Penyakit Gerak UdaraKredit: Getty Images [disunting]Bagi sesetengah orang, penerbangan tidak lebih dari sekadar terbatas pada satu tempat duduk untuk jangka masa yang panjang. Bagi yang lain, mimpi buruk itu hanya dapat dilihat oleh kenyataan bahawa mereka pasti merasa mual dan - jika penyakit bergerak mendapat yang terbaik dari mereka - bahkan mungkin akan muntah apabila pergolakan menjadi cukup buruk.
Penyakit udara adalah malapetaka bagi banyak pelancong, tetapi bernasib baik ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melengkapkan diri dengan lebih baik daripada kesan sampingan yang menjengkelkan ini.
Perkara pertama dalam memerangi penyakit udara adalah mengetahui apa itu. Masalah ini berlaku apabila telinga dalam anda mengesan pergerakan yang tidak didaftarkan oleh mata anda. Ini juga berfungsi secara terbalik - jika mata anda melihat pergerakan yang tidak dapat dikesan oleh badan anda, katakan ketika anda menonton adegan filem yang sangat bergelombang, anda boleh menjadi sakit bergerak tanpa bergerak.
Mengikut Pusat Perubatan Universiti Maryland , ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan sejumlah gejala: berkeringat sejuk, kulit pucat, sakit kepala, pening, mual, peningkatan air liur, keletihan, dan muntah. A Kajian 2015 Mendapat data dari kumpulan genetik 23andme dalam Oxford Academic on Human Molecular Genetics berkongsi bahawa kira-kira satu dari tiga orang menderita penyakit kereta, yang penyebabnya sangat serupa dengan penyakit udara.
Ia juga didapati bahawa penyakit bergerak diperparah oleh kegelisahan dan tekanan, yang bermaksud tidak semestinya hilang setelah penerbangan anda. Tetapi ada beberapa cara mudah untuk mengelakkan kesan sampingan ini, atau sekurang-kurangnya membantu menendang mereka ke tepi jalan setelah mereka sudah bermula.
Langkau Sesi Membaca
Walaupun doktor mengesyorkan mengezonkan di tempat yang stabil atau garis cakrawala ketika anda mengalami penyakit bergerak, membaca tidak akan memperbaiki keadaan anda sama sekali. Apa yang anda lakukan ialah menambahkan lebih banyak pergerakan yang boleh mengganggu keseimbangan dalaman anda.
Pilih Tempat Duduk Pesawat Anda dengan berhati-hati
Tempat duduk yang lebih dekat dengan bahagian depan pesawat dan secara langsung di sayap pesawat sedikit lebih stabil daripada yang lain, mengurangkan pergerakan badan anda semasa penerbangan. Sama seperti di dalam bas, semakin jauh anda pergi, semakin bumpernya.
Tonton Apa Yang Anda Makan Sebelum Penerbangan Anda
The Persatuan Pemilik dan Juruterbang Pesawat mengesyorkan makan makanan ringan pada malam sebelumnya dan hari terbang. Elakkan mengambil banyak kalori, dan tinggalkan makanan masin. Makanan masin hanya memperburuk dehidrasi, yang juga berlaku pada penerbangan di mana udara lebih kering (petua pro: minum banyak air). Langkau juga makanan berminyak yang selalu mengganggu perut anda.
Gunakan Air Vents untuk Keuntungan Anda
Aliran udara secara langsung dapat membuat perbezaan dunia ketika anda mengalami gejala mabuk di tempat yang terkurung, seperti tempat duduk pesawat. Perhatikan saluran udara di atas tempat duduk anda untuk memberi sedikit kelegaan pada masa mual dan kesusahan.
Akupresur
Pada tahun 1995, terdapat satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Penerbangan, Angkasa, dan Perubatan Alam Sekitar yang menyatakan bahawa melakukan akupresur pada diri sendiri dapat mengurangkan penyakit bergerak. Jadi, apa itu akupresur? Tindakan merangsang pelbagai titik tekanan pada badan anda untuk mengedarkan aliran tenaga ke seluruh badan dengan lebih baik.
Untuk mual, cuba gunakan ibu jari anda untuk menekan ke pergelangan tangan anda kira-kira dua inci ke bawah dari lipatan pergelangan tangan anda. Tahan selama beberapa minit dengan tekanan yang berbeza-beza untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda.
Cubalah 'Verbal Placebos'
Satu kajian dalam Jurnal Psikologi Terapan berkongsi kesan memberitahu kadet tentera laut di Angkatan Pertahanan Israel bahawa mereka tidak mungkin mengalami mabuk laut dan jika mereka melakukannya, tidak mungkin mempengaruhi prestasi kerja mereka sama sekali. Pada akhir eksperimen lima hari, terdapat penyakit mabuk yang kurang dilaporkan.
Apa yang boleh anda lakukan: Minta seseorang yang berdekatan dengan anda meyakinkan anda bahawa anda tidak akan menderita mabuk dan mula melatih diri anda untuk tidak terlalu risau. Pilih mantra, seperti 'Saya dapat mengawal mabuk pergerakan saya,' untuk mengucapkan semasa detik-detik yang sangat mencabar pada pertengahan penerbangan.
Pilihlah Ginger Ale
Halia sangat baik untuk sistem pencernaan anda. Setelah kereta minuman itu masuk ke kabin, minta tin jahe untuk menghirup. Elakkan mengambil tegukan besar - anda tidak mahu gelembung udara menambah ketidakselesaan perut anda. Gula-gula halia yang keras juga dapat membuat keajaiban untuk sakit perut.
Kemas Sebilangan Dramamine
Sekiranya semuanya gagal, mereka membuat ubat untuk membendung penyakit bergerak. Hati-hati, walaupun: Sebilangan ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang teruk. Tapi hei, tidur melalui penerbangan anda adalah alternatif yang bagus untuk membelanjakannya di bilik mandi kapal terbang yang sempit.
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Perjalanan + Riadah