Sekarang, kita semua sedar bahawa makan dengan baik dan bersenam adalah komponen penting untuk menjalani kehidupan yang sihat dan panjang. Tetapi mencari tahu apa maksudnya - terutamanya dengan tajuk utama seperti telur baik untuk anda , hanya bergurau telur tidak baik untuk anda muncul setiap hari - boleh menjadi tugas yang sukar. Tetapi, nampaknya para saintis akhirnya berjaya menggunakan bahagian latihan persamaan hidup sihat kita.
Menurut penyelidikan baru yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi , semuanya menjadi rutin senaman yang konsisten selama 30 minit, empat atau lima hari seminggu.
Pasukan penyelidik yang bekerjasama dalam penyelidikan - termasuk saintis dari Institut Latihan dan Perubatan Alam Sekitar, Texas Health Presbyterian Hospital Dallas dan University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas, John Peter Smith Health Network, Texas Christian University, dan University Pusat Sains Kesihatan Texas Utara - sampai pada kesimpulan mereka setelah menganalisis 102 orang yang berumur 60 tahun dan lebih tua. Orang-orang tersebut dikelompokkan ke dalam empat kategori: tidak aktif (mereka yang melakukan kurang daripada dua sesi latihan selama 30 minit setiap minggu selama 25 tahun yang lalu); santai (mereka yang melakukan dua hingga tiga sesi seminggu dalam jangka masa yang sama); ahli sukan yang benar (mereka yang melakukan empat hingga lima sesi seminggu); dan atlet master (mereka yang melakukan enam hingga tujuh latihan setiap minggu).
Seterusnya, pasukan melihat arteri peserta, secara khusus mengukur kekakuan pada arteri mereka, dengan arteri kaku menjadi pendahulu utama penyakit jantung.
Pasukan mendapati bahawasenaman santai- bersenam hanya beberapa hari dalam seminggu - cukup untuk menjaga kesihatan arteri bersaiz sederhana. Arteri itu, Minggu Berita dijelaskan, adalah yang membekalkan darah ke kepala dan leher. Walau bagaimanapun, bersenam empat hingga lima hari seminggu juga membantu arteri pusat besar, yang membekalkan darah ke dada dan perut, bahkan lebih banyak lagi.
Walaupun pasukan itu tidak mengkaji latihan apa yang harus dilakukan orang dengan tepat, mereka mengatakan kajian ini dapat membantu membuat program agar orang dapat menjalani kehidupan yang lebih sihat.
'Karya ini sangat menggembirakan kerana ia membolehkan kita mengembangkan program senaman untuk menjaga jantung agar awet muda dan bahkan menghidupkan kembali jantung dan saluran darah yang lebih tua,' kata Benjamin Levine, salah seorang pengarang Institut Latihan dan Perubatan Alam Sekitar di Dallas, satu kenyataan dengan Newsweek.
Tetapi, walaupun anda dapat keluar dari rumah untuk berjalan-jalan dengan anjing anda dua atau tiga hari dalam seminggu, para penyelidik mengatakan bahawa itu juga baik. Sebagai Maureen Talbot, jururawat jantung kanan di badan amal British Heart Foundation, juga memberitahu Newsweek: 'Hanya sedikit latihan lebih baik daripada tidak ada. Yang penting adalah mencari bentuk senaman yang anda nikmati, sehingga anda meluangkan masa untuk melakukannya dalam rutin mingguan anda. '