Berbasikal KeluargaKredit: Van ChaplinADALAH nikmati makanan anda dengan menaiki basikal keluarga. Berpatutan dan serba boleh, aktiviti ini membolehkan anda meluangkan masa bersenang-senang dan memberikan banyak manfaat kesihatan juga. Anda boleh memulakan kecil dengan berputar di sekitar blok, atau memperluas cakrawala anda dengan percutian destinasi berbasikal.
Bonus Berbasikal
Menunggang basikal memberikan senaman yang besar untuk jantung dan badan bawah, terutamanya tali pinggang, paha, dan betis anda. Sejam berbasikal dengan kelajuan sederhana, 10 hingga 15 mph, membakar sehingga 400 kalori. Berbasikal juga lebih mudah pada sendi anda daripada berjalan atau berlari. Lebih-lebih lagi, perjalanan dapat memberikan pemandangan baru yang menarik dan perspektif positif.
Sekiranya anda tidak berbasikal beberapa lama, jangan putus asa jika anda merasa sedikit sakit selepas itu. Sebaiknya periksa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman.
Perjalanan yang Betul
Pilih basikal yang sesuai untuk keluarga anda. Pilihannya terdiri dari basikal gunung yang serius, dengan kemampuan dalam dan luar jalan maksimum, hingga motosikal yang selesa yang membolehkan anda menavigasi kawasan sekitar dengan tempat duduk yang empuk dalam posisi menunggang tegak. Tidak pasti mana yang terbaik? Dapatkan bantuan profesional di kedai basikal tempatan.
Sekiranya anda tidak mahu membeli basikal, ada pilihan menunggang lain. Pada percutian keluarga anda yang seterusnya, pertimbangkan untuk menyewa.
Pilihan Selamat
Semua anggota keluarga harus mempunyai topi keledar yang boleh dipercayai. Semasa memilih topi keledar, pastikan ia berada di atas kepala, rata, dan selesa. Sentiasa memakai kasut yang akan mencengkam pedal. Flip-flop tidak dibenarkan!
Dengan usaha yang minimum, anda dan anda dapat berada di jalan raya dengan selamat dalam masa yang singkat.
Artikel ini berasal dari edisi Jun 2005 dari Living Living.