Dari biskut hingga pisang, kaki adalah perkara pertama yang diperhatikan oleh penari. Mereka makanan yang baik untuk Insta humor dan boleh membuat beberapagaris yang memukau. Tetapi dengan nada yang lebih serius, bentuk kaki dapat mempengaruhi anda dan tarian anda dengan banyak cara. DS beralih kepada pakar untuk mengetahui bagaimana segala sesuatu dari panjang jari kaki hingga ketinggian lengkungan anda dapat membuat perbezaan. Oleh itu, angkat kaki dan terus membaca untuk melihat apa yang mereka katakan!
Panjang Kaki
Panjang kaki dan hubungan setiap jari kaki dengan kaki seterusnya mempengaruhi bagaimana berat badan anda diagihkan. Kesannya, jenis kaki tertentu lebih stabil daripada yang lain. Dr. Alan S. Woodle, DPM, pakar perubatan perundingan Pacific Northwest Ballet, mengatakan bahawa semakin panjang jari kaki anda, semakin bermanfaat.
'Secara umum, penari dengan tiga hingga empat jari kaki dengan panjang yang hampir sama merasakan bahawa mereka lebih stabil dan mempunyai keluhan kesakitan yang lebih sedikit di jari kaki,' kata Dr. Woodle. 'Corak panjang jari kaki rata bermaksud pengagihan berat badan yang lebih rata dikongsi di lebih banyak jari kaki.'
Tetapi bagi mereka yang mempunyai satu jari kaki lebih lama daripada yang lain, berat badan diagihkan secara tidak rata, dan tekanan dan rasa sakit jatuh pada jari kaki mana pun yang paling lama, terutama ketika menari di pointe. Josephine Lee, pengasas syarikat pemasangan kasut pointe ThePointeShop, mengatakan kestabilan lebih sukar dicari.
'Semakin kaki meruncing, semakin banyak kesannya terhadap keseimbangan anda,' kata Lee.
Pada jenis kaki dengan jari kaki kedua panjang yang melebihi kaki pertama, tekanan jatuh sebaliknya pada jari kaki yang lebih kecil dan lemah. On pointe, ini boleh menyebabkan anda tenggelam lebih jauh ke dalam kasut anda. Jari tukul — jari kaki yang melengkung di bawah seperti cakar — boleh berlaku, meningkatkan potensi kerosakan pada jari kaki dan tulang dan ligamen yang mengelilinginya.
'Apabila anda melengkung jari kaki kedua, ketiga, keempat, dan kelima ke posisi tukul jari kaki (dikenali di dunia tarian sebagai 'mengetuk ke bawah'), jari kaki anda mungkin mula tersekat dengan sendirinya,' kata Dr. Woodle. 'Kuku jari kaki besar anda boleh tumbuh atau lebam. Fraktur tekanan, tendinitise, dan ketegangan boleh terjadi di mana saja dari hujung jari kaki hingga ke bahagian jari kaki yang besar dari lengkungan dan sepanjang jalan menuju pergelangan kaki. ' Menguatkan jari kaki, bukan hanya kaki, agar lebih lurus menahan tekanan dapat membantu melawan kesan ini.
Panjang jari kaki anda juga boleh mempengaruhi bagaimana anda membentuk kaki anda. 'Corak panjang kaki adalah salah satu sebab mengapa orang sakit,' kata Dr. Woodle. '' Sekiranya anda mempunyai jari kaki yang sangat pendek, misalnya, kaki anda mungkin sabit ke bahagian jari kaki yang lebih pendek. '' Sekiranya ibu jari kaki condong ke dalam, bunion pada sendi jari kaki lebih cenderung.
Bentuk Sangat
Bentuk tumit anda tidak berkaitan dengan bentuk dan panjang jari kaki anda.
Lee mengatakan masalah yang paling biasa timbul dari bentuk tumit adalah selip kasut.
'Sekiranya tumit mengetuk kembali dengan sangat tajam, tumit kasut juga tidak boleh digunakan,' kata Lee. 'Tetapi jika anda mempunyai tumit yang lebih lebar atau tumit yang menonjol, tumit anda akan lebih senang mencengkam kasut.'
Pronasi, pergerakan kaki ke dalam (yang sering disebut 'bergulir' di studio), juga ditentukan oleh bentuk tumit. Sekiranya anda berguling, garis dari belakang pergelangan kaki anda ke belakang tumit anda akan menyerong. Orientasi tumit ini boleh menyebabkan kecederaan pada kaki ke pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung kerana kaki meletakkan asas untuk penjajaran anda. Dr. Woodle mendorong penari untuk fokus menjaga kedua tumit lurus ke atas dan ke bawah, seolah-olah mereka dipandu oleh garis lurus yang berjalan dari bawah tumit hingga ke belakang pergelangan kaki.
