Anda tidak boleh mengatakannya dengan melihat kerangkanya yang sinew, tetapi aktres pemenang Oscar, Lupita Nyong'o suka makan. Makanan adalah sebahagian besar dari siapa penduduk asli Kenya, sehingga dia sering menyebutnya secara percakapan.
Ini termasuk berbual mengenai diet khusus yang dia percayai semasa penggambaran Harimau kumbang . (Filem komik hit telah bertengger di puncak box office selama lebih dari sebulan sekarang.) Untuk mempersiapkan peranannya yang penuh aksi sebagai perisik Nakia si Wakanda, Nyong'o, 35, harus mengikuti ahli gizi- rejimen yang dirancang penuh dengan protein tanpa lemak dan karbohidrat yang sihat.
Hanya setelah kami selesai, saya menyedari bahawa saya sedang menjalani diet bebas gula, Nyong'o memberitahu ESSENCE, sambil memuji koki peribadi Brandi Patten, yang disewa oleh Marvel. Kita dapat buah, yang merupakan gula yang baik, tetapi tidak ada fruktosa atau gula halus.
Tetapi kita mungkin mempunyai karbohidrat, yang baik ketika anda bersenam seperti yang kita lakukan, dan kita tidak makan lebih sedikit, tambah Nyong'o. Kami sebenarnya harus makan makanan yang lebih kecil setiap tiga jam. Saya tidak pernah bosan. Saya tidak pernah mengerjakan projek seperti ini di mana terdapat diet dan rancangan senaman.
Berikut adalah lima cara Nyong'o makan dengan betul dan makan dengan baik: Memuatkan pemain ...
Isi badan anda dengan karbohidrat yang betul: Untuk sarapan pagi, Nyong'o memberi perhatian kepada item seperti oatmeal atau bubur jagung. Karbohidrat makan tengah hari dan makan malam termasuk ubi jalar dan quinoa. Semuanya sangat banyak tetapi cukup untuk memberi mereka tenaga, kata Patten, tukang masak peribadi di belakang syarikat katering Brandi Anda seorang Gadis Baik di Atlanta. Anda mesti mempunyai karbohidrat untuk tenaga. Mereka melakukan banyak kerja kardio dan aksi tanpa henti. Oleh itu, mereka menggerakkan badan mereka.
Makanan ringan dengan bijak: Makanan ringan bukanlah pilihan untuk Nyong'o dan bintang-bintang Black Panther. Sebaliknya, kacang mete dengan buah beri segar atau mangga berjaya. Barangan makanan ringan yang sihat termasuk hummus dan sayur-sayuran.
Jangan fikirkan apa yang anda tidak boleh makan, fikirkan apa yang anda boleh: Kami akan menggantikan gula dengan kurma kering yang dicincang, Patten menerangkan. Daripada nasi putih dan kentang, kami menggunakan beras perang, millet, beri gandum dan ubi jalar. Pilihan yang lebih baik. Daripada kacang merah dan beras biasa, kami lebih suka kacang dan quinoa dengan sayur-sayuran. Kami juga berusaha mengembangkan dan membuatnya lebih baik dengan banyak rasa, rempah, dan ramuan.
Langkau daging merah: Rasa daging merah sedap tetapi boleh melambatkan anda, terutamanya dalam keadaan panas. Patten bergantung pada pilihan yang lebih ramping untuk Nyong'o termasuk daging kambing, ayam dan ayam belanda, yang merupakan item yang bagus untuk memanggang atau memanggang di dalam ketuhar, kata Patten. Tenderloins Turki adalah cadangan yang baik untuk orang yang mencari sesuatu yang berbeza dan segar.
Semua orang suka Salmon: Makanan laut juga merupakan alternatif yang sihat untuk daging merah. Salmon ternyata menjadi hit besar di lokasi syuting, tetapi Patten juga beralih kepada pembekal ikan tempatan untuk ikan tuna, corvina, bass laut dan kerapu. Ia sungguh bermusim, kata Patten. Kami bergantung pada apa sahaja yang ada di pantai dan apa yang paling indah dan indah.
