Bulatkan Pinggan Anda Dengan Biji-bijianDried Cherry-and-Pecan Oatmeal menggabungkan ramuan yang sihat untuk memulakan hari anda. | Kredit: Ralph Anderson / gaya Lisa Powell Bailey / gaya makanan Pam Lolley- 1. Mangkuk Nasi Liar dan Ayam
- dua. Salad Kacang Barli-Pinus
- 3. Salad Kacang Beras-Pinus
- Empat. Oatmeal Cherry-and-Pecan Kering
- 5. Barli, Sayuran, dan Buah Medley
L mencari cara untuk memperbaiki diet anda tanpa rasa sakit? Masukkan sebilangan biji gandum. Daripada nasi putih, cubalah beras perang, atau pilih bubur batu-batu dan bukannya varieti memasak biasa atau cepat. Penggantian mudah ini dapat menghasilkan kesihatan yang lebih baik.
Penyelidikan menunjukkan bahawa dengan memakan makanan gandum, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung, strok, barah, diabetes, dan kegemukan. Itu kerana lapisan butir luar yang dikeluarkan dalam makanan yang diproses seperti roti putih dan beras mengandungi antioksidan, vitamin B, protein, serat, mineral, dan lemak yang sihat. Cubalah idea-idea segar ini untuk membantu mendapatkan lebih banyak nutrien penting ini, serta banyak rasa, ke dalam makanan sepanjang hari.
Apa yang Baru?
Perhatikan lebih banyak produk bijirin yang mengandungi simbol baru dari Whole Grains Council di pasar raya. Simbol ini akan membantu mengenal pasti seberapa banyak biji-bijian yang mengandungi produk. Untuk maklumat lebih lanjut, lawati www.wholegrainscouncil.org .
Artikel ini berasal dari edisi April 2005 dari Living Living.