Pengarah School at Steps Kate Thomas bersama penari utama NYCB Sara Mearns (ihsan The School at Steps)
Meluangkan masa untuk pulih dari patah tekanan atau tekanan boleh ditanggung oleh seorang penari. Itulah sebabnya sangat penting untuk melakukan segala yang anda mampu untuk mengelakkan kecederaan yang ditakuti itu.
Pada hari Ahad, The School at Steps di NYC menganjurkan 'Bengkel Pencegahan Kecederaan,' bahagian dari The Complete Dancer Series. Semangat Tarian menaja acara itu, dan kami sangat teruja untuk belajar mengurus badan kami dari profesional yang tahu.
Panel itu termasuk psikologi klinikal Linda Hamilton, pakar ortopedik pediatrik Dr. Andrew Price, Dr. Marijeanne Liederbach dari Pusat Kecederaan Tarian Harkness, pengajar Pilates Robin Powell, ahli terapi fizikal Rebecca Blanchard dan, rawatan istimewa, Sara Mearns, penari utama dengan New Balet Bandar York. Itu banyak pakar! Nak, adakah mereka mempunyai banyak maklumat berguna untuk dikeluarkan. Berikut adalah sedikit petanda yang berguna untuk para peserta:
1. Jangan menari untuk menjadi sihat. Dapatkan bentuk untuk menari. Meningkatkan kekuatan dan stamina anda di luar studio akan meningkatkan tarian anda dalam jangka masa panjang.
Pengajar Pilates Robin Powell memberikan demonstrasi bersama penari School at Steps Maria Edmond, Grace Sautter, Liza Berg dan Bridget Scanlon. (ihsan The School at Steps)
2. Signature ballerina bebek-berjalan sebenarnya tidak baik untuk anda! Beri otot latihan anda rehat dengan latihan silang secara selari.
3. Dua penyumbang terbesar kecederaan adalah teknik tarian yang salah dan postur yang buruk (bukan hanya semasa anda menari, tetapi semasa anda berdiri dan berjalan-jalan). Oleh itu, dengarkan ibu anda ketika dia menyuruh anda berdiri tegak.
4. 85% dari semua kecederaan berlaku pada sendi yang cedera sebelumnya. Berikan keseleo pergelangan kaki pada masa yang diperlukan untuk sembuh, atau anda mungkin akan kembali menggunakan boot sebelum anda mengetahuinya.
5. Adakah anda merasa seperti jadual tarian anda memakai badan anda? Katakan sesuatu! Sara Mearns tidak, dan dia mengalami kecederaan belakang yang teruk yang membawanya pergi menari selama lapan bulan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kecederaan yang paling biasa bagi penari?Tekan di sini.