Bangku di sauna kayuKredit: Getty ImagesKunjungan ke sauna lebih daripada sekadar bersantai; nampaknya mempunyai manfaat jantung dan kardiovaskular yang sebenarnya. Sekumpulan penyelidik dari University of Eastern Finland — yang sebelumnya mendapati bahawa orang yang kerap menggunakan sauna kadar hipertensi yang lebih rendah , kematian jantung dan demensia berbanding dengan pengguna yang jarang - kini mendapati dalam kajian baru bahawa mandi sauna boleh memberi kesan langsung pada tekanan darah, degup jantung dan kesihatan vaskular.
Kajian awal pasukan mengenai manfaat kesihatan sauna, yang diterbitkan pada tahun 2015 hingga 2017, adalah pemerhatian - yang bermaksud mereka hanya dapat mencari hubungan, dan bukan hubungan sebab-akibat, antara penggunaan sauna dan hasil kesihatan. Namun, kali ini, penyelidik Finlandia merekrut 102 orang dan memantau mereka tepat sebelum dan selepas sesi sauna selama 30 minit untuk melihat apa yang berlaku.
Penyelidikan baru, yang diterbitkan di Jurnal Hipertensi Manusia dan juga Jurnal Eropah Kardiologi Pencegahan , menunjukkan bahawa masa di sauna yang panas dan kering mengurangkan tekanan darah sistolik orang dari 137 hingga 130 mmHg, dan tekanan diastolik mereka dari 82 hingga 75 mmHg. Walaupun penurunan tekanan sistolik hanya sementara, tekanan diastolik tetap rendah 30 minit setelah orang keluar dari sauna.
Buletin Kesihatan MASA Dapatkan berita kesihatan dan sains terkini, ditambah: soalan dan petua pakar. Lihat Contoh
Sesi sauna juga meningkatkan kepatuhan vaskular orang: ukuran saluran darah & apos; keupayaan untuk berkembang dan berkontraksi dengan tekanan yang berubah. Denyutan jantung mereka secara beransur-ansur meningkat selama sesi, juga, menjadi rata-rata 120 denyut per menit — tentang apa yang diharapkan semasa latihan intensitas sederhana. (Denyut jantung rehat normal antara 60 dan 100.)
Itu tidak semestinya bermaksud bahawa duduk di sauna sama sihatnya dengan bersenam, kata penulis bersama kajian Dr. Jari Laukkanen, seorang pakar kardiologi dan profesor perubatan di University of Eastern Finland. 'Untuk hujah ini, kami belum pasti,' katanya kepada TIME melalui e-mel.
Untuk satu perkara, dia menunjukkan, otot tidak mendapat faedah yang sama dari mandi sauna seperti yang mereka lakukan dari latihan yang sebenarnya. 'Namun, tindak balas peredaran darah mungkin serupa,' katanya, yang menunjukkan bahawa mandi sauna dapat membantu menjaga kesihatan jantung dan mengepam dengan cekap.
LAGI : Panduan MASA untuk Bersenam
Ada beberapa cara mandi sauna boleh menurunkan tekanan darah, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu, kata Laukkanen. Ia meningkatkan suhu badan hingga 3.5 darjah Fahrenheit, yang dapat menyebabkan saluran darah melebar dan membantu aliran darah lebih mudah. Ia juga memicu peluh, yang mengeluarkan cecair dari badan. Oleh itu, ada sebab mengapa kebanyakan orang mengunjungi sauna di tempat pertama: Ini dapat membantu menghilangkan tekanan fizikal dan mental, yang merupakan penyumbang lain kepada hipertensi.
Orang-orang dalam kajian ini, dengan usia rata-rata 51 tahun, semuanya mempunyai sekurang-kurangnya satu faktor risiko penyakit kardiovaskular, tetapi sebaliknya sihat. Sauna disimpan pada suhu 73 darjah Celsius (164 darjah Fahrenheit) dan kelembapan 10 hingga 20%, untuk meniru sauna yang dimiliki banyak orang Finland di rumah mereka.
Laukkanen mengatakan penemuan itu mungkin tidak berlaku untuk jenis bilik wap atau sauna yang disimpan pada suhu yang berbeza, atau untuk orang yang berumur atau status kesihatan yang berbeza. Dia memberi amaran bahawa orang dengan tekanan darah rehat rendah atau penyakit jantung simptomatik harus berbincang dengan doktor mereka sebelum memasuki sauna.
Tetapi bagi orang yang tidak mempunyai gejala jantung atau vaskular, katanya, alasan untuk menghabiskan lebih banyak masa di sauna adalah kuat. 'Kajian ini menambah pengetahuan kami mengenai mekanisme yang menjelaskan kemungkinan kesan perlindungan sauna,' katanya, dan membantu mengesampingkan faktor gaya hidup atau persekitaran lain yang mungkin mempengaruhi penemuan mereka sebelumnya.
'Pada masa ini, kami dapat mengatakan bahawa penggunaan sauna adalah disyorkan, dan nampaknya lebih banyak yang bermanfaat,' kata Laukkanen. (Dalam penyelidikan pasukannya sebelumnya, orang yang mengunjungi sauna empat hingga tujuh kali seminggu melihat manfaat terbesar.) Lebih banyak kajian diperlukan sebelum latihan dapat disebut untuk pencegahan dan rawatan penyakit, tambahnya, 'tetapi kami pastikan bahawa ia tidak berbahaya. '
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa