anda bersiap untuk kembali ke studio, tambahkan lebih banyak kardio keadaan mantap ke rutin anda sekarang, yang dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan tarian bertopeng.
Walaupun menari dengan topeng muka tidak akan selesa atau senang, ia juga mesti dilakukan. 'Kita semua akan menyelesaikannya bersama,' kata Cooke. 'Kita mungkin sedikit lebih cergas - atau setidaknya lebih baik menari melaluinya, tidak kira apa' itu. '