Fikiran Anda Menjadi Lebih Baik Dengan Umur jika Aktif



Fikiran Anda Menjadi Lebih Baik Dengan Umur jika ia Kredit: Van Chaplin, Vince Lupo

Memberi latihan mental untuk diri sendiri sama pentingnya dengan badan anda seperti berjalan-jalan secara berkala. Ketika datang untuk melenturkan kekuatan otak, Anda tidak perlu melakukan latihan. Banyak tugas, seperti melakukan teka-teki silang kata, dapat meningkatkan kelebihan kognitif anda. Mulakan dengan memperkenalkan beberapa helah yang menyeronokkan ini ke dalam rutin harian anda.



1. Bekerja pada Wordplay
Sama ada anda mencari teka-teki silang surat khabar atau melingkari jawapan dalam buku kata-kata, minda anda menuai faedah aktiviti yang memerlukan banyak pemikiran. Mulakan dengan mudah, dan buat versi yang lebih sukar. Anda boleh mendapatkan jenis buku ini di kebanyakan pasar raya.

2. Baca, Baca, Baca
Membaca meningkatkan keupayaan kognitif dengan ketara, terutama pada kanak-kanak. Dapatkan seluruh keluarga anda teruja membaca dengan membuat acara daripada mengunjungi kedai buku atau perpustakaan tempatan. Kemudian buat satu perkara untuk membaca lebih sedikit dan menonton televisyen sedikit lebih sedikit. Ia akan menghabiskan masa dengan baik!





3. Berjalan-jalan
Atau berlari, atau berenang, atau aktiviti aerobik jenis lain yang anda nikmati. Dengan menaikkan kadar jantung dan meningkatkan peredaran darah, aktiviti fizikal membantu otak berfungsi dengan lebih baik. Oleh itu, pada masa berikutnya anda mengalami sekatan mental, segarkan diri anda dengan rehat latihan yang menyegarkan.

4. Ikuti Pelajaran Menari
Bersama dengan menawarkan faedah aerobik, menari mencabar otak anda. Penari belajar bagaimana berfikir dengan cepat di kaki mereka. Daftar untuk kelas tarian yang paling sesuai dengan keperibadian anda.



5. Dengarkan Banyak Muzik
Muzik dapat membantu anda berehat dan menghilangkan kerisauan di fikiran anda. Lagu-lagu tertentu juga dapat membangkitkan emosi dari peristiwa masa lalu, yang memicu otak untuk mengingat dan menyimpan lebih banyak kenangan.

6. Tidur di atasnya
Otak anda sangat aktif semasa anda sedang tidur. Para saintis percaya bahawa tidur membantu otak anda mengatur maklumat yang anda perolehi semasa anda terjaga. Itu alasan yang lebih daripada cukup untuk tidur selama lapan jam setiap malam.

7. Main Permainan
Pilih permainan kegemaran anda, dan kemudian rancangkan malam permainan. Bukan hanya pertandingan yang menyeronokkan yang menawarkan masa yang berkualiti dengan rakan dan keluarga, tetapi juga menyebabkan anda berfikir di luar kotak peribahasa.



8. Ubah Rutin Harian Anda
Galakkan otak anda untuk berfikir lebih keras dengan mencampurkan cara anda melakukan tugas biasa. Contohnya, gosok gigi dengan tangan yang tidak penting atau memasak makanan yang tidak biasa untuk keluarga anda. Latihan mental ini membantu mewujudkan hubungan baru di otak anda.

9. Bersikap Sosial
Perbualan yang menarik memaksa anda untuk memikirkan topik yang menarik - tetapi perbincangan kecil pun boleh memberikan kelebihan. Cuba berjumpa dengan orang baru pada kali anda berpesta.

10. Pilih Hobi
Memilih hobi baru memerlukan pemikiran dan penyelidikan. Sebelum memulakan, minta nasihat dan baca buku arahan. Sebaik sahaja anda memulakan, anda akan terus belajar dari kesilapan dan kejayaan yang anda capai.

11. Tuliskannya
Jurnal dapat melegakan fikiran anda dari tekanan sambil membolehkan anda meluahkan perasaan. Menulis juga membantu anda merasa lebih fokus. Lepaskan kegembiraan dan keprihatinan ke atas kertas sebelum kepala anda memukul bantal. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidur lebih lena.

12. Ikut Perjalanan
Lawati tempat yang tidak biasa anda kunjungi, dan lihat bagaimana pengalaman itu membuka minda anda. Tidak semestinya bercuti panjang; lawatan ke muzium sains atau pameran seni juga memperluas cakerawala otak anda.

Artikel ini berasal dari edisi Oktober 2005 dari Hidup Selatan.