Untuk lebih dari 300,000 juta orang yang hidup dengan kemurungan, kehidupan sehari-hari dapat merasa seperti neraka peribadi. Semasa perjuangan mereka untuk perdamaian dalaman, banyak dari mereka yang lain menderita dalam diam kerana mereka tidak tahu bagaimana menangani orang yang mengalami kemurungan. Ia pasti dapat difahami; hubungan cukup kompleks, tetapi terlibat dengan seseorang yang menderita penyakit jiwa menuntut tambahan rasa belas kasihan, berhati-hati, dan kesedaran.
01Kenalpasti Tanda Amaran
Kerana kenyataan bahawa kegelisahan dan kemurungan dapat muncul dalam banyak bentuk, sangat penting untuk mengetahui tanda-tanda amaran bahawa pasangan anda berada dalam lingkaran mental yang menurun. Menurut The Mayo Clinic, perkara biasa gejala kemurungan merangkumi: perasaan sedih, putus asa atau kekosongan; insomnia atau tidur berlebihan; kurang tenaga; perasaan tidak berharga; mengurangkan selera makan atau penurunan berat badan; dan sering berfikir tentang kematian atau bunuh diri, serta percubaan bunuh diri. Ingatlah bahawa seseorang yang menderita kemurungan mungkin tidak dapat atau bersedia untuk menyuarakan apa yang mempengaruhi mereka, jadi bersikap proaktif dengan belajar mengenali peralihan halus atau besar dalam tingkah laku pasangan anda yang biasanya menyertai episod kemurungan mereka. Walaupun tidak semua orang yang menghadapi kemurungan mengalami pemikiran bunuh diri, masih penting untuk menjaga individu dalam persekitaran yang selamat. Sekiranya pasangan anda menyatakan pemikiran bunuh diri atau cuba mencederakan diri sendiri, bawa mereka ke hospital psikiatri atau bilik kecemasan. Suicide.org mengesyorkan tinggal bersama orang itu, bertenang, membincangkan bunuh diri secara terbuka dan segera menghubungi profesional kesihatan mental yang berkelayakan melalui Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-TALK, yang memberikan sokongan pencegahan dan krisis sepanjang masa secara percuma.
Banyak organisasi kesihatan mental juga mengesyorkan menghubungi 911 jika seseorang itu bunuh diri, namun laporan 2015 dari Pusat Advokasi Rawatan mendapati bahawa orang yang mempunyai penyakit mental yang tidak dirawat 16 kali lebih mungkin dibunuh oleh penguatkuasaan undang-undang, statistik serius yang menyokong kepercayaan yang semakin meningkat bahawa polis pada umumnya tidak mampu memberikan sokongan kesihatan mental semasa kecemasan.
Andersen Ross / Getty Images
02Jangan Kurangkan Tekanan Perasaan Mereka
Walaupun terdapat banyak kajian, penyelidikan dan maklumat umum yang mengesahkan kemurungan sebagai gangguan mental - salah satu yang Wanita kulit hitam mengalami tahap yang lebih tinggi daripada populasi yang lain - masih ada kesalahpahaman dalam komuniti kita bahawa ia tidak lebih daripada pertarungan ekstrim yang harus diperbaiki dengan kombinasi doa dan mentaliti bootstraps yang kuat. Walau bagaimanapun, meminimumkan atau secara langsung menghilangkan kemurungan pasangan anda tidak semestinya menjadi pilihan. Sebagai gantinya, secara terang-terangan mengakui kemurungan mereka dan bersedia memberikan apa sahaja bantuan yang anda dapat untuk mereka, sama ada sesuatu yang semudah mengingatkan mereka untuk makan secara berkala atau membantu mereka mencari ahli terapi.
yacobchuk / Getty Images
Memuatkan pemain ...03Bertanya soalan
Tanyakan tentang apa yang dapat membuat pasangan anda merasa lebih baik atau menanyakan tugas mana yang mungkin mereka perlukan seperti mengisi semula atau menukar preskripsi untuk anti-depresan, menghubungi terapis mereka atau bahkan memandu, menasihati Pusat Psik . Ini membuka jalan komunikasi tanpa penghakiman yang menghalang anda membuat andaian mengenai keadaan mereka atau secara tidak sengaja menyalahkan mereka atas penyakit mereka.
svetikd / Getty Images
04Galakkan Mereka Untuk Mencari Rawatan
Walaupun perubahan gaya hidup tertentu terbukti berkesan dalam menolongnya, tidak ada mengubati kemurungan , itulah sebabnya penting untuk mendorong pasangan anda (semudah mungkin) untuk mendapatkan beberapa bentuk rawatan dari profesional yang diperakui yang dapat membantu mereka mengatasi penyakit dengan berkesan.
fizkes / Getty Images
05Utamakan Kesejahteraan Anda
Mengasihi seseorang yang mengalami kemurungan boleh menjadi sangat tertekan; namun, nikmat terbesar yang dapat anda lakukan untuk pasangan yang hidup dengan kemurungan adalah memerhatikan kesihatan mental anda sendiri. Sekiranya anda mendapati diri anda mengalami masalah kesihatan pasangan anda, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional untuk diri anda. Kumpulan seperti National Alliance on Mental Illness ( KAMI ) memberi sokongan kepada orang yang disayangi orang yang menghidap penyakit mental. Lakukan apa sahaja untuk melengkapkan diri dengan alat yang diperlukan untuk kekal kuat, stabil dan sihat, yang akan membantu anda dengan baik dalam membantu pasangan anda bertahan dalam perjuangan sepanjang hayat.
Kevin Dodge / Getty Images
