Dengan hormat Choosemyplate.gov
Anda mungkin pernah belajar mengenai piramid makanan di sekolah rendah. Tetapi adakah anda tahu bahawa Wanita Pertama Michelle Obama baru-baru ini membantu memperkenalkan ikon MyPlate Jabatan Pertanian A.S. untuk menggantikannya? Betul: Bertepatan dengan 'Mari Bergerak!' Ibu Negara kempen untuk mengakhiri kegemukan kanak-kanak, USDA telah mencipta cara yang lebih mudah untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk memastikan prestasi badan anda sentiasa bersedia. Cukup ikuti ikon: Isi separuh pinggan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, kira-kira seperempat dengan biji-bijian dan seperempat dengan protein, kemudian tambahkan sebilangan kecil susu. Semudah itu. Pastikan pinggan anda tidak bersaiz super!
Bahagian yang sempurna
Uji pengetahuan anda tentang berapa banyak makanan yang seharusnya anda makan.
1. Satu hidangan sayur-sayuran atau buah segar berukuran:
a) bola ping-pong
b) besbol
c) bola lisut
2. Satu hidangan ikan berukuran sama dengan:
a) kad kredit
b) pasport
c) buku cek
3. Satu hidangan buah kering dan kacang dapat dibandingkan dengan ukuran:
a) sebiji telur besar
b) sebiji lemon
c) alpukat
4. Satu hidangan ais krim sama dengan ukuran:
a) bola golf
b) bola tenis
c) bola Wiffle
5. Satu hidangan daging berukuran:
a) kotak mancis
b) sekeping kad
c) kad pos
Jawapan Kuiz: 1. b, 2. c, 3. a, 4. b, 5. b
Jadikan kawalan bahagian lebih mudah:
Jangan sekali-kali makan terus dari beg. Cukup tuangkan makanan kecil kegemaran anda ke dalam mangkuk kecil. Anda akan makan lebih sedikit dan berasa puas — tidak sakit.
Teman lelaki & Balet
Lelaki yang menghadiri balet, muzium dan acara budaya lain menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia, menurut kajian baru yang diterbitkan di J epidemiologi dan Kesihatan Komuniti . Sekiranya lelaki anda merasa kecewa atau cemas sejak kebelakangan ini, soraklah dia (dan anda sendiri!) Dengan tiket untuk melihat syarikat balet kegemaran anda. Sudah tiba masanya untuk malam berkencan di teater.
Mata cerah
Sekiranya anda terlatih dan bangun lebih awal, anda mungkin memakai beg yang tidak diingini di bawah mata anda. Untuk penawar cepat, letakkan pelembap mata anda di dalam peti sejuk semalaman. Krim yang sejuk akan mengurangkan bengkak dan bertindak sebagai pelembap, menjadikan anda kelihatan sihat dan gembira!