Pandangan belakang wanita yang sedang tidur di atas katilKredit: Getty ImagesLupakan susu suam. Satu kajian baru dari University of Pennsylvania mengatakan bahawa ikan boleh menjadi kunci untuk tidur malam yang baik.
Kertas, diterbitkan pada hari Khamis di Laporan Ilmiah , mendapati hubungan antara penggunaan ikan biasa dan kualiti tidur yang tinggi di kalangan pelajar sekolah Cina, mungkin berkat asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan. Secara meluas hasil daripada tidur yang bertambah baik , para penyelidik mendapati, kanak-kanak juga mendapat skor lebih tinggi pada ujian IQ.
Terdapat hubungan antara pengambilan ikan dan fungsi kognitif yang lebih tinggi. Apa yang kami dokumentasikan di sini adalah tidur yang lebih baik yang menjelaskan hubungan, '' kata Adrian Raine, salah seorang penulis makalah dan profesor kriminologi, psikiatri dan psikologi di Penn. 'Dari A hingga B ke C: Dari pengambilan ikan hingga tidur yang lebih baik hingga fungsi kognitif yang lebih tinggi.'
Buletin Kesihatan MASA Dapatkan berita kesihatan dan sains terkini, ditambah: soalan dan petua pakar. Lihat Contoh
Para penyelidik meminta 541 pelajar sekolah di China berusia antara 9 hingga 11 tahun untuk menerangkan tabiat makan mereka, termasuk berapa kerap mereka makan ikan. Sementara itu, ibu bapa mereka diminta menjawab soalan mengenai anak-anak & apos; corak tidur. Penyelidik kemudian melakukan ujian IQ ketika anak-anak berusia 12 tahun.
Mereka mendapati hubungan antara makan ikan secara berkala - semakin banyak, lebih baik - dan kedua-duanya meningkatkan tidur dan skor IQ yang lebih tinggi. Tetapi, Raine menjelaskan, nampaknya banyak faedah kognitif dapat ditelusuri sejak tidur. 'Otak jauh lebih plastik sejak awal perkembangan kanak-kanak,' katanya. 'Kami mungkin menjangkakan bahawa pengambilan ikan di awal kehidupan mungkin sangat bermanfaat untuk tidur anak dan fungsi kognitif.'
Walaupun kajian itu tertumpu pada anak-anak, Raine mengatakan 'sangat wajar untuk membayangkan bahawa penemuan ini juga berlaku untuk orang dewasa,' memetik kajian yang telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat mengubah fungsi psikologi pada orang dewasa.
Makan ikan hanya beberapa kali dalam sebulan dapat meningkatkan fungsi otak anda, kata Raine. (Ikan dan omega-3 juga telah terbukti baik untuk hati anda .)
'Yang penting adalah benar-benar diet seimbang. Tidak perlu banyak, 'kata Raine. 'Walaupun ibu bapa hanya dapat memancing ikan di meja seminggu sekali, itu cukup untuk membuat perbezaan di sekolah dan prestasi jangka panjang, dan terutama tidur.'
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa