Latihan bersyukur adalah latihan yang semudah dan sederhana - dan ia boleh memberi kesan positif yang besar pada tarian anda. Di sini, kami menguraikan asas, faedah, dan cara terbaik untuk mempraktikkan rasa syukur - tepat pada waktunya untuk Hari Kesyukuran.
Apa Itu?
Amalan bersyukur bermaksud meluangkan masa untuk berhenti sejenak dan merenungkan sesuatu atau seseorang yang anda syukuri — seperti berhenti mencium bunga mawar sepanjang hari anda, dan sangat menghargai aroma mereka. Bunyi hampir terlalu sederhana? Ilmu di sebalik mempraktikkan rasa syukur bercakap untuk dirinya sendiri. Pelbagai kajian menunjukkan kesan positifnya terhadap kesihatan mental dan fizikal
Bagaimana Ia Membantu Menari Saya?
Amalan bersyukur secara berkala dikaitkan dengan tahap semangat dan kegembiraan yang lebih besar, corak tidur yang lebih baik, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat - semuanya penting untuk membantu anda sepanjang masa Nutcracker musim. Ini juga ditunjukkan untuk membantu membendung perasaan kepahitan dan kecemburuan, yang, mari kita jujur, banyak pengalaman penari di reg.
Tetapi di luar itu, secara aktif menyesuaikan pikiran anda dengan rasa syukur sering membawa kepada perubahan perspektif keseluruhan - terutama jika anda sedang menghadapi kecederaan. Amalan bersyukur dapat membantu anda memusatkan perhatian pada positif penyembuhan dan membina semula kekuatan anda, daripada merasa kecewa sepanjang pemulihan.
Di Mana Saya Mula?
Terdapat banyak cara untuk melaksanakan amalan bersyukur, tetapi semuanya bermula dengan memusatkan perhatian anda pada hal-hal yang mungkin anda anggap sudah biasa. Setiap pagi, luangkan beberapa minit untuk mencatat senarai perkara yang anda nantikan pada hari itu: mengikuti kelas dari guru yang anda kagumi, latihan pertama anda untuk peranan besar, bergaul dengan rakan menari anda di studio, atau mendaki tidur dengan Netflix dan topeng muka setelah semuanya selesai. Apabila anda pulang, lakukan perkara yang sama, kali ini merenungkan perkara yang berlaku pada siang hari.
Mempraktikkan 'rasa terima kasih luaran' (menyatakan rasa terima kasih anda kepada orang lain) adalah satu lagi pilihan hebat - dan ini sesuai dengan semangat musim percutian. Tulis nota guru anda untuk mengucapkan terima kasih atas semua yang mereka lakukan untuk karier tarian anda, atau siarkan kapsyen Instagram dengan perkara kegemaran anda mengenai rakan studio anda. Ini tidak hanya akan memotivasi mereka untuk mencapai musim terakhir musim ini, tetapi juga dapat menginspirasi mereka untuk membayarnya ke depan juga.