Mengapa Anda Mungkin Tidak Perlu Bimbang Berolahraga Hingga Mati

Mengapa Anda Mungkin Tidak Perlu Bimbang Berolahraga Hingga MatiKredit: Bethan Mooney untuk TIME

Adakah terdapat senaman yang terlalu banyak?

Satu kajian baru, diterbitkan dalam jurnal Prosiding Klinik Mayo , menunjukkan bahawa ada. Kecacatan kecergasan mungkin mempunyai risiko kalsifikasi arteri koronari (CAC) yang lebih tinggi daripada purata: penumpukan kalsium di dinding arteri jantung yang menjadikan arteri kurang fleksibel dan sering menjadi pertanda penyakit jantung. Tetapi sebilangan besar orang, kata para pakar, tidak perlu bimbang akan berlebihan.

Satu pasukan penyelidik, yang diketuai oleh saintis dari University of Illinois dan Kaiser Permanente, mengesan kebiasaan senaman lebih dari 3,000 orang selama 25 tahun. Orang dibahagikan kepada tiga kumpulan berdasarkan sama ada mereka bertemu garis panduan aktiviti fizikal negara (yang memerlukan latihan selama 150 minit setiap minggu), gagal mencapai mereka atau melampaui mereka.

Anehnya, jika dibandingkan dengan orang-orang yang berolahraga secara sederhana, mereka yang melakukan gimnasium selama lebih dari 7,5 jam seminggu — tiga kali lebih banyak daripada yang diminta oleh garis panduan — mempunyai risiko 27% lebih tinggi terkena CAC pada usia pertengahan. Lelaki kulit putih dalam kategori tersebut sangat berisiko; mereka mempunyai peluang CAC 86% lebih tinggi. Kira-kira 40% orang yang paling banyak menggunakan kalsifikasi selepas 25 tahun.

Hasilnya mungkin menjadi alasan untuk mengelakkan senaman malam anda. Tetapi senaman umumnya baik - tidak buruk - untuk jantung, dan orang biasanya memerlukan lebih banyak - tidak kurang.

'Kajian ini tidak berlaku untuk 99% orang,' kata Dr Deepak Bhatt, pengarah eksekutif perkhidmatan kardiovaskular intervensi di Brigham dan Hospital Wanita di Boston. 'Sebilangan besar orang tidak mengikuti latihan ini. Masalahnya di A.S. adalah sebaliknya, kerana kebanyakan orang tidak mencapai jumlah latihan yang disyorkan. '

Walaupun ahli sukan tegar mempunyai lebih banyak penambahan kalsium, ia masih belum jelas jika itu merosakkan jantung, kata Dr Aaron Baggish, pengarah program prestasi kardiovaskular di Massachusetts General Hospital. Walaupun hasilnya menarik, kajian itu sebenarnya tidak menunjukkan bahawa orang yang berisiko tinggi mendapat CAC mengalami serangan jantung atau masalah kesihatan lain, kata Baggish, dan itu bermaksud terlalu cepat untuk mengatakan sama ada senaman melampau sebenarnya menyebabkan masalah jantung.

Walaupun doktor tahu bahawa penumpukan kalsium di hati orang yang tidak aktif adalah petanda buruk, Baggish mengatakan bahawa tidak jelas sama ada perkara itu juga berlaku bagi orang yang sangat aktif. Tubuh menggunakan kalsium untuk memperbaiki kecederaan dan keradangan, jadi pelari maraton, atlet ketahanan dan ahli sukan biasa lain dapat mengumpulkan kalsium ketika tubuh pulih dari tekanan, katanya - tetapi itu tidak semestinya bermaksud menyebabkan masalah.

'Fikirkan tentang arthritis di lutut anda,' kata Baggish. 'Sekiranya anda aktif, cergas dan sihat, anda cenderung mempunyai fungsi lutut yang baik di kemudian hari daripada jika anda duduk dan anda berlebihan berat badan dan tidak sihat. Anda mungkin mempunyai kalsium di lutut itu sama seperti seseorang yang duduk di sofa, tetapi fungsinya lebih baik, lutut anda bertahan lebih lama dan anda berasa lebih baik. Perkara yang sama, katanya, mungkin berlaku di hati.

Namun, Bhatt mengatakan kalsifikasi jantung pada amnya tidak ideal, dan menambah bahawa penyelidikan masa lalu telah menunjukkan kaitan antara latihan berlebihan dan tekanan jantung. 'Segala-galanya terbaik dalam keadaan sederhana,' kata Bhatt. 'Senaman yang melampau, terutama dari masa ke masa, tidak baik untuk jantung,' dan senaman sederhana mungkin merupakan jalan terbaik untuk kesihatan kardiovaskular.

Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa