Inilah Cara Menjadi Orang PagiKredit: Getty ImagesArtikel ini mula-mula muncul di MASA
Anda mempunyai cita-cita besar: untuk memulakan perniagaan, menulis buku. Tetapi kemungkinan anda bekerja berjam-jam, atau tanggungjawab rumah tangga memakan masa anda. Pada masa anda menyelesaikan semua yang harus anda lakukan, anda tidak mempunyai tenaga untuk apa sahaja yang anda ingin lakukan selain menghidupkan TV.
Namun ada orang yang sibuk meluangkan masa untuk keutamaan mereka. Apa rahsia mereka?
Mereka melakukannya terlebih dahulu. Mereka bangun awal. Lebih awal daripada yang mereka harus. Mereka menggunakan masa sebelum bekerja untuk sesuatu yang lain daripada hanya bersiap untuk bekerja. Pagi demi pagi, mereka membuat kemajuan dalam apa yang penting, dan sering mencapai kejayaan sebelum sarapan pagi seperti yang dilakukan orang lain dalam sehari.
Tidak begitu menyenangkan untuk melepaskan butang tunda, tetapi waktu awal ini adalah masa terbaik untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri, sebelum orang lain menuntut perhatian. Dengan sedikit penyusunan semula jadual, menjadi orang pagi lebih dapat dilakukan daripada yang anda fikirkan.
Saya mula-mula mengetahui bahawa pagi boleh berubah tahun yang lalu, ketika saya mempelajari jadual pengacara yang sibuk. Dia ingin menghabiskan lebih banyak masa dengan anak perempuannya, tetapi dia tidak mempunyai banyak kawalan ketika dia keluar bekerja. Keadaan ini membuatnya sedih, sehingga kami melihat jadualnya dan melihat bahawa dia dan anak perempuannya terjaga agak awal. Dengan semua orang yang fokus untuk keluar dari pintu, bagaimanapun, tidak ada yang benar-benar mengetahui berapa banyak masa berlalu, dan bagaimana cara itu digunakan. Setelah memikirkannya, peguam memutuskan untuk bangun lebih awal dan bersiap-siap sebelum anak perempuannya bangkit. Kemudian dia menggunakan waktu pagi ini untuk bermain, membuat sarapan pagi atau meringkuk dan membaca cerita. Hasilnya, dia mendapat masa berkualiti yang dia mahukan, tidak kira apa yang berlaku sepanjang hari.
Setelah menyedari potensi pagi, saya mula melihat rutin pagi di banyak jadual orang yang berjaya. Ini adalah masa yang tepat untuk apa sahaja yang penting bahawa kehidupan mempunyai cara untuk bersesak-sesak. Seperti senaman. Seperti yang pernah diberitahu oleh atlet, selalu ada alasan untuk melangkau jam 4 petang. bersenam - dan ia juga akan menjadi alasan yang baik. Terdapat lebih sedikit sebab untuk membatalkan latihan jam 5:30 pagi. Kemudahan: anda hanya perlu mandi sekali! Anda juga cenderung membiasakan diri. Satu belajar data pelacak kecergasan mendapati bahawa orang yang bersenam secara konsisten lebih cenderung menjadi senaman pagi. Orang cenderung mengikuti rutin pada waktu pagi - mereka bangun pada waktu yang sama dan berangkat kerja pada waktu yang sama - jadi jika anda membuat latihan menjadi rutin pagi anda, itu akan berlaku.
Pagi juga bagus untuk berfokus berfokus. Mungkin anda menguruskan banyak orang dalam kehidupan seharian anda, dan anda ingin ada untuk mereka, tetapi anda mempunyai perkara lain yang perlu anda capai. Bangun sejam lebih awal, dan anda boleh menyelesaikan tugas terpenting anda sepanjang hari. Kemudian anda boleh berehat apabila pekerja anda datang dengan soalan dan kebimbangan. Anda tidak lagi cuba mengejar apa yang anda lakukan sebelum anda terganggu.
Atau anda boleh menggunakan masa ini untuk memanfaatkan dorongan kreatif yang sukar dipupuk ketika pekerjaan, anak-anak dan bil menuntut perhatian. Bangun sejam lebih awal dan tulis 500 perkataan, empat hari seminggu, dan anda akan mempunyai novel panjang dalam masa kurang dari satu tahun.
Masanya ada, tetapi apabila saya mencadangkan orang bangun lebih awal daripada yang mereka perlukan, saya tahu apa yang akan diseru oleh banyak orang: Saya bukan orang pagi! Memang benar bahawa sesetengah orang berfungsi paling baik pada waktu malam, tetapi tidak sebanyak yang menuntut status burung hantu malam. Berikut adalah cara untuk memberitahu jika anda adalah orang malam yang benar: adakah anda menulis Novel Amerika Hebat pada waktu malam? Adakah anda membuat dan melaksanakan idea perniagaan terbaik anda pada pukul 11 malam? Sekiranya demikian, hebat. Tetapi apabila kebanyakan orang melihat dengan jujur bagaimana mereka menghabiskan berjam-jam sebelum tidur, jawapannya adalah bahawa terdapat banyak TV yang tidak mereka maksudkan untuk menonton, menatal gambar di media sosial orang yang tidak mereka sukai di sekolah menengah pula dan berpusing-pusing di sekitar rumah.
Pendekatan yang lebih baik adalah memotong putter, tidur lebih awal, bangun lebih awal dan mengubah waktu petang yang tidak produktif menjadi jam pagi yang produktif.
Saya tahu ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Ini mungkin membantu untuk menubuhkan sistem ganjaran semasa anda membina kebiasaan: misalnya, kopi yang baik dengan krim sebenar, atau 10 minit membaca sesuatu yang memberi inspirasi sebelum anda meneruskannya. Saya juga mengetahui beberapa fasa kehidupan yang tidak memberi peluang kepada semua jenis produktiviti pagi. Kanak-kanak saya suka melakukan perkara-perkara hebat sebelum sarapan, tetapi malangnya, dia tidak dapat melakukannya sendiri. Oleh itu, salah seorang daripada kita selalu bersamanya setiap hari sekitar jam 5:30 pagi, yang bermaksud tidak semua pagi tersedia untuk waktu yang berkualiti di treadmill.
Tetapi anak-anak membesar, dan sehingga saat itu ada waktu pagi yang berkualiti dengannya. Pada akhirnya, memanfaatkan pagi adalah dengan menyedari bahawa mereka menetapkan nada sepanjang hari. Kemenangan yang dijaringkan awal memberi momentum. Momentum menghasilkan hasil. Perkara itu semestinya wajar dijaga.
Laura Vanderkam adalah pengarang Saya Tahu Bagaimana Dia Melakukannya (9 Jun 2015), 168 Jam dan Apa Yang Orang Paling Berjaya Lakukan Sebelum Sarapan, paparan sampul buku siri ebook terlaris, semuanya dari Portofolio / Penguin. Cari dia di lauravanderkam.com .
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa