Dalam siri 'Dear Katie' kami, bekas pemain solo NYCB Kathryn Morgan menjawab soalan tarian mendesak anda. Ada sesuatu yang ingin anda tanyakan kepada Katie? E-meldearkatie@dancespirit.comuntuk peluang untuk diketengahkan!
Katie yang dihormati,
Guru saya terus memberitahu saya untuk menggunakan otot paha dalaman saya untuk menyokong kaki saya, tetapi saya belum dapat mengetahuinya. Bagaimana saya boleh mendapatkan paha dalaman saya, dan latihan apa yang harus saya lakukan untuk menguatkannya?
Longsoran salji
Lavina yang dihormati,
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mula mengaktifkan otot-otot tersebut, sehingga mereka akan mula menstabilkan anda. Berbaring di sebelah anda, bengkokkan kaki atas anda, dan letakkan kaki anda di lantai di hadapan anda. Dalam kedudukan ini, anda boleh mula melakukan mengangkat kaki, bulatan kecil, dan membengkokkan dan meregangkan kaki bawah itu untuk benar-benar menguatkan paha dalam. Percayalah, anda akan merasainya! Di barre, walaupun ketika anda hanya berdiri di posisi pertama, anda pasti merasakan paha dalaman anda berpusing ke depan dan paha luar anda melilit kembali kaki anda. Setiap kali anda tendu, dégagé, grand battement, dll., Anda pasti merasakan peha dalaman anda memulakan gerakan, bukan paha depan anda. Anda juga boleh mencuba menambahkan beberapa kelas Pilates ke latihan anda. Mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi anda akan semakin kuat.
Untuk lebih banyak petua dan nasihat Katie, klikdi sini.