Podiatrist Thomas Novella mengingati salah satu interaksi pertamanya dengan kaki penari. Baru keluar dari sekolah podiatri, dia melihat seorang pesakit dari The Joffrey Ballet dan menganggap dia tahu cara yang jelas untuk membantunya. 'Saya fikir saya membantunya dengan memotong kapalannya, seperti yang saya telah dilatih,' kata Novella. 'Dia menelefon saya setiap hari selama dua minggu berikutnya menjerit kepada saya sehingga kapalan mula kembali. Saya segera belajar pelajaran saya! ' Kini lebih dari 30 tahun dalam kariernya, Novella bekerjasama dengan penari dari New York City Ballet, American Ballet Theatre dan syarikat tarian lain di latihannya di NYC, jadi dia tidak hanya mengetahui pentingnya kapalan untuk melindungi kulit yang halus, tetapi juga hal-hal seperti risiko kasut yang tidak sesuai, dan tol yang dapat ditimbulkan oleh Nutcracker musim. Tetapi tidak setiap penari cukup bernasib baik kerana mempunyai doktor yang mengetahui selok-belok dunia tarian. Dance Spirit meminta para pakar untuk menguraikan empat senario biasa di mana doktor anda akan dapat menolong anda dengan lebih baik sekiranya anda dapat memberikan penerangan mengenai keperluan anda untuk tarian.
'Kaki Anda Merusak! '
Anda mengalami kesakitan pada metatarsal keempat anda dan rasa sakit pada tendon Achilles anda. Sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor - tetapi anda takut dia akan panik sebaik sahaja anda melepaskan kaus kaki anda. Untuk memulakan, 'Pastikan doktor anda tahu bahawa beberapa perkara kelihatan seperti masalah pada populasi normal, tetapi tidak ada dalam penari,' kata Novella. Kita tahu kaki kita mungkin tidak cantik, tetapi penting agar ia berfungsi, yang bermaksud sesuatu yang berbeza dengan penari daripada yang dilakukan oleh bukan penari. 'Perkara seperti kuku tebal, bunion yang diperbesar dan sendi metatarsal kelima yang diperbesar tidak menyakitkan, mereka hanya menceritakan kisah alat yang telah disesuaikan untuk menari,' katanya. Emily Sandow, doktor terapi fizikal di NYU Langone Medical Center's Harkness Center for Dance Injuries, mencadangkan untuk menerangkan kepada doktor anda jenis kasut dan lantai apa yang telah mengubah kaki anda menjadi kekacauan yang indah seperti sekarang - dan mengapa anda sebenarnya lebih suka mereka tetap seperti itu. 'Jelaskan bahawa menari tanpa alas kaki menimbulkan gesekan yang dapat menyebabkan kalus pelindung, dan tekanan kasut pointe secara semula jadi menyebabkan lepuh dan jagung,' kata Sandow. 'Setelah penjelasan terperinci, doktor seharusnya dapat bergerak lebih jauh daripada kulit untuk mengatasi keluhan utama kesakitan.'
'Sama sekali tidak menari.'
Apabila anda berjumpa doktor dengan kecederaan kaki atau kaki, cara termudah bagi mereka untuk memastikan anda sembuh dengan betul adalah memberitahu anda untuk menjauhinya. Tetapi semua penari yang serius tahu bahawa beberapa minggu tanpa tarian terdengar tidak masuk akal seperti beberapa minggu tanpa udara. Doktor yang tidak tahu banyak tentang tarian mungkin tidak menyedari ada cara untuk mengubah kelas untuk mengelakkan tekanan pada anggota badan yang cedera. 'Saya mengesyorkan agar para penari membawa doktor mereka selangkah demi selangkah melalui kelas tarian,' kata Katie Lemmon, seorang jurulatih atletik yang bertauliah di Athletico Physical Therapy di Chicago. 'Jika boleh, tunjukkan tongkat pada kaki yang tidak terluka, dan ajukan pertanyaan khusus mengenai setiap langkah. 'Bolehkah saya melakukan ini?' 'Bagaimana jika saya melakukannya tanpa lif relevan / tumit?' 'Bagaimana jika saya berdiri dengan dua kaki dan hanya menggunakan lengan?' 'Jika barre tidak dapat dilupakan, berbaring di tanah dan pergi melalui barre lantai kerana doktor anda menunjukkan perkara yang tidak selamat. Ia mungkin merupakan proses yang sangat perlahan, tetapi anda akan meninggalkan pejabat doktor anda dengan senarai dos dan tidak perlu dibawa ke kelas.
'Anda Terlalu Tipis.'
Anda tahu menjaga tubuh anda dalam keadaan teratas adalah penting, jadi apabila seorang doktor menyebutkan bahawa anda sedikit kurang berat badan untuk usia anda, itu boleh menyusahkan. Kuncinya adalah untuk mengetahui mengapa doktor anda mengesyorkan agar anda menambah berat badan. Ini mungkin kerana ketumpatan tulang anda rendah, atau kerana anda tidak mempunyai masa yang konsisten, yang boleh menyebabkan kecederaan atau masalah kesihatan yang melemahkan di masa depan. Mengetahui masalah kesihatan yang mendasari dapat mempermudah menyelesaikan masalah tanpa mengorbankan fizikal yang telah anda kerjakan selama ini. 'Mungkin anda hanya berlebihan pada karbohidrat, ketika Anda harus memusatkan perhatian pada lebih banyak protein, kalsium atau vitamin D dalam diet Anda,' kata Novella. Anda juga boleh berusaha bekerja dengan pakar pemakanan untuk menyesuaikan diet anda untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan. Selagi anda tidak mengalami kekurangan berat badan, dalam hal ini berat badan mungkin menjadi kepentingan terbaik anda, menguatkan badan anda dengan penyesuaian diet anda adalah mungkin tanpa menambah berat badan.
'Tarian Tidak Cukup Senaman.'
Kelas tarian atau latihan yang baik (terutama beberapa dari mereka berturut-turut!) Sama ketat dan melelahkannya dengan permainan bola sepak mana pun, tetapi seorang doktor yang tidak biasa dengan tarian masih boleh meminta anda untuk meningkatkan rejimen latihan anda. Daripada bersikap defensif, kuncinya adalah untuk membantu doktor anda memahami perincian rutin anda. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mencadangkan latihan intensiti sederhana hingga kuat selama 60 minit setiap hari untuk kanak-kanak dan remaja, dan 2.5 jam seminggu untuk orang dewasa. Oleh itu, terpulang kepada anda untuk menjelaskan kepada doktor anda kapan dan bagaimana anda memenuhi standard tersebut. Sekiranya doktor anda masih tidak yakin, dia mungkin ada gunanya. 'Jika anda pergi ke studio empat hingga enam jam setiap hari untuk berlatih dalam pelbagai gaya tarian, dan semua hujung minggu dihabiskan di kelas tarian dan latihan, anda mungkin mendapat lebih dari cukup latihan, tetapi melakukan intensiti rendah kelas balet dua kali seminggu tidak membuat potongan, '' kata Sandow. 'Perlu diingat bahawa tarian terbukti kurang kuat secara fizikal daripada sukan atletik yang lain. Ini mungkin disebabkan oleh ledakan senaman yang cepat diikuti oleh masa pemulihan yang lebih lama ketika guru menerangkan kombinasi, atau penekanan tarian pada kelincahan dan keanggunan, bukan kepantasan, kekuatan dan kekuatan. ' Jangan ragu untuk meminta pendapat doktor yang lain, tetapi anda juga boleh mempertimbangkan untuk menambahkan sedikit latihan silang ke rutin mingguan anda.