gadis kecil gembira memegang ikanDari ribut elektrik hingga ubur-ubur, kami telah menghadapi beberapa ujian dalam perjalanan untuk menjadi perenang dan penunggang kuda yang lebih baik. | Kredit: Arkib Getty / UnderwoodApabila anda bertanya kepada ibu bapa apa yang mereka mahukan untuk anak-anak mereka, apa jawapan yang paling biasa? Mereka mahu anak mereka menjadi gembira .
... kesejahteraan kanak-kanak lebih penting bagi orang dewasa daripada perkara lain - penjagaan kesihatan, kesejahteraan warga emas, kos sara hidup, keganasan, dan perang di Iraq. Lebih daripada dua pertiga orang dewasa mengatakan bahawa mereka sangat prihatin terhadap kesejahteraan kanak-kanak, dan kebimbangan ini merangkumi jantina, pendapatan, etnik, umur, dan fahaman politik.
Kini terdapat banyak maklumat mengenai peningkatan anak pintar dan anak-anak yang berjaya , tetapi bagaimana anda menaikkan gembira anak-anak?
Kadang-kadang sukar untuk mengimbangkan apa yang terbaik untuk kanak-kanak dengan apa yang membuat mereka gembira - tetapi kedua-duanya tidak harus saling eksklusif.
Anak-anak yang lebih gembira cenderung berubah menjadi orang dewasa yang berjaya dan berjaya.
... kebahagiaan adalah kelebihan luar biasa dalam dunia yang menekankan prestasi. Rata-rata, orang yang bahagia lebih berjaya daripada orang yang tidak bahagia di tempat kerja dan cinta. Mereka mendapat ulasan prestasi yang lebih baik, mempunyai pekerjaan yang lebih berprestij, dan mendapat gaji yang lebih tinggi. Mereka lebih cenderung untuk berkahwin, dan setelah berkahwin, mereka lebih berpuas hati dengan perkahwinan mereka.
Oleh itu, melihat sains, apa yang benar-benar berkesan dalam membesarkan anak-anak yang bahagia?
Langkah 1: Ceriakan Diri Anda
Langkah pertama untuk anak-anak yang lebih bahagia adalah, ironinya, sedikit mementingkan diri sendiri.
Seberapa gembira anda mempengaruhi bagaimana bahagia dan berjaya anak-anak anda - secara dramatik.
Penyelidikan yang meluas telah menjalin hubungan yang besar antara ibu-ibu yang merasa tertekan dan 'hasil negatif' pada anak-anak mereka, seperti bertindak dan masalah tingkah laku lain. Kemurungan ibu bapa sebenarnya menyebabkan masalah tingkah laku pada anak-anak; ia juga menjadikan ibu bapa kita kurang berkesan.
Dan ini bukan hanya disebabkan oleh genetik.
... walaupun kajian itu mendapati bahawa ibu bapa yang bahagia secara statistik lebih cenderung mempunyai anak yang bahagia, ia tidak dapat menemui komponen genetik.
Jadi apa langkah pertama untuk menjadi lebih bahagia bagi anda? Luangkan masa setiap minggu untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan.
Kerana ketawa berjangkit, bergaul dengan rakan atau ahli keluarga yang mungkin akan tertawa sendiri. Tawa mereka akan membuat anda ketawa juga, walaupun itu tidak perlu dilakukan untuk meringankan suasana hati anda. Ahli sains saraf percaya bahawa mendengar ketawa orang lain mencetuskan neuron cermin di kawasan otak yang membuat pendengar merasa seolah-olah mereka sebenarnya tertawa sendiri.
Lebih banyak kaedah saintifik untuk meningkatkan kebahagiaan anda di sini .
Langkah 2: Ajar Mereka Membangun Hubungan
Tidak ada yang menafikan belajar tentang hubungan itu penting - tetapi berapa banyak ibu bapa yang sebenarnya menghabiskan masa untuk melakukannya mengajar anak-anak bagaimana berhubungan dengan orang lain?
(Hanya mengatakan 'Hei, hentikan itu' ketika anak-anak tidak bergaul benar-benar tidak berusaha membina kemahiran orang penting.)
Ia tidak memerlukan banyak. Ini dapat dimulakan dengan mendorong anak-anak untuk melakukan tindakan kebaikan untuk membina empati.
