SMS-check-phone-cafeKredit: Getty ImagesBilakah kali terakhir anda melihat telefon anda? Sepuluh minit lalu? Dua? Sebentar tadi?
Kemungkinan anda adalah apa yang disebut oleh American Psychological Association (APA) sebagai 'pemeriksa berterusan'. Menurut organisasi & apos; s laporan tahunan mengenai tekanan , 4 daripada 5 orang dewasa mengatakan bahawa mereka memeriksa e-mel, teks, dan akaun media sosial mereka secara berterusan atau kerap. Dan kebiasaan yang tidak berakal itu boleh mengakibatkan tol.
'Hari ini, hampir semua orang dewasa Amerika memiliki sekurang-kurangnya satu peranti elektronik, dengan banyak yang selalu berhubung dengannya,' kata Lynn Bufka, PhD, pengarah eksekutif bersekutu APA untuk penyelidikan dan dasar praktik, dalam siaran akhbar. 'Apa yang tidak dipertimbangkan oleh individu-individu ini ialah walaupun teknologi menolong kita dalam banyak cara, sentiasa berhubung dapat memberi kesan negatif kepada kedua-dua mereka kesihatan fizikal dan mental . '
Untuk laporan baru itu, para penyelidik meninjau 3,511 orang yang berumur 18 tahun ke atas, dan mendapati bahawa tekanan meningkat pada mereka yang terpaku pada alat mereka. Pada skala 1 hingga 10 (dengan 10 menjadi 'banyak tekanan'), pemeriksa tetap menilai tahap tekanan mereka sebagai rata-rata 5.3. Orang yang kerap menggunakan teknologi jarang melaporkan tahap tekanan purata 4.4.
Workaholics memperhatikan: Pemeriksa tetap yang kerap membaca e-mel kerja mereka (termasuk pada hari cuti mereka) mempunyai keseluruhan yang lebih tinggi tekanan tahap 6.0.
Laporan APA juga menunjukkan bahawa pemeriksa tetap lebih banyak dipengaruhi oleh media sosial, dan tidak dengan cara yang baik (seperti yang anda mungkin telah meneka): 42% mengatakan mereka bimbang tentang kesan negatif media sosial mengenai kesihatan fizikal dan mental mereka, sementara hanya 27% daripada 'pemeriksa tidak berterusan' yang berkongsi masalah itu. (Penyelidikan lain mengaitkan masa yang dihabiskan di media sosial dengan kemurungan , menurunkan keyakinan badan , dan tidur yang kurang baik .)
Sekiranya semua ini berlaku terlalu dekat dengan rumah, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencabut kabel sesekali: 'Mengambil detoks digital adalah salah satu cara yang paling berguna untuk menguruskan tekanan yang berkaitan dengan penggunaan teknologi, 'kata Bufka.
Walaupun banyak responden tinjauan APA bersetuju bahawa mencabut kabel akan menjadi panggilan yang baik untuk mereka kesihatan mental , hanya 28% yang dilaporkan benar-benar mencubanya. Tetapi tolonglah diri anda, dan jauhkan dari skrin anda dari semasa ke semasa. (Lihat apa ini Kesihatan penulis belajar ketika dia dicabut untuk sepanjang hujung minggu Kami menjanjikan semua tajuk utama, video anak anjing yang comel, dan roti bakar alpukat yang sempurna akan tetap ada ketika anda kembali.
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Kesihatan