Panduan Penari untuk Melewati Percutian



'Kekecewaan itu melambung,' kata Calista Jones mengenai pengeluaran terbitan tahun ini yang dibatalkan Nutcracker . Seorang senior sekolah menengah yang tampil dengan Syarikat Ballet Appalachian di Maryville, TN, Jones sangat teruja untuk dilakonkan dalam peranan solo tahun ini: anak patung Raggedy Ann dalam adegan pesta, serta penari utama Rusia. 'Saya tidak terkejut ketika rancangan itu dibatalkan, tetapi saya masih sedih mengenainya,' katanya. 'Musim percutian saya telah berputar Nutcracker selama tujuh tahun, dan sekarang tidak ada di sini. '



Dibatalkan Nutcracker Ini adalah salah satu daripada banyak momen 'bah, humbug' yang mungkin dihadapi oleh para penari sepanjang percutian yang dilanda pandemi. Tambah beberapa tekanan musiman yang lebih biasa, seperti perjumpaan keluarga dan perombakan rutin latihan, dan anda mempunyai resipi yang sempurna untuk masa yang sukar. Syukurlah, para penari terkenal kerana dapat menyesuaikan diri dan tahan lasak: Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan minda anda ceria dan cerah kerana 2020 akan berakhir lama.


Memerangi Kesalahan Makanan

(Gambar Getty)





'Percutian boleh menjadi penekan tekanan untuk penari yang mempunyai masalah dengan makanan,' kata ahli pemakanan diet berdaftar Kristin Koskinen, RDN, LD, CD. Perkara itu benar berlaku pada tahun 2020. Anda mungkin menyukai dan menjangkakan barang bermusim. Tetapi setelah setahun latihan yang kurang ketat, dan tanpa Nutcracker menjaga jari kaki, anda mungkin merasa bersalah walaupun memikirkan untuk mendapatkan rawatan.

Bagi mereka yang berjuang dengan rasa bersalah makanan, Koskinen mencadangkan perubahan pola pikir: 'Kami menggunakan istilah' bahan bakar 'banyak, tetapi saya ingin menggantinya dengan' menyuburkan, '' katanya. 'Menyuburkan diri adalah proaktif, bukannya menyekat.' Ini juga mengenai keseluruhan orang, bukan hanya badan fizikal anda. Dengan kata lain, kuki percutian boleh memberi khasiat. 'Sekiranya makanan memberi anda kegembiraan, biarkanlah kegembiraan itu,' kata Koskinen. 'Tidak ada makanan yang baik atau makanan yang buruk, dan anda tidak baik atau buruk berdasarkan apa yang anda makan.'



Sudah tentu, ada cara untuk berhati-hati semasa anda menikmati. Makanlah makanan yang sihat terlebih dahulu, bukannya mengisi gula-gula. Jadikan diri anda pinggan kecil, bukan makanan ringan tanpa henti. Sekiranya anda gemar memanggang, makanlah sekarang, dan beku sedikit kemudian. Yang terpenting, 'Bersikap lembut dengan diri sendiri,' kata Nadine Kaslow, seorang psikologi yang bekerja dengan penari di Atlanta Ballet. 'Beri diri anda kebenaran untuk menikmati musim tanpa melampau.'

Berurusan dengan Keluarga yang Tidak Sokong

Adakah anda takut akan perjumpaan percutian atau perbincangan Zoom dengan ahli keluarga yang tidak menyokong impian tarian anda? Siapkan beberapa titik perbincangan sebelum ayah anda memulakan kuliahnya mengenai bagaimana COVID-19 telah membunuh seni atau ibu saudara anda mula memikirkan jalan kerjaya sepupu anda yang lebih menguntungkan. 'Ini mungkin masa untuk berkongsi mengapa anda begitu meminati tarian,' kata Kaslow. 'Bercakap tentang apa yang anda gemari. Kemudian, beritahu keluarga anda bahawa anda memahami kebimbangan mereka. Kesenian mempunyai musnah tahun ini. Kerana masa ini sangat mencabar, anda memerlukan sokongan tambahan - jika tidak kewangan, maka emosional. '