Ini bukan sahaja membina kemahiran penting dan menjadikan anak-anak anda menjadi orang yang lebih baik, kajian menunjukkan dalam jangka masa panjang menjadikan mereka lebih bahagia.
Pesakit sklerosis berganda (MS) yang dilatih untuk memberikan perhatian positif tanpa syarat kepada penderita MS lain melalui panggilan telefon lima belas minit bulanan 'menunjukkan peningkatan ketara dalam keyakinan diri, harga diri, kemurungan, dan fungsi berfungsi' selama dua tahun. Pembantu ini dilindungi terutamanya daripada kemurungan dan kegelisahan.
Lebih kepada mewujudkan hubungan baik di sini .
Langkah 3: Jangkakan Usaha, Bukan Kesempurnaan
Catatan untuk ibu bapa helikopter perfeksionis dan Tiger Moms: sejukkan ia.
Tanpa henti memukul gendang pencapaian mengganggu anak-anak.
Ibu bapa yang terlalu menekankan prestasi cenderung mempunyai anak-anak dengan tahap kemurungan, kegelisahan, dan penyalahgunaan zat yang tinggi berbanding dengan anak-anak lain.
Penyelidikannya sangat konsisten: Usaha memuji, bukan kemampuan semula jadi.
Sebilangan besar kanak-kanak memuji kerana kepintaran mereka mahukan teka-teki yang lebih mudah; mereka tidak akan mengambil risiko melakukan kesalahan dan kehilangan status mereka sebagai 'pintar'. Sebaliknya, lebih daripada 90 peratus kanak-kanak yang didorong oleh minda pertumbuhan memilih teka-teki yang lebih sukar.
Kenapa? Dweck menjelaskan: 'Ketika kita memuji anak-anak atas usaha dan kerja keras yang membawa kepada pencapaian, mereka ingin terus terlibat dalam proses itu. Mereka tidak dialihkan dari tugas belajar dengan memperhatikan seberapa pintar mereka - atau mungkin tidak - melihat. '
Lebih banyak memuji dengan betul di sini .
Langkah 4: Ajar Optimisme
Ingin mengelakkan berurusan dengan remaja bermuka masam? Kemudian ajar remaja-remaja itu untuk melihat dari sudut terang.
Kanak-kanak berusia sepuluh tahun yang diajar bagaimana berfikir dan mentafsirkan dunia secara optimis separuh terdedah kepada kemurungan ketika mereka kemudian menjalani akil baligh.
Pengarang Christine Carter secara ringkas: 'Optimisme sangat berkaitan dengan kebahagiaan sehingga keduanya dapat disamakan.'
Dia membandingkan optimis dengan pesimis dan mencari optimis:
- Lebih berjaya di sekolah, kerja dan atletik
- Lebih sihat dan hidup lebih lama
- Akhirnya lebih berpuas hati dengan perkahwinan mereka
- Kurang cenderung untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan
Lebih lanjut mengenai cara mendorong optimisme di sini .
Langkah 5: Ajar Kecerdasan Emosi
Kecerdasan emosi adalah kemahiran, bukan sifat semula jadi.
Anak-anak yang berfikir akan 'secara semula jadi' memahami emosi mereka sendiri (apalagi dengan perasaan orang lain) yang tidak akan berjaya.
Langkah pertama yang sederhana di sini adalah untuk 'Berempati, Label dan Validasi' ketika mereka sedang bergelut dengan kemarahan atau kekecewaan.
Molly: 'SAYA JADI MEREKA.'
Saya: 'Anda marah kepada saya, sangat marah kepada saya. Beritahu saya tentang perkara itu. Adakah anda juga merasa kecewa kerana saya menang & apos; t membiarkan anda mempunyai tarikh bermain sekarang? '
Molly: 'YA !! Saya mahu mempunyai tarikh permainan sekarang. '
Saya: 'Anda kelihatan sedih.' (Merangkak ke pangkuan saya, Molly merengek sedikit dan meletakkan kepalanya di bahu saya.)
Berhubung dengan anak, bantu mereka mengenal pasti apa yang mereka rasakan dan beritahu mereka bahawa perasaan itu baik-baik saja (walaupun tingkah laku buruk mungkin tidak).
