Dua kerusi pejabatKredit: Xavier Antoinet — Getty ImagesAnda mungkin pernah mendengar irama sirkadian, kitaran badan semula jadi yang membantu kita melakukan perkara seperti tertidur pada waktu malam dan aktif pada siang hari.
Sekarang, sekumpulan penyelidik berusaha untuk memanipulasi irama tersebut untuk menjadikan kita lebih produktif di tempat kerja.
'Pelanggan semakin meminta dan mengharapkan sistem dan aplikasi pencahayaan yang dapat menyokong kesihatan dan kesejahteraan manusia,' Mariana Figueiro dan Mark Rea, profesor di Pusat Penyelidikan Pencahayaan di Institut Politeknik Rensselaer, menulis dalam Pencahayaan Senibina baru-baru ini.
Masalahnya sangat kritikal, kerana menurut Badan Perlindungan Alam Sekitar, manusia di bandar moden berbelanja melebihi 90 peratus daripada kehidupan mereka di dalam rumah .
Beberapa ujian kini menunjukkan bahawa manusia sangat sensitif terhadap cahaya biru - pada dasarnya, warna utama yang kita lihat ketika kita berada di luar rumah. Kesan utama Blue adalah menekan melatonin, bahan kimia otak yang boleh membuat kita merasa mengantuk.
Sebagai Amerika saintifik dicatat pada bulan November , penyelidikan tahun 2011 oleh Christian Cajochen, ketua Pusat Kronobiologi di University of Basel, mendapati bahawa para sukarelawan yang terdedah kepada komputer dengan lampu LED LED berwarna biru selama lima jam pada waktu petang 'menghasilkan kurang melatonin, merasa kurang letih, dan berkinerja lebih baik pada ujian perhatian daripada yang ada di depan layar lampu neon dengan ukuran dan kecerahan yang sama. '
Oleh itu, para penyelidik semakin menasihati para pereka pejabat untuk memasukkan seberapa banyak warna biru seperti cahaya siang di pejabat mereka.
[ PEMBETULAN: Versi sebelumnya dari cerita ini menyatakan bahawa pencahayaan merah kondusif untuk berfungsi pada waktu malam, tanpa menjelaskan bahawa tidak ada konsensus universal mengenai penyelidikan ini. Cerita ini telah dikemas kini. ]
Untuk mempromosikan kitaran semula jadi kita, 'seseorang harus terus terkena cahaya pada waktu malam sesingkat mungkin, sekecil mungkin, dan sekerap mungkin atau merah,' Steven Lockley, profesor perubatan bersekutu dalam pembahagian ubat tidur di Harvard Medical School dan di Brigham and Women's apos; s Hospital di Boston, berkata kepada Pencahayaan Senibina . Tetapi Lockley menghubungi WANG untuk menjelaskan bahawa nasihatnya 'hanya berlaku untuk cahaya pada waktu malam jika orang berusaha tidur pada waktu malam - itu tidak berlaku untuk orang yang berusaha bekerja pada waktu malam.' Lockley menentang penggunaan lampu merah semasa shift malam, menyatakan berpotensi berbahaya untuk muncul untuk mengesyorkan untuk menyetujui penggunaan lampu merah atau merah yang diperkaya untuk pekerja shift malam, menjadikan mereka lebih mengantuk dan cenderung mengalami kemalangan . '
Penyelidikan lain menunjukkan bahawa lampu merah meningkatkan mood pekerja malam dan mungkin tidak memberi kesan negatif kepada pekerja seperti cahaya putih. Sebilangan penyelidik menyokong penggunaan gelas amber dan lampu kuning atau merah bermanfaat untuk pekerja shift malam.
Sekiranya ada satu perkara yang jelas, cahaya itu harus dipastikan minimum ketika orang sedang tidur, dan jika mesti ada cahaya pada waktu tidur, jadikan ia merah. Sebagai Persatuan Perubatan Amerika telah membuat kesimpulan , 'paparan cahaya berlebihan pada waktu malam, termasuk penggunaan pelbagai media elektronik yang meluas, dapat mengganggu tidur atau memperburuk gangguan tidur, terutama pada anak-anak dan remaja.'
'Kesan ini dapat dikurangkan dengan menggunakan lampu merah redup di lingkungan kamar tidur malam,' kata AMA.