Lee memeriksa kesesuaian tumit pada pemasangan kasut pointe (Foto oleh Linda Yun)
Ketinggian Gerbang
Lengkungan boleh berkisar dari flat paling tinggi hingga yang tertinggi - dan semua yang ada di antaranya. Mereka juga mempunyai tahap fleksibiliti yang berbeza. Sebilangan orang sangat lentur dan boleh berdiri di kedudukan tinggi lengkungan. Sebahagiannya hanya mempunyai lengkungan separa fleksibel, yang memungkinkan mereka menarik lengkungan mereka ke atas. Yang lain mempunyai lengkungan kaku yang tidak bergerak sama sekali, mengakibatkan kaki lebih rata.
Penting untuk diperhatikan bahawa fleksibiliti ini adalah di mana kaki membengkok, bukan pergelangan kaki — anda mungkin mempunyai lengkungan tinggi dan fleksibel, tetapi anda mungkin tidak mempunyai pergelangan kaki yang sangat mudah alih, dan sebaliknya. Menurut Lee, ada perbezaan kritikal antara menunjuk dengan kaki dan menunjuk dengan pergelangan kaki, terutama ketika melakukan kerja titik.
'Penari yang tidak menunjuk dengan kaki tetapi membengkokkan dengan pergelangan kaki mereka dapat mengatasi pointe dengan baik. Tetapi kerana kaki mereka rata, mereka tidak menembusi kasut kerana mereka sebenarnya tidak membengkokkannya, '' kata Lee, 'Kemudian ada beberapa penari yang tidak dapat melepaskan kotak mereka walaupun mereka mempunyai kaki yang benar-benar lentur kerana pergelangan kaki tidak membengkok juga. Oleh itu, mereka memecahkan kasut dengan sangat pantas walaupun mereka tidak melupakan kasut mereka sama sekali. '
Ketinggian lengkungan juga dapat mempengaruhi bagaimana berat badan anda diedarkan. Penari dengan lengkungan yang lebih tinggi dapat mengagihkan berat badan dengan lebih baik melalui kasut pointe mereka. 'Tetapi jika anda mempunyai seorang penari wanita dengan kaki yang benar-benar rata yang tetap rata ketika dia menunjuk, kakinya akan meluncur ke bawah batang, seolah-olah dia akan menuruni tebing curam,' kata Dr. Woodle. 'Dia sama sekali tidak akan memiliki berat badan, memasukkan seluruh kaki depan ke dalam kasut.' Ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada jari kaki.
Lee menjelaskan bahawa ketinggian lengkungan juga dapat mempengaruhi kestabilan anda, terutama ketika digabungkan dengan kelemahan pada bahagian bawah kaki. 'Secara amnya, semakin tinggi lengkungan yang anda miliki, semakin besar kemungkinan anda memutar pergelangan kaki,' kata Lee. 'Tetapi ini bukan hanya mengenai lengkungan itu sendiri. Biasanya mengenai seberapa kuat pergelangan kaki anda. '
Lee pada pemasangan kasut pointe (Foto oleh Linda Yun)
Asimetri
Tidak ada dua kaki yang sama — termasuk kaki anda. Jari kaki lebih panjang, bunion lebih ketara, dan anatomi boleh berbeza. Lee menjelaskan bahawa kasut pointe, sebaliknya (atau harus kita katakan kaki), adalah simetri. Tidak ada kasut kanan atau kiri. Mereka dibuat sama. Oleh itu, asimetri bentuk kaki anda menunjukkan bagaimana kaki anda akan berada di kasut anda.
'Kaki tidak lurus,' kata Lee. 'Apa-apa yang menonjol keluar dari garis lurus berisiko terkena lepuh atau cedera. Itulah sebabnya pelapik ada, untuk mengimbangi bentuk kaki asimetris anda yang masuk ke kasut simetris.'
Dr. Woodle menambah bahawa perbezaan struktur antara kaki kanan dan kiri, seperti tulang tambahan, boleh mempengaruhi kemampuan seperti pergerakan kaki dan pergelangan kaki. 'Beberapa gadis mungkin mempunyai kaki kanan yang menunjuk dengan baik sementara kaki kiri agak terhad,' katanya. 'Mungkin mereka telah mewarisi tulang tambahan di belakang pergelangan kaki kiri mereka yang disebut Os Trigonum yang menyekat kemampuan menunjuk satu kaki tetapi tidak yang lain, mewujudkan asimetri antara kaki kiri dan kanan.'