Lebih lanjut mengenai pendengaran dan pelabelan aktif (dan bagaimana perunding tebusan menggunakan ini) di sini .
Langkah 6: Tabiat Kebahagiaan Bentuk
Kami berada di langkah 6 dan sepertinya ini sudah banyak diingat untuk anda - apalagi untuk anak kecil. Kita dapat mengatasinya dengan tabiat yang baik .
Berfikir melalui kaedah ini adalah mengenakan cukai tetapi bertindak secara kebiasaan itu mudah, setelah kebiasaan dibentuk.
Bagaimana anda membantu anak-anak membina tabiat kebahagiaan yang berkekalan? Carter menerangkan beberapa kaedah kuat yang disokong oleh penyelidikan:
- Penyingkiran rangsangan : Dapatkan gangguan dan godaan.
- Buat Umum : Menetapkan matlamat untuk meningkatkan sokongan sosial - dan tekanan sosial.
- Satu Matlamat Pada Satu Masa : Terlalu banyak matlamat membebani kemahuan , terutamanya untuk kanak-kanak. Memantapkan satu tabiat sebelum menambahkan yang lain.
- Terus : Jangan mengharapkan kesempurnaan dengan segera. Ia memerlukan masa. Akan ada kambuh. Itu perkara biasa. Terus menguatkan.
Lebih banyak mengenai mengembangkan tabiat baik di sini .
Langkah 7: Ajar Disiplin Diri
Disiplin diri pada kanak-kanak lebih meramalkan kejayaan masa depan daripada kepintaran - atau yang paling penting dalam hal ini.
Ya, memang terkenal ujian marshmallow sekali lagi. Anak-anak yang lebih baik menahan godaan menjalani kehidupan yang lebih baik bertahun-tahun kemudian dan lebih bahagia.
... kemampuan kanak-kanak prasekolah untuk menunda kepuasan - untuk menunggu marshmallow kedua - meramalkan kecerdasan, kejayaan sekolah, dan kemahiran sosial pada masa remaja. Ini sekurang-kurangnya sebahagiannya kerana disiplin diri memudahkan pembelajaran dan pemprosesan maklumat. Sebagai tambahan, anak-anak yang berdisiplin dapat mengatasi rasa frustrasi dan tekanan dengan lebih baik dan cenderung mempunyai rasa tanggungjawab sosial yang lebih besar. Dengan kata lain, disiplin diri tidak hanya membawa kepada kejayaan sekolah dan duduk dengan baik di meja makan tetapi untuk kebahagiaan yang lebih besar, lebih banyak rakan dan peningkatan penglibatan masyarakat.
Apakah kaedah yang baik untuk memulakan pengajaran disiplin diri? Bantu anak-anak belajar mengalihkan perhatian dari godaan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengaburkan godaan - secara fizikal menutupi marshmallow yang menggoda. Apabila hadiah ditutup, 75 peratus kanak-kanak dalam satu kajian dapat menunggu lima belas minit penuh untuk marshmallow kedua; tidak ada anak-anak yang dapat menunggu selama ini apabila hadiahnya dapat dilihat.
Lebih banyak mengenai peningkatan disiplin diri di sini .
Langkah 8: Lebih Banyak Waktu Main
Kami banyak membaca mengenai kesedaran dan bertafakur hari ini - dan kedua-duanya cukup hebat.
Membawa anak-anak melakukannya secara berkala namun boleh menjadi satu cabaran. Apa yang berfungsi juga?
Lebih banyak lagi masa bermain .
Sebilangan besar kanak-kanak sudah berlatih dengan penuh perhatian - menikmati masa sekarang - ketika mereka bermain. tetapi kanak-kanak hari ini menghabiskan lebih sedikit masa bermain di dalam dan di luar ... Semua diberitahu, sejak dua dekad yang lalu, kanak-kanak kehilangan lapan jam permainan percuma, tidak berstruktur, dan spontan setiap minggu ...
Waktu main tidak akan dimatikan. Ini penting untuk membantu anak-anak membesar dan belajar.
