Cara Menghentikan Penundaan dengan Menggunakan ‘Peraturan 2 Minit’

Jam Penggera ProkrastinasiKredit: Getty Images

Artikel ini mula-mula muncul di Cogan kata

Baru-baru ini, saya & # 39; telah mengikuti peraturan mudah yang menolong saya menunda penundaan dan memudahkan saya berpegang pada tabiat baik pada masa yang sama.

Saya ingin berkongsi dengan anda hari ini supaya anda dapat mencubanya dan melihat bagaimana ia berfungsi dalam hidup anda.

Bahagian terbaik? Ini adalah strategi mudah yang tidak lebih mudah digunakan.

Inilah yang perlu anda ketahui…

Cara Menghentikan Penundaan Dengan 'Peraturan 2 Minit'

Saya menyebut strategi kecil ini sebagai 'Peraturan 2-Minit' dan tujuannya adalah untuk memudahkan anda memulakan perkara yang seharusnya anda lakukan.

Inilah perjanjiannya ...

Sebilangan besar tugas yang anda tunda di aren & apos; t sebenarnya sukar dilakukan - anda mempunyai bakat dan kemahiran untuk mencapainya - anda hanya mengelak memulakannya dengan satu atau lain sebab.

Peraturan 2-Menit mengatasi penundaan dan kemalasan dengan menjadikannya sangat mudah untuk memulakan tindakan sehingga anda tidak boleh mengatakan tidak.

Terdapat dua bahagian pada Peraturan 2-Minit…

Lebih banyak daripada JamesClear.com: Ubahlah Tabiat Anda: Ilmu tentang Cara Berpegang pada Tabiat Baik dan Melanggar Orang Buruk

Bahagian 1 - Sekiranya mengambil masa kurang dari dua minit, lakukan sekarang.

Bahagian I berasal dari buku laris David Allen, Selesaikan Perkara .

Sangat mengejutkan berapa banyak perkara yang kita tangguhkan yang dapat kita selesaikan dalam masa dua minit atau kurang. Contohnya, membasuh pinggan anda sebaik sahaja selesai makan, membuang cucian di mesin basuh, membuang sampah, membersihkan kekacauan, menghantar e-mel itu, dan sebagainya.

Sekiranya tugas mengambil masa kurang dari dua minit untuk diselesaikan, ikuti peraturan dan lakukan sekarang.

Bahagian 2 - Apabila anda memulakan kebiasaan baru, perlu dilakukan kurang dari dua minit.

Adakah semua matlamat anda dapat dicapai dalam masa kurang dari dua minit? Jelas tidak.

Tetapi, setiap gol dapat dimulakan dalam 2 minit atau kurang. Dan itulah tujuan di sebalik peraturan kecil ini.

Mungkin terdengar strategi ini terlalu asas untuk tujuan hidup agung anda, tetapi saya mohon untuk berbeza. Ia berfungsi untuk tujuan apa pun kerana satu sebab mudah: fizik kehidupan sebenar.

Lebih banyak daripada JamesClear.com: Cara Menghentikan Penundaan pada Matlamat Anda dengan Menggunakan 'Strategi Seinfeld'

Fizik Kehidupan Sebenar

Seperti yang diajarkan oleh Sir Isaac Newton kepada kita suatu ketika dahulu, objek dalam keadaan rehat cenderung berada dalam keadaan rehat dan objek yang bergerak cenderung untuk tetap bergerak. Ini sama berlaku untuk manusia seperti halnya buah epal yang jatuh.

Peraturan 2-Minute berfungsi untuk tujuan besar dan juga tujuan kecil kerana inersia kehidupan. Sebaik sahaja anda mula melakukan sesuatu, lebih mudah untuk terus melakukannya. Saya suka Peraturan 2-Minit kerana menerapkan idea bahawa pelbagai perkara baik berlaku sebaik sahaja anda memulakan .

Ingin menjadi penulis yang lebih baik? Tulis sahaja satu ayat (Peraturan 2 Minit), dan anda akan sering menulis selama satu jam.

Ingin makan lebih sihat? Cukup makan satu bahagian buah (Peraturan 2 Minit), dan anda akan sering mendapat inspirasi untuk membuat salad yang sihat juga.

Ingin menjadikan kebiasaan membaca? Cukup baca halaman pertama buku baru (Peraturan 2-Minit), dan sebelum anda mengetahuinya, tiga bab pertama telah dilalui.

Mahu berlari tiga kali seminggu? Setiap hari Isnin, Rabu, dan Jumaat, pasangkan kasut lari anda dan keluar dari pintu (Peraturan 2 Minit), dan anda akan meletakkan jarak tempuh pada kaki anda dan bukannya popcorn di perut anda.

Bahagian terpenting dari kebiasaan baru adalah bermula - bukan hanya kali pertama, tetapi setiap kali. Ini bukan mengenai prestasi, tetapi mengenai tindakan yang dilakukan secara konsisten. Dengan pelbagai cara, memulakan lebih penting daripada berjaya . Ini benar terutama pada awalnya kerana akan ada banyak masa untuk meningkatkan prestasi anda di kemudian hari.

Peraturan 2-Minit tidak mengenai hasil yang anda capai, melainkan mengenai proses membuat kerja. Ia berfungsi dengan baik untuk orang yang mempercayainya sistem itu lebih penting daripada tujuan . Fokus adalah mengambil tindakan dan membiarkan perkara mengalir dari sana.

Lebih banyak daripada JamesClear.com: Orang Berjaya Bermula Sebelum Mereka Bersedia

Cubalah Sekarang

Saya tidak dapat menjamin sama ada Peraturan 2 Minit akan berfungsi untuk anda atau tidak. Tetapi, saya dapat menjamin bahawa ia tidak akan berjaya jika anda tidak pernah mencubanya.

Masalah dengan kebanyakan artikel yang anda baca, podcast yang anda dengarkan, atau video yang anda tonton ialah anda menggunakan maklumat tersebut tetapi tidak pernah menggunakannya.

Saya mahu artikel ini berbeza. Saya mahu anda betul-betul menggunakan maklumat ini sekarang.

Apa yang boleh anda lakukan yang akan memakan masa kurang dari dua minit? Lakukan sekarang.

Sesiapa sahaja boleh meluangkan masa 120 saat berikutnya. Gunakan masa ini untuk menyelesaikan satu perkara. Pergi.

James Jelas menulis di JamesClear.com mengenai membina tabiat yang lebih baik dan meningkatkan prestasi mental dan fizikal anda. Untuk idea yang lebih berguna, sertai buletin mingguan percuma . Karya ini pada asalnya muncul di JamesClear.com .