Tidak peduli seberapa berkomitmen Anda untuk menari, tidak dapat dinafikan bahawa latihan boleh melelahkan. Kadang-kadang meletihkan secara fizikal kadang-kadang berulang-ulang fikiran, seperti semasa tahunan Nutcracker lari, itu kedua-duanya. Bagaimana anda dapat memastikan bahawa cintamu terhadap tarian akan bertahan di saat-saat sukar ini, ketika kamu tidak ingin menghabiskan hari lagi di studio? Inilah cara untuk memastikan diri anda termotivasi ketika keadaan menjadi sukar.
Luangkan Masa untuk Diri dan Tubuh Anda
Kerap kali, keletihan mental secara langsung berkaitan dengan kerja fizikal, dan ini bermakna badan anda memerlukan rehat. Ketika cedera berulang kali pelajar balet Tyler Wright menyebabkan dia terlepas menjalankan tugas sebagai Putera di The Nutcracker dengan ballerina ikonik Tiler Peck, dia tahu sudah tiba masanya untuk mengubah pendekatannya untuk latihan. 'Walaupun hanya lima minit sebelum tidur, saya sekarang memeriksa dengan badan saya setiap hari, jadi saya tahu kawasan apa yang mungkin terasa lemah atau tegang,' jelas Tyler. Imbasan seperti ini dapat membantu anda menentukan latihan mana yang mungkin perlu anda lakukan untuk memastikan badan anda dapat sembuh. Ini juga dapat membantu anda menetapkan matlamat untuk memperkukuhkan bidang, memberi anda rasa tujuan baru di studio.
Lihat juga gambaran besarnya: Adakah anda melakukan rehat mental dan fizikal sepanjang tahun? Adakah anda berjaya mencapai keseimbangan antara kerja sekolah dan latihan tarian? 'Ramai pelajar berhenti menari di sekolah menengah kerana jadual mereka tidak mempunyai waktu rehat,' jelas Sue Sampson-Dalena dari The Dance Studio of Fresno. Dia selalu meminta para penari untuk bersikap jujur tentang berapa banyak tarian persaingan yang mereka rasa dapat mereka kendalikan sepanjang tahun, dengan beberapa hanya memilih dua atau tiga daripada enam.
Tyler Wright dari Next Generation Ballet membuat persembahan solo dari 'Le Corsaire' (Soho Images, ihsan Next Generation Ballet)
Terokai dan Sambung
Sekiranya anda tidak ingat mengapa anda jatuh cinta dengan tarian pertama kali, cuba tetapkan semula perspektif anda. Hadiri persembahan tarian profesional, ikuti kelas induk dengan gaya tarian yang tidak dikenali, atau jelajahi muzium seni tempatan anda. Terlibat dengan dunia seni dengan cara baru akan merangsang pelbagai bahagian otak kreatif anda.
Kadang-kadang, kekurangan motivasi datang dari perasaan terasing dan persaingan di kelas tarian anda. Cuba menjadualkan aktiviti nondance dengan rakan-rakan menari anda seminggu sekali - kelas yoga, atau sukarelawan petang - untuk membantu semua orang terjalin dalam persekitaran yang neutral. 'Pengeluaran seperti Nutcracker dapat membangkitkan persaingan dan kecemburuan, jadi anda tidak merasa saling menyokong satu sama lain, 'jelas psikologi Dr. Nadine Kaslow. 'Benar-benar fokus untuk berhubung dengan ahli pelakon anda.'
Pelajar dari Dance Studio of Fresno membuat persembahan di The Dance Awards (dengan hormat Break the Floor Productions)
Amalkan Positif
Memupuk minda positif akan membantu anda tetap termotivasi sepanjang latihan dan persembahan yang panjang. 'Cobalah untuk tetap hadir dalam setiap latihan. Sekiranya anda merasa bahagian anda membosankan, pelajari bahagian lain dan tandakan di sebelahnya, '' kata Dr. Kaslow. Perhatikan bagaimana anda secara mental berbicara kepada diri sendiri dalam latihan. Adakah anda menyimpan pemikiran anda positif ('Saya akan menggunakan piruet tiga hari ini!') Dan bukannya negatif ('Saya tidak akan piruette seperti yang dia lakukan!')?
Untuk pertunjukan yang panjang, lihat apakah rakan dan keluarga dapat hadir pada malam yang berbeza, jadi anda selalu mempunyai wajah ramah di khalayak ramai. Dan cari nuansa berbeza dalam setiap persembahan. 'Ini sedikit sebanyak menambahkan ekspresi wajah yang berbeza dalam satu bahagian, tetapi saya suka mencuba mengeluarkan reaksi yang berbeza dari orang ramai,' kata Tyler.
Tyler tampil dalam 'Western Symphony' George Balanchine (Gambar Soho, ihsan Ballet Generasi Seterusnya)
Tanya Soalan Sulit
Sekiranya keadaan sangat buruk anda berfikir untuk berhenti menari, duduklah dengan perasaan itu sebentar. 'Bayangkan diri anda tidak menari selama berbulan-bulan - bagaimana perasaan anda? Adakah anda mempunyai aktiviti lain yang lebih anda sukai sebagai ganti tarian? ' kata Dr. Kaslow.
Sekiranya, setelah penilaian itu, anda fikir rehat tarian sementara atau kekal akan bermanfaat, tidak mengapa! Berjarak dari studio mungkin menghidupkan kembali cintamu untuk menari. Tetapi jika perasaan ini ada bersama anda untuk sementara waktu, dan ditambah dengan masalah lain - seperti kegelisahan, gangguan makan, atau kemurungan - jangan takut untuk meminta pertolongan dari orang dewasa yang dipercayai atau ahli terapi.