GettyImages-478072410.jpgPelajar mengambil bahagian dalam sesi yoga massa untuk memperingati Hari Yoga Antarabangsa pertama di Universiti Peking pada 21 Jun 2015 di Beijing, China. | Kredit: VCG / VCG melalui Getty ImagesSekiranya anda mengalami sakit punggung bawah yang kronik, anda mungkin ingin melancarkan tikar yoga itu.
Menurut tinjauan penyelidikan baru yang diterbitkan di Perpustakaan Cochrane , yoga dapat memberi kelegaan kepada orang-orang yang menghadapi sakit punggung bawah - malah dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Ini adalah berita baik bagi banyak orang yang bergantung pada ubat mahal untuk mengatasi kesakitan mereka.
Kajian ini menganalisis hasil 12 ujian klinikal yang melibatkan lebih daripada 1,000 orang di Amerika Syarikat, United Kingdom dan India. Setiap peserta menderita sakit belakang bawah yang kronik dan tidak spesifik, yang bermaksud bahawa gejala mereka telah berlangsung sekurang-kurangnya tiga bulan dan tidak dapat dikaitkan dengan penyakit atau kecederaan tertentu. Secara keseluruhan, para pakar mendapati bahawa jika tidak melakukan senaman, yoga dapat meningkatkan fungsi dan mengurangkan gejala sakit punggung bawah dengan sedikit dalam enam bulan pertama hingga satu tahun latihan.
Walau bagaimanapun, penulis utama Susan Wieland, penolong profesor di University of Maryland School of Medicine, menyatakan bahawa peningkatan yang dilihat dalam kebanyakan kajian adalah kecil. 'Perbezaan ini kecil, dan mungkin tidak begitu bermakna bagi pesakit,' katanya. Wieland juga menunjukkan bahawa semua rutin yang dipraktikkan dalam kajian ini dikembangkan khusus untuk orang yang mengalami sakit punggung bawah, dan kelas dipimpin oleh profesional yang berpengalaman. 'Sekiranya orang mempertimbangkan yoga, mereka harus melakukan yang terbaik untuk memastikan bahawa program ini selamat dan ditujukan untuk penderita sakit belakang, dan guru itu mempunyai sejumlah pengalaman dengan populasi ini,' katanya.
'Penyelidikan menunjukkan bahawa menjadi aktif adalah perkara yang bijak untuk dilakukan,' kata Wieland. Walaupun pesakit dan doktor mereka harus memutuskan dengan tepat bagaimana mereka ingin aktif, dia menambahkan, 'bukti menunjukkan bahawa yoga boleh menjadi salah satu pilihan untuk dipertimbangkan.'