Kami sudahmenyusun semula ruang tamu kami,kerusi pejabat komando untuk baret balet, dan kamimelakukan yang terbaik dengan kelas video mengalir ke rumah kami. Tetapi ada satu elemen latihan anda yang mungkin terasa sangat menakutkan tanpa mengenal marley di bawah kaki anda: pointe work. Untuk membantu anda mengekalkan latihan di rumah, kami telah berbincang dengan dua pakar mengenai semua perkara yang perlu dilakukan, langkah keselamatan dan keselamatan.
Tetap Digunakan untuk Boots
Dengan hanya memakai kasut pointe anda setiap hari dapat membantu menjaga kaki anda dalam bentuk menari. Bekas penari Pacific Northwest Ballet dan guru Sekolah PNB semasa, Carrie Imler memberitahu para pelajar di kelas pointe-nya, 'Perkara paling buruk yang harus dilakukan ialah membiarkan kaki-kaki itu kembali dalam bentuk lembut bayi mereka.' Dia mencadangkan berjalan-jalan dengan kasut pointe anda setiap hari, hanya untuk menjaga kalus anda.
Fokus Lantai
Tidak semua permukaan lantai dibuat sama, terutama untuk kerja pointe. Lantai kayu keras dan jubin sangat licin dan mungkin menyebabkan tergelincir dan jatuh (walaupun, Imler bergurau, 'anda akan mengetahui berapa banyak jumlah yang anda lakukan atau tidak lakukan pada kayu keras'). Untuk memberikan sedikit cengkaman, Imler telah membuat permaidani dengan kawasan yang lebih nipis dengan sokongan getah yang tidak lekat. Kat Bower, ahli terapi fizikal untuk Miami City Ballet dan tuan rumah podcast perubatan tarian Dokumen Tarian , mencadangkan meletakkan tikar yoga nipis untuk cengkaman yang lebih sedikit.
Sebilangan peruncit menjual tikar tikar vinil individu. Mereka pasti membantu, tetapi kedua-dua pakar bersetuju bahawa kerana anda tidak boleh melakukan sesuatu yang terlalu maju atau mencolok di rumah dengan pekerjaan anda, pembelian tidak diperlukan.
Ceramah Kasut
Peretasan kasut tertentu dapat mengatasi faktor slip. Bower mencadangkan memotong satin dari hujung kasut pointe anda dan mencetak sol kulit dengan sepasang gunting. Anda juga boleh merosakkan tepi pelantar untuk mengelakkan gelongsor. Spray rosin atau hairspray dapat membantu menjadikan kasut anda sedikit lebih kemas.
Ini mungkin juga merupakan masa yang tepat untuk memakai kasut baru. Melakukannya hanya memerlukan latihan sederhana yang memerlukan ruang minimum, dan prosesnya akan mengembangkan otot-otot di kaki anda. 'Anda perlu bekerja lebih keras melalui kasut [baru] itu,' jelas Bower, 'jadi mungkin cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit kekuatan tambahan.'
Terus Bersederhana
Imler mengatakan bahawa jika anda mempunyai kelas pointe tiga hari seminggu di studio anda, itu sudah cukup untuk rutin rumah anda — anda tidak mahu keterlaluan. Sebaik-baiknya, anda akan mempunyai guru untuk membimbing anda melalui kelas video. Sekiranya tidak, siri relevan adalah tempat yang baik untuk bermula. 'Secara selari, kedudukan pertama, kedua, kelima, coupé untuk menguatkan satu kaki,' dan melakukan semua dengan kedua-dua plié dan pada kaki lurus, 'dapat membuat anda cukup sibuk selama 20-30 minit,' kata Imler.
Di luar itu, ikuti latihan barre yang perlahan dan terkawal: échappés, bourrées, pas de bourrées, piqués lembut. Bagi pelajar yang lebih maju, Bower mengatakan bahawa mengambil baret balet biasa di kasut pointe anda berisiko rendah dan akan membantu anda memberi tumpuan untuk membentuk kaki anda. 'Sekarang bukan masa untuk mengerjakan beberapa pirouette,' kata Bower. 'Sekarang adalah masa untuk fokus pada keseimbangan, kekuatan dan kestabilan yang lebih baik di dalam badan anda.'