Tekankan kepada keluarga anda semua cara latihan tarian memberi manfaat kepada anda. Apa yang telah anda perolehi, selain kekuatan dan kelenturan? 'Mempelajari tarian memberi anda pelajaran hidup dengan cara yang terwujud,' kata Jan Erkert, ketua jabatan tarian di University of Illinois di Urbana – Champaign. 'Tanggungjawab, dedikasi, pemikiran kreatif - perkara-perkara itu adalah inti dari apa yang kita lakukan. Ibu bapa harus tahu bahawa kemahiran hidup itu akan melayani penari dalam pekerjaan apa pun. ' Secara keseluruhan, ketahui bahawa anda tidak bersendirian dalam menangani perbualan seperti ini. Pastikan untuk memberi keutamaan pada waktu cuti untuk berhubung dengan, dan melabur dengan rakan penari anda. 'Kita semua melaluinya,' kata Sydney Jones-Rumph, 16 tahun, yang berlatih di Dance Xperience di Mount Laurel, NJ. 'Apa yang paling membantu saya ialah mempunyai rakan dengan saya.'



Mencari Ruang untuk Bergerak di Rumah

Apabila keadaan sudah sukar, kekecewaan kecil dapat menjadi besar. Bagi penari yang masih belajar dari jarak jauh - atau mereka yang sekolahnya dibuka semula tetapi sekarang telah ditutup - pertempuran di atas ruang tarian boleh menjadi jalan terakhir. Terlalu sejuk di banyak kawasan untuk menari di luar. Bilik dalaman yang baik pada bulan April mungkin telah disusun semula untuk hiasan percutian. (Seorang rakan guru baru-baru ini memberitahu penari Ballet Repertori Amerika Nanako Yamamoto bahawa dia takut seorang pelajar akan merobohkan pokok Krismasnya!)

Daripada membiarkan kebencian meningkat, selesaikan masalah. Mungkin hiasan yang rapuh dapat ditinggalkan dari pokok tahun ini, hanya untuk selamat. Mungkin keluarga anda boleh menunggu untuk menghadiahkan hadiah hingga Malam Krismas. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan daripada guru anda. 'Saya telah membimbing pelajar dalam mengatur persekitaran mereka untuk kelas,' kata Yamamoto. 'Kami juga dapat memutuskan untuk fokus pada sedikit butiran, bukannya pergerakan besar, semasa anda berada di rumah.' Erkert meminta pelajar kolejnya meneroka konsep seperti berat badan, lingkaran dan artikulasi sendi dalam improvisasi terstruktur yang dibuat sendiri yang memberi mereka ruang untuk menyesuaikan diri dengan batasan ruang mereka semasa cuti musim sejuk. 'Syarat tidak sesuai,' katanya, 'tetapi kita harus memilih untuk belajar dalam keadaan yang kita berikan.'

Menjelang 2021

Calista Jones tampil di Nutcracker pada tahun 2019 (Abigail Werner, dengan hormat Kylie Morton Berry)

Tahun baru biasanya merupakan permulaan yang baru, tetapi anda mungkin tidak merasakan tahun ini, kerana wabak itu berlanjutan. Rasa cemas akan masa depan dapat memberikan bayangan sepanjang musim percutian. 'Saya bimbang banyak studio saya ditutup semula,' Jones-Rumph mengakui. 'Sukar untuk tetap bermotivasi ketika saya sendiri di rumah. Saya mahu keadaan menjadi lebih baik, tetapi rasanya semakin buruk. ''

Pada masa yang tidak menentu, 'Cari tahu apa yang dapat anda kendalikan, dan kendalikan seberapa banyak yang anda dapat terhadap perkara-perkara itu,' kata Kaslow. 'Ketidakpastian membuat kita merasa tidak berdaya. Sekiranya anda bersungguh-sungguh mengenai perkara yang dapat anda kendalikan — pemanasan dengan betul, mengikuti banyak kelas setiap minggu — lebih mudah untuk melepaskan perkara yang tidak dapat anda kendalikan. Kami menyebutnya 'penerimaan radikal.' '

Hitung hingga 2021 dengan menetapkan matlamat yang dapat dicapai: Bercakap dengan guru anda tentang perkara yang akan realistik bagi anda. Pastikan anda merancang keadaan yang anda hadapi, bukan yang anda mahukan. 'COVID-19 telah mengajar kita bahawa tidak ada yang pasti,' kata Erkert. 'Tetapi ini juga mengajarkan kepada kita diri, ketekunan, tekad. Itu adalah pelajaran berharga. ' Sekiranya anda berjaya hingga akhir tahun 2020 tanpa putus asa, selamatkan diri anda! Musim percutian ini, itu sesuatu yang patut diraikan.