Pertunjukan di pentas Broadway mungkin kelihatan glamor, tetapi hadir dengan salah satu jadual yang paling melelahkan yang dapat ditonton oleh seorang penari. Mengekalkan stamina dan tenaga anda, menangkal kecederaan dan menjaga kesegaran bahan selama lapan pertunjukan dalam seminggu bukanlah satu jenaka. Jadi bagaimana penari melakukannya? Semangat Tarian bercakap dengan ahli ensemble dari beberapa rancangan paling cerdik di Broadway untuk mendapatkan petua bertahan hidup mereka.
Akta Imbangan
Anda mungkin tidak perlu melapor ke teater sehingga lewat petang, tetapi itu tidak bermakna anda harus mengemas hari anda dengan kelas dan latihan. 'Cabaran paling sukar bagi saya ketika saya memulakan adalah menjimatkan tenaga yang cukup untuk sampai ke pameran jam 8 malam dan dapat tampil pada seratus peratus,' kata veteran Broadway, Donna Marie Asbury, yang sedang menari Chicago selama 18 tahun. Walaupun dia melakukan gimnasium tiga atau empat kali seminggu, dia berhati-hati untuk tidak terlalu banyak bersenam, dan dia meluangkan banyak masa untuk berehat.
Otot anda juga terbiasa mengulang koreografi yang sama setiap malam, jadi rejimen latihan silang pintar sangat penting. 'Anda tidak dapat melakukan sesuatu pada kaki yang sama lapan kali seminggu - ketika itulah kecederaan mula berlaku,' kata Hamilton ahli ensemble Rickey Tripp. Dia menggabungkan yoga, Pilates, Zena Rommett Floor-Barre dan fleksibiliti aktif terpencil (teknik peregangan yang dirancang untuk meningkatkan jarak gerakan) ke dalam rutin mingguannya untuk mencampurkan semuanya.
Tetapkan Diri untuk Berjaya
Pada hari-hari anda merasa letih, manfaatkan waktu rehat di teater. Tripp bersumpah dengan tidur siang selama 15 minit, terutama pada dua hari pertunjukan. Dan bakar badan anda dengan makanan yang akan memberi anda tenaga yang anda perlukan, dan bukannya melambatkan anda. 'Saya cuba untuk tidak makan terlalu banyak makanan sebelum persembahan,' kata Aladdin ahli ensemble Andrew Cao. Dia biasanya mencari salad, dengan biji-bijian seperti beras perang atau quinoa. Semasa persembahan, dia akan mengunyah badam untuk meningkatkan tenaga yang cepat, dan minum banyak air.
Donna Marie Asbury (dua dari kanan) dalam kumpulan 'Chicago' (foto oleh Jeremy Daniel, dengan hormat Boneau / Bryan-Brown)
Dengarkan Tubuh Anda
Di antara pertunjukan, jaga diri anda dan atasi kesakitan yang mungkin anda rasakan. 'Kekuatan mandi garam dan ais Epsom sukar dipercayai,' kata Asbury, yang juga memanfaatkan terapi fizikal yang ditawarkan oleh teater. Beberapa kesakitan dan keperitan memang terasa, tetapi jangan mengabaikan tanda-tanda kecederaan yang lebih serius. Tripp menekankan bahawa penari tidak perlu takut untuk bersuara sekiranya rasa sakit mereka terasa seperti itu boleh menjadi masalah jangka panjang. Dan sekiranya anda pulih dari kecederaan, jujurlah pada diri sendiri tentang apa yang boleh anda lakukan. Cao, yang merawat kecederaan bahu, masih dapat melakukan tetapi tahu kapan harus mengubah pendekatannya. 'Anda harus mencari cara untuk menyesuaikan sedikit perkara untuk mengelakkan kecederaan lebih lanjut,' katanya. Sebagai contoh, tanpa mengubah koreografi, dia harus mengubah cara dia mencelupkan pasangannya dalam satu angka. 'Saya harus memberi ganti rugi dengan menyokongnya dengan bahu yang baik dan membiarkan lengan kiri melakukan sedikit kerja.'
Cari Sesuatu yang Baru Setiap Malam
Memainkan watak yang sama dan melakukan gerakan yang sama berulang-ulang kali boleh menjadi monoton, tetapi ada sedikit cara untuk menjadikan sesuatu menarik. 'Saya memberikan cabaran pada setiap persembahan,' kata Tripp, yang mencari peluang untuk mencari sesuatu yang baru dalam koreografi. Itu mungkin bermaksud membuat kontak mata dengan orang yang berbeda dari biasanya, melihat bahagian yang berbeda dari set atau menyajikan momen yang sedikit berbeza dalam frasa. Memainkan rakan-rakan penari anda, baik di atas panggung dan di luar juga membantu. 'Kami bermain permainan bodoh sebelum pertunjukan bermula, untuk membuat kami ketawa dan bersenang-senang,' kata Cao. Dan ada satu perkara yang berbeza setiap malam, tidak kira apa: penonton. 'Anda tidak akan mendapat reaksi yang sama dua kali, jadi anda harus selalu berada di jari kaki,' kata Asbury. 'Anda mesti kekal pada masa ini.'
Pada akhirnya, ingat bahawa anda di luar sana melakukan perkara yang anda sukai — dan bersenang-senang dengannya. 'Lapan pertunjukan seminggu adalah sukar,' kata Cao, 'tetapi cara yang sangat hebat untuk mencari nafkah.'