Kosongkan jadual anda dan bungkus beg anda, kerana anda akan menggunakan gadis & apos; perjalanan. Sekiranya atasan anda mengongkong atau merengek keluarga atau anjing anda memberi anda anak anjing kecil yang sedih, beritahu mereka bahawa anda melakukannya untuk kesihatan anda - dan ia tidak akan menjadi penipuan. Sains mengatakan bahawa minibreak sesekali dengan rakan anda baik untuk anda.
Walaupun kita semua mengasihi keluarga kita, telah terbukti bahawa persahabatan dapat memanjangkan jangka hayat , lebih rendah kemungkinan penyakit jantung , dan bahkan membantu kita untuk menahan kesakitan dengan lebih baik. Betul! Ahli psikologi dapat membuat ramalan ukuran rangkaian sosial seseorang berdasarkan seberapa banyak kesakitan yang mereka dapat tahan. Persahabatan juga membuat kita berasa baik. Pada tahun 2016, penyelidik mendapati penyelidik menemui bukti bahawa bergaul dengan rakan-rakan dapat meningkatkan pengeluaran oksitosin, hormon pelukan yang enak yang dihasilkan oleh tubuh kita ketika kita gembira. Sains telah menunjukkan bahawa oksitosin dapat membuat orang lebih percaya, lebih pemurah , dan lebih mesra, semua perkara yang anda cari dalam rakan.
Sebaliknya, menurut orang pandai di Harvard , orang yang tidak mempunyai persahabatan yang kuat cenderung lebih tertekan, mengalami penurunan kognitif di kemudian hari, dan, yang cukup menakutkan, lebih cenderung mati pada usia yang lebih muda. Satu kajian , yang melihat kehidupan 309,000 orang, mendapati bahawa kekurangan hubungan sosial yang kuat meningkatkan risiko kematian pramatang dari semua sebab sebanyak 50%, yang sama kesannya dengan merokok hingga 15 batang rokok sehari. Kajian tahun 2012 mendapati bahawa risiko demensia meningkat bergantung pada perasaan orang yang kesepian.
Mempunyai teman secara saintifik baik untuk kesihatan anda, tetapi sukar untuk mengekalkan persahabatan tersebut. Orang berpindah, perubahan pekerjaan, anak-anak lulus, dan menjaga persahabatan mungkin sukar dan surat Krismas tahunan atau kemas kini Facebook sekali-sekala tidak mencukupi.
Walaupun ada beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa jarak tidak perlu meruntuhkan persahabatan, sukar untuk menyeimbangkan kehidupan yang sibuk dengan mengikuti persahabatan jarak jauh. Tambahan, di satu siri kajian , ahli psikologi William Chopik dari Michigan State University, mendapati bahawa pada orang dewasa yang lebih tua, persahabatan adalah peramal kesihatan dan kebahagiaan yang lebih kuat daripada hubungan dengan ahli keluarga. 'Mengekalkan beberapa kawan yang sangat baik dapat membuat dunia berbeza untuk kesihatan dan kesejahteraan kita,' katanya. 'Jadi, adalah bijak untuk melabur dalam persahabatan yang menjadikan anda paling bahagia.' Dia juga menyatakan bahawa persahabatan mungkin lebih berpengaruh pada kebahagiaan dan kesihatan kita daripada hubungan lain, jadi perlu meluangkan masa untuk membuat rancangan untuk bersahabat dengan rakan-rakan. Oleh itu gadis & apos; hujung minggu.
Oleh itu, kosongkan jadual anda dan mulailah merancang hujung minggu anda — untuk kesihatan anda.