Maud Arnold (oleh Tadeo Arnold)
Pada DS kami menghabiskan hari-hari kami dengan melihat kaki Lauren Froderman yang luar biasa, abs Ashly Costa yang mengagumkan dan lekukan Maud Arnold yang hebat - jadi secara semula jadi kami ingin mengetahui bagaimana para profesional ini kekal dalam keadaan yang sangat baik. Ternyata, mereka bekerja keras untuk mengekalkan badan mereka yang benar-benar kencang. Tetapi mereka juga telah menemui cara untuk menjaga kecergasan kecergasan. Jadi, apa latihan mereka untuk merasa baik dan kelihatan hebat? Teruskan membaca!
Maud Arnold, penari ketuk
Bersenam dia bersumpah dengan: Cuerpaso, kelas yang dirancang oleh abangnya, Tadeo, seorang pelatih kecergasan selebriti. 'Ini adalah senaman seluruh badan yang menggunakan bola sepak dan tarian Latin bergerak untuk menenangkan semua tempat panas anda. Cuerpaso menyasarkan ‘kawasan masalah’ saya — perut, paha dan punggung saya. Tambahan, abang saya tidak membiarkan saya berkurang, jadi saya mendapat keputusan dengan cepat. Saya suka dicabar secara fizikal, merasa seperti senaman hampir mustahil, dan kemudian menyedari bahawa saya sebenarnya dapat melakukannya. '
Bagaimana ia menolongnya menari: 'Ini menjadikan saya lebih kuat secara keseluruhan. Sekiranya saya boleh berjongkok 45 paun, menahan menari ketuk berat badan saya terasa seperti angin. Inti saya kukuh, dan saya telah membina stamina utama. '
Cara kegemarannya untuk berpeluh: “Di kelas tap dengan banyak penari lain dan tanpa penyaman udara. Saya berasa seperti sedang mencapai sesuatu ketika saya menitis dengan peluh. '
Petua kecergasan terbaiknya: “Menjadi sihat adalah gaya hidup, bukan sesuatu yang anda lakukan ketika anda merasa seperti itu. Komited! '
Amy (hak cipta Miami Dolphins, LTD)
Amy, pemandu sorak Miami Dolphins
Bersenam dia bersumpah dengan: Kelas berbasikal dalaman. 'Mereka memberikan hasil yang pantas dan anda berasa hebat di akhir kelas. Anda juga harus memilih seberapa sukar untuk mendorong diri sendiri. '
Bagaimana ia menolongnya menari: 'Kami tampil di sela-sela setiap pertandingan di rumah - itu hingga empat jam pada satu waktu. Berbasikal membantu membina daya tahan, yang kita perlukan dari awal permainan hingga detik terakhir. '
Cara kegemarannya untuk berpeluh: 'Berjoging pagi sebelum matahari terlalu kejam. Rasanya luar biasa untuk bersenam di luar sambil menikmati angin sejuk. '
Petua kecergasan terbaiknya: 'Sekiranya anda ingin sihat di dalam dan di luar, anda perlu memberi tubuh anda bahan bakar semula jadi yang diperlukannya: makanan! Makanan yang anda makan akhirnya akan memberikan hasil yang anda mahukan. Perlakukan badan anda dengan hormat, dan ia akan mengasihi anda kembali. '
Lauren Froderman (oleh Vince Trupsin)
Lauren Froderman, pemenang, 'So You Think You Can Dance' Musim 7
Bersenam dia bersumpah: 'Saya suka mesin elips!'
Bagaimana ia menolongnya menari: “Memiliki kaki yang langsing dan kuat akan meningkatkan pemanjangan saya dan membantu saya bergerak dengan cara yang cepat, cepat dan kuat. Saya mendapatkannya dari elips. '
Cara kegemarannya untuk berpeluh: 'Saya suka mencuba kelas latihan yang berbeza, seperti Zumba, kaedah berbasikal dalaman dan barre.'
Petua kecergasan terbaiknya: “Tetap terhidrasi dan tetap bermotivasi. Hasilnya tidak berlaku dalam semalam, tetapi anda akan merasa lebih baik setiap kali anda bangun dan melakukan sesuatu agar tetap bugar. '
Anderson dalam Divertimento No. 15 George Balanchine (oleh Paul Kolnik)
Marika Anderson, anggota corps de ballet, New York City Ballet
Bersenam dia bersumpah: Gyrotonic, pendekatan holistik untuk latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan tenaga.
Bagaimana ia menolongnya menari: 'Ia memanjangkan dan menguatkan badan saya, dan telah mengajar saya bagaimana menggunakan otot saya dengan cara yang berbeza. Pelatih saya mempunyai mata yang baik dan sering menggunakan balet, jadi dia boleh memberikan petua mengenai cara memperkuat bidang tertentu. '
Cara kegemarannya untuk berpeluh: Yoga Bikram.
Petua kecergasan terbaiknya: 'Cari sesuatu yang memberi inspirasi kepada anda dan yang anda hubungkan. Jika tidak, bersenam boleh menjadi perjuangan. '
Ashly Costa (oleh Omi)
Ashly Costa, profesional, 'Menari dengan Bintang'
Latihan dia bersumpah dengan: Kerja teras. 'Saya melakukan campuran Pilates, papan dengan pusingan di setiap sisi dan duduk di atas bola latihan. Saya suka semangat yang datang dari latihan inti, dan jika anda bekerja secara konsisten, anda akan melihat hasil yang nyata. '
Bagaimana ia menolongnya menari: 'Sebagai penari, abs anda adalah beberapa aset terpenting anda. Kekuatan teras membantu anda mengekalkan bentuk dan postur yang baik dalam semua gaya tarian. Tanpa teras yang kuat, saya tidak dapat menari yang terbaik. '
Cara kegemarannya untuk berpeluh: 'Menari jive!'
Petua kecergasan terbaiknya: 'Lakukan sesuatu yang anda sukai yang juga mencabar anda.'
Ini Beberapa Lagu Peluh Kegemaran Kami
Sama ada anda melakukan latihan regangan atau kekuatan, senarai main senaman yang baik dapat membuat semua perbezaan dalam pergerakan anda — dan motivasi anda! Inilah yang sedang diusahakan oleh bintang sekarang
• 'Bawa Dia Keluar' oleh Mya, menampilkan Spice dan 'Diva' oleh Beyoncé —Maud Arnold
• “Satu minit saya akan bersuara dengan Jennifer Lopez dan David Guetta, dan kemudian saya beralih ke lagu country oleh Luke Bryan. Mana-mana lagu dengan rentak yang bagus sangat sesuai untuk bersenam. ' —Amy
• 'Wild Ones' oleh Flo Rida, menampilkan Sia —Lauren Froderman
• “DJ Got Us Fallin’ in Love ”oleh Usher, menampilkan Pitbull —Ashly Costa
• 'Apa sahaja oleh Billy Idol, Michael Jackson atau The Beatles.' —Marika Anderson