Terdapat salah tanggapan umum di kalangan penari bahawa mengangkat berat menjadikan anda besar dan harus dielakkan dengan apa cara sekalipun. Tetapi itu tidak mungkin jauh dari kebenaran, terutama jika anda berusaha untuk membina kekuatan di bidang tertentu. Semangat Tarian berpaling ke Chelsey Wilkens, seorang pelatih peribadi di SoHo Strength Lab di NYC, untuk pergerakannya yang paling hebat.
Gambar oleh Jayme Thornton. Dimodelkan oleh Gabrielle Kerr.
Penyemak imbas anda tidak menyokong tag video.
Latihan # 1: Kettlebell Bersih untuk Berjongkok
1. Mulailah berdiri dengan kaki selebar bahu, pinggul ke belakang, lutut dibengkokkan, memegang kettlebell di antara lengkungan kaki anda.
Latihan # 2: The Piramid Press
1. Mulailah berdiri dengan kaki anda beberapa inci melewati bahu dan lengan kanan anda di atas, dengan berat di tangan kanan anda. Pusingkan kaki kiri anda sedikit.
Petua pro: Fokus untuk menekan bola dalaman kaki anda untuk meningkatkan kestabilan anda.
3. Kembali ke posisi awal, kemudian teruskan latihan selama 8-10 repetisi. Rehat sebentar, kemudian ulangi latihan dengan berat di tangan kanan dan kaki kiri di belakang anda.
Versi cerita ini muncul dalam edisi Januari 2019 Semangat Tarian dengan tajuk 'Tetap Tenang dan Angkat Berat Hidup.'