OK ... jadi saya bukan pakar pemakanan, tetapi saya harus menyampaikan beberapa nasihat yang hanya mengubah cara saya berfikir tentang penghidratan. Mula-mula saya ceritakan tentang tabiat minum saya — pada pagi biasa, saya mengambil jus cranapple dari mesin atau jus oren Tropicana kecil dari sudut makanan. Selama hari latihan yang panjang, saya akan pergi ke studio bersenjata dengan sebotol besar jus anggur putih Welch. Pada waktu malam sebelum tidur, saya mengambil segelas pinus / oren / pisang Dole yang menyegarkan. Pasti, saya mendapat gigi manis, tetapi saya juga berfikir bahawa saya melakukan sesuatu yang baik untuk badan saya. Bagaimana banyak minuman buah boleh menjadi buruk?
Saya melengkapkan sistem imun saya dengan vitamin yang diperlukan dan mengisi semula cecair yang hilang. Itu perkara yang baik, bukan ?! Tidak semestinya. Walaupun satu atau dua gelas jus buah setiap hari bermanfaat, meminum barang manis itu sepanjang hari boleh memberi kesan sebaliknya. Seperti yang dinasihatkan oleh doktor saya, pertimbangkan semua gula! Malah glukosa, jenis yang baik, dapat membuang tubuh anda dengan kalori kosong dan sebenarnya menyumbang kepada otot yang kering. Ini memberi anda peningkatan tenaga jangka pendek tanpa memberikan sumber rezeki yang berkekalan.
Sudah tentu saya tahu bahawa susu coklat Nesquik saya adalah minuman keras, tetapi saya tidak pernah membayangkan bahawa jus yang saya minum boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan dan kesakitan! Saya tidak menyarankan agar anda melepaskan nutrien penting yang berasal dari segelas jus mangga yang enak — cubalah menyiramnya untuk alternatif yang lebih memuaskan. Jangkau minuman buah yang cantik untuk sebotol air sederhana. Mungkin juga memukul air pancut dan bukannya mesin makanan ringan atau memanfaatkan penapis Brita di dalam peti sejuk anda. Bagi saya, menggantikan air untuk semua gula yang menyamar telah memberi perbezaan! Saya masih menggunakan cukup buah setiap hari untuk mengekalkan diet yang sihat tetapi saya berasa 100% lebih baik, terhidrat sepenuhnya dan membuang racun. Oleh itu, pada masa berikutnya anda tergoda untuk mengeluarkan sebiji jus minuman kegemaran anda, perhatikan fakta pemakanan di bahagian belakang kadbod. Bergantung pada bagaimana perasaan anda, mungkin atau bukan pilihan paling manis.