Kelas Berbasikal DalamanAnda boleh membakar 400 hingga 600 kalori semasa kelas berbasikal dalaman. | Kredit: Robbie CaponettoT dia wanita Jackson Timur Laut semanis teh mereka. Cukup lawati kelas berbasikal dalaman beberapa minit sebelum mereka mula mengayuh dan anda akan merasa seperti anda berjalan ke perhimpunan bunco yang terbaik di bandar. Tetapi jangan mengharapkan senaman yang santai: Rakan-rakan ini serius mengenai kecergasan mereka.
'Tidak ada perasaan seperti mengayuh dengan pantas di basikal, dengan muziknya kuat,' kata Mary Catherine Barlow. Ibu dua beranak itu memulakan aktiviti berbasikal dalaman di Y sembilan tahun yang lalu untuk melengkapkan larian jarak jauhnya dan segera terpikat. Dia berkata, 'Anda mendapat senaman yang luar biasa dengan basikal, tetapi ia juga sangat menyeronokkan. Muzik dan sorakan dari rakan-rakan saya mendorong saya untuk mendorong diri saya sendiri. '
Mary Catherine, Libba Wilkes, dan Megan James menghadiri kelas beberapa kali seminggu, biasanya pada waktu malam. Saiz kelas adalah terhad, jadi mereka sampai di sana lebih awal untuk menempah tempat. Sebelum kelas mereka mengetahui apa yang berlaku dalam kehidupan masing-masing - buku yang mereka baca, percutian yang mereka rancangkan. Tetapi sebaik sahaja pengajar menghidupkan muzik dan mematikan lampu, tidak ada masalah di sini.
Selama 45 minit, Britney Moss memimpin peserta dalam perjalanan menaiki basikal pegun ke muzik bertenaga tinggi. Mengikuti petunjuknya, setiap wanita melakukan penyesuaian kecil pada basikal untuk mensimulasikan nuansa rutin luar, dari pendakian bukit hingga lari cepat. Mereka didorong untuk membuat ketahanan yang cukup pada basikal sehingga mereka dicabar.
'Baiklah gadis-gadis, sekarang berlegar!' adalah salah satu panggilan kegemaran Britney ketika dia mengajar. Dengan petunjuk ini, seluruh kelas berdiri sambil mengayuh, yang berfungsi baik paha depan maupun paha belakang. Berbasikal yang konsisten juga membina otot perut dan belakang, menguatkan otot inti yang menyokong bahagian atas badan. Ini adalah perjalanan sengit yang memberikan hasil. 'Anda dapat mengubah tubuh anda sepenuhnya melalui aktiviti berbasikal dalaman kerana ia memerlukan anda menggunakan begitu banyak kumpulan otot,' kata Britney. 'Semua peluh itu bernilai apabila anda mendapat otot dan kehilangan berat badan.'
Di barisan depan, anda sering menjumpai ibu Britney, Libba. 'Saya juga gemar menunggang basikal jalan raya di luar, tetapi saya suka cabaran untuk terus mengikuti rakan-rakan di kelas,' katanya. Dia menyertai kumpulan itu dua tahun lalu untuk menghabiskan lebih banyak masa bersama anak perempuannya dan melakukan senaman kardio.
Libba mengatakan bahawa dapat mengubah intensiti pada basikal adalah penting kerana dia mempunyai masalah lutut berpunca dari arthritis. Apabila dilakukan dengan betul, berbasikal dalaman adalah senaman mesra bersama. 'Saya menggunakan diri saya sama seperti yang saya lakukan sekiranya saya berlari; ia lebih mudah di lutut saya, '' katanya. Libba menambah bahawa senaman yang kuat, digabungkan dengan persahabatan, inilah yang membuatnya kembali setiap minggu. 'Britney adalah anak perempuan saya, tetapi saya menganggap keseluruhan kumpulan ini adalah keluarga saya,' katanya.
Bagi Megan, rasa komuniti dan tekanan yang cepat inilah yang mendorongnya untuk terus kembali ke kelas. 'Setelah seharian bekerja, kadang-kadang saya hanya mahu pulang dan duduk di sofa saya,' katanya. 'Tetapi kemudian saya mendapat panggilan atau pesanan teks dari salah seorang gadis memastikan saya akan berada di sana, dan ini mendorong saya untuk bergerak.'