Para penyelidik percaya bahawa penurunan dramatis dalam waktu bermain tidak berstruktur ini sebahagiannya bertanggungjawab untuk melambatkan perkembangan kognitif dan emosi anak-anak… Di samping membantu anak-anak belajar mengatur diri, permainan yang tidak disusun oleh kanak-kanak (dengan atau tanpa orang dewasa) mempromosikan intelektual, fizikal, sosial , dan kesejahteraan emosi. Permainan tidak berstruktur membantu kanak-kanak belajar bagaimana bekerja dalam kumpulan, berkongsi, berunding, menyelesaikan konflik, mengatur emosi dan tingkah laku mereka, dan bersuara sendiri.
Tidak ada arahan yang ketat di sini: Anggarkan lebih banyak masa untuk anak-anak anda keluar dan bersantai bermain .
Lebih banyak mengenai kehebatan bermain (untuk kanak-kanak dan orang dewasa) di sini .
Langkah 9: Ringkas Persekitaran Mereka Untuk Kebahagiaan
Kami tidak mahu mengakuinya, tetapi kami semua sangat dipengaruhi oleh persekitaran kita - selalunya lebih banyak daripada yang kita sedar.
Usaha anda akan dibatasi oleh masa dan usaha, sementara konteks mempengaruhi kita (dan anak-anak) secara berterusan.
Apakah cara mudah untuk mengawal persekitaran anak-anak dengan lebih baik dan membiarkan usaha kebahagiaan anda dengan sengaja memberi kesan maksimum?
Kurang TV.
... penyelidikan menunjukkan hubungan yang kuat antara kebahagiaan dan tidak menonton televisyen. Ahli sosiologi menunjukkan bahawa orang yang lebih gembira cenderung menonton televisyen lebih sedikit daripada orang yang tidak berpuas hati. Kami tidak tahu sama ada TV membuat orang tidak gembira, atau jika sudah tidak ada orang yang menonton lebih banyak TV. Tetapi kita tahu bahawa terdapat banyak aktiviti yang akan membantu anak-anak kita berkembang menjadi individu yang bahagia dan disesuaikan. Sekiranya anak-anak kita menonton TV, mereka tidak melakukan perkara-perkara yang boleh membuat mereka lebih bahagia dalam jangka masa panjang.
Lebih banyak aktiviti kebahagiaan bukan televisyen di sini .
Langkah 10: Makan Makan Malam Bersama
Kadang kala semua ilmu pengetahuan mengesahkan perkara yang telah diketahui oleh datuk dan nenek kita selama ini. Ya, makan malam keluarga penting.
Tradisi sederhana ini membantu membentuk anak-anak yang lebih baik dan menjadikan mereka lebih bahagia.
Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang makan malam bersama keluarga secara berkala lebih stabil dari segi emosi dan cenderung menyalahgunakan dadah dan alkohol. Mereka mendapat gred yang lebih baik. mereka mempunyai gejala kemurungan yang lebih sedikit, terutama di kalangan remaja perempuan. Dan mereka cenderung menjadi gemuk atau mengalami gangguan makan. Makan malam keluarga malah membacakan bacaan anak-anak anda dalam hal mempersiapkan mereka ke sekolah. Dan persatuan ini berlaku walaupun penyelidik mengawal hubungan keluarga ...
Lebih banyak mengenai kehebatan makan malam keluarga di sini .
Jumlahkan
Berikut adalah sepuluh langkah:
- Ceriakan Diri Anda
- Ajar Mereka Untuk Membina Hubungan
- Harapkan Usaha, Bukan Kesempurnaan
- Ajar Optimisme
- Ajar Kecerdasan Emosi
- Tabiat Kebahagiaan Bentuk
- Ajar Disiplin Diri
- Lebih Banyak Waktu Main
- Lekatkan Persekitaran Mereka Untuk Kebahagiaan
- Makan Makan Malam Bersama
Kami sering lebih terbuka kepada kaedah baru ketika bekerja dan kerjaya, tetapi mengabaikan petua ketika datang ke keluarga adalah satu kesalahan.
Kerja yang paling penting yang anda dan saya akan buat ialah di dinding rumah kita sendiri.
- Harold B. Lee
Saya harap siaran ini dapat membantu keluarga anda lebih bahagia.
Karya ini pada mulanya muncul Menyalak Pokok Yang Salah .
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa