Sekiranya jarak sosial membuat anda merasa gelisah sekarang (demam kabin adalah NYATA), sesi improvisasi yang baik boleh menjadi ubat tarian yang anda perlukan. Improv, yang merupakan penciptaan dan persembahan pergerakan secara serentak tanpa persiapan, tidak memerlukan studio dan panggung tarian. Sebenarnya, kadang-kadang bekerja di tempat yang tidak konvensional - seperti rumah anda sendiri - dapat mendorong pergerakan yang lebih menarik. Dan apabila dilakukan dengan betul, improvisasi secara serius membebaskan.
'Improvisasi boleh menjadi penyembuhan secara unik jika anda memberi diri anda masa untuk mendengarkan tubuh anda tanpa pertimbangan,' kata Troy Ogilvie, yang mengajar kelas improvisasi di institusi terkenal seperti SpringboardX dan Peridance di New York City. 'Ini membolehkan kita berinteraksi dengan persekitaran dan emosi kita secara lebih langsung.'
Berikut adalah lima latihan improvisasi yang boleh anda lakukan di rumah untuk memastikan tubuh dan minda anda bergerak.
1. Dengar, Balas, Ulangi
Sekiranya anda merasa bimbang untuk memulakan, celupkan jari kaki ke perairan dengan terlebih dahulu mencari ruang yang selesa di rumah anda. Dengan atau tanpa muzik yang menyertainya, luangkan masa untuk mendengar persekitaran anda. Ketahui deria anda, seperti bau, pendengaran, dan sentuhan, untuk berhubung dengan persekitaran anda dengan lebih mendalam. Apabila inspirasi menyerang, biarkan badan anda bertindak balas.
'Terus ulangi kitaran ini sehingga idea mendengar dan memberi respons mula bertindih,' kata Ogilvie, 'dan anda melakukan kedua-duanya pada masa yang sama.' Tidak ada pilihan yang salah di sini, jadi jangan hentikan diri anda dari mengambil risiko besar ketika anda merasa bersedia!
2. Hubungi [Perabot] Improv
Hubungi improvisasibiasanya memerlukan pasangan, tetapi kerana itu tidak realistik sekarang, mengapa tidak 'berpasangan' dengan perabot anda? Latihan ini paling baik dilakukan di bilik tidur anda atau tempat lain di rumah yang anda kenal dengan baik. Sambungkan mana-mana bahagian badan dengan sekeping perabot di dalam bilik, dan terokai cara anda dapat memanipulasi konsep seperti pemindahan berat badan, perubahan tahap dan jarak pergerakan tanpa berpisah dari perabot itu. Luangkan masa anda dari tempat tidur ke kerusi ke meja, dan manfaatkan peluang untuk menjadi kreatif semasa anda melakukan peralihan tersebut.
Latihan ini menggunakan susun atur rumah anda sebagai panduan pergerakan anda. Pilih mana-mana bilik sebagai titik permulaan anda. Kemudian dengarkan persekitaran bilik dan balas. (Dengarkan, balas, ulangi — ingat?) Biarkan pergerakan anda membawa anda dari bilik ke bilik, pastikan anda melihat reaksi unik anda terhadap setiap bilik dan memberi perhatian khusus pada jalan yang membawa anda ke seluruh rumah anda.
Foto Inspo
Gambar boleh menjadi sumber inspirasi yang hebat! Pelajari satu foto di rumah anda — sesuatu yang terpasang di dinding, atau tersimpan dalam album, atau, ya, malah disimpan di telefon anda — dan renungkan komposisinya. Dapatkan inspirasi dari kenangan yang terlintas di fikiran, sambil tetap terbuka terhadap rangsangan lain, seperti warna, garis, dan corak yang anda lihat.
Luar dari penglihatan
Sekiranya anda seorang penari yang lebih introspektif, ini untuk anda. Pertama, matikan semua lampu di dalam bilik. Daripada bergantung pada penglihatan, bangun gerakan anda satu bahagian badan pada satu masa: pertama hanya jari kemudian tambahkan pergelangan tangan kemudian siku, dan sebagainya. Tujuannya adalah untuk berhubung dengan bagaimana pergerakan anda terasa , dan bukan seperti yang terlihat, di zon bebas pertimbangan.
Dan selalu ingat: 'Tinggalkan banyak ruang untuk kesenangan dan kekejaman,' kata Ogilvie. 'Walaupun kita berpisah, melalui improvisasi, kita dapat bekerja pada masa ini bersama-sama.'