Bekas peserta American Idol Mandisa Hundley terbuka untukKEISTIMEWAAN.com mengenai penurunan berat badannya yang luar biasa.
Ketika saya mengikuti uji bakat untuk ‘American Idol’ Simon Cowell memberitahu bahawa saya mempunyai wajah yang cantik dan saya sangat gembira kerana dia tidak bercakap mengenai berat badan saya, kata Mandisa. Tetapi ketika saya pulang menonton audiensi dengan rakan-rakan saya, dia membuat komen seperti, 'Kita harus membina pentas yang lebih besar,' dan hati saya hancur. Ketika itu saya dan rakan-rakan berdoa agar Tuhan mengasihani-Nya dan memberi saya kekuatan untuk memaafkannya dan saya juga melakukannya.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Kongsi kisah penurunan berat badan anda diKEISTIMEWAANmasyarakat
Dengan hormat dari Mandisa
02Panggilan Bangun
Perjalanan Mandisa ke Mt. Rushmore di South Dakota adalah campur tangan ketuhanannya.
Saya masih ingat untuk menaikkan lereng itu dan mengalami kesukaran untuk membuat pendakian seperti sebilangan warga emas yang turut serta dan saya adalah sepertiga dari usia mereka! kata Mandisa, 32. Kemudian saya melihat gambar-gambar diri saya dan saya tidak menyedari bahawa saya akan menjadi sangat berat dan tidak begitu bentuk. Saya tahu saya mesti melakukan sesuatu.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
03Ubah Tabiat Makan Anda
Bagi mereka yang telah bersusah payah dan memiliki terlalu banyak permulaan yang salah dalam diet mereka, Mandisa menyarankan agar lambat.
Cuba memotong soda dan minum air sebagai gantinya dan dapatkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kata Mandisa.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
04Saya Baru
Mandisa mendapati kedamaian bukan hanya dengan tubuh yang lebih sihat, tetapi juga minda.
Lebih penting lagi, di luar pemakanan dan senaman yang sihat adalah kesihatan mental dan emosi, kata Mandisa. Saya seorang penagih makanan, dan seperti seorang peminum alkohol, saya cenderung menguburkan masalah saya dengan perkara lain. Jadi walaupun saya telah menurunkan berat badan beberapa tahun yang lalu, yang saya lakukan, ia akan selalu kembali sehingga saya belajar menangani masalah saya.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
05Jangan Menjadi Pemerhati Berat
Jangan menjadi budak skala kerana berat badan anda boleh turun naik bila-bila masa, seperti semasa wanita dalam sebulan atau jika anda mempunyai lebih banyak otot, maka berat badan anda mungkin lebih tinggi, kata Mandisa. Saya hanya menimbang dua minggu sekali.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
06Hentikan Pembaikan Pantas
Berhenti berusaha untuk memotong sudut lemak.
Selama bertahun-tahun saya tahu bahawa diet fesyen tidak berfungsi kerana saya telah mencuba setiap satu dan kehilangan dan kembali, kata Mandisa. Kali ini saya mengupah pelatih peribadi agar saya sihat secara fizikal, pergi ke kaunselor Kristian untuk mendapatkan semangat dan fikiran saya dengan betul, dan menemui punca masalah berat badan saya.
Dengan hormat dari Mandisa
07Rancang Hari Menipu
Katakan tidak pada makanan semasa dalam perjalanan.
Naib saya selalu menjadi makanan segera dan pencuci mulut. Saya biasa hidup di situ, jadi apabila saya memberitahu diri saya bahawa saya tidak akan makan makanan penutup lain, maka saya membuka diri untuk makan malam, kata Mandisa. Oleh itu, saya membiarkan diri saya menipu sebulan sekali dan kegemaran saya ialah McDonald's fries, Wendy's hamburger dan apple a la mode.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
08Elakkan Makan Binge
Jangan memakan diri anda sehingga tidak boleh kembali.
Saya tidak dapat mengira semua diet yang telah saya lakukan, kata Mandisa. Saya rasa seumur hidup saya selalu berdiet dan bersantai. Saya tidak pernah menjalani kehidupan yang sihat selama 20 tahun terakhir.
Dengan hormat dari Mandisa
09Melihat Ke Depan
Mandisa gembira dengan ukuran barunya, tetapi mengubah penampilannya tidak pernah menjadi tujuan.
Ini bukan untuk mencari cara tertentu kerana keindahan sejati ada di dalamnya, kata Mandisa. Bagi saya, ini adalah mengenai menjalani kehidupan yang sihat.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
10Lupakan Diet Yo-Yo
Elakkan naik turun dalam perjalanan penurunan berat badan anda.
Berat paling banyak yang pernah saya turunkan di Diet Hallelujah ialah 70 paun, yang pada dasarnya adalah diet vegan tanpa tepung putih, tanpa susu, tanpa daging dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kata Mandisa. Saya cuba meyakinkan diri saya bahawa saya boleh makan seperti itu sepanjang hayat saya tetapi itu adalah dusta.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Memuatkan pemain ...sebelasTiada Peluang Lemak
Sebilangan orang mengatakan bahawa anda boleh berlebihan berat badan dan sihat, tetapi saya hanya boleh bercakap sendiri; Saya tidak sihat, kata Mandisa. Saya percaya bahawa dengan kegemukan timbul masalah jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol dan banyak penyakit lain yang dominan dalam budaya kita.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
12Jalan ke Pemulihan
Berhenti menjadi kentang sofa dan gerakkan badan anda.
Perkara pertama yang saya pelajari adalah bersenam secara konsisten, kata Mandisa. Sukar untuk pergi dari gaya hidup yang aktif dan tidak aktif, tetapi saya termotivasi dan mempunyai pemikiran untuk melakukan ini dengan betul. Pelatih saya datang ke rumah saya tiga hingga lima kali seminggu.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
13Pam Ini
Saya mempunyai mesin elips dan treadmill, dan saya melakukan kardio selama 45 minit pada hari saya tidak bersama pelatih saya, kata Mandisa. Semasa dia datang ke rumah saya, kami melakukan latihan berat badan selama 45 minit bersama. Seiring bertambahnya usia, anda harus membina otot, dan kerana saya semakin baik, badan saya bentuk dan tidak lembik.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
14Ubah Rutin Anda
Mandisa mengatakan menambah pelbagai latihan anda.
Anda harus belajar mencampurkan sesuatu dan tidak membiarkan badan kita terbiasa dengan satu perkara kerana ia perlu dicabar.
Dengan hormat dari Mandisa
lima belasNo Number Cruncher
Saya tidak mempunyai matlamat untuk menurunkan berat badan, kata Mandisa, yang tingginya 5 kaki dan 4 inci. Carta selalu memberitahu anda berapa berat anda harus bergantung pada ketinggian anda, tetapi sebagai wanita kulit hitam kita mempunyai struktur tulang yang berbeza yang membolehkan kita membawa berat badan secara berbeza. Saya hanya tahu bahawa saya akan tahu bila saya mencapai ukuran yang saya rasa sesuai.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
16Terbang Langit Tidak Mesra
Saya selalu mendapat serangan panik setiap kali saya terbang kerana saya sangat gugup sehingga saya diminta membayar tempat duduk tambahan, jadi saya mula melakukan perjalanan dengan pelanjutan tali pinggang keledar, akui Mandisa. Saya menangis ketika menonton watak Jill Scott dalam 'Why Did I Married?' Diminta turun dari pesawat kerana berat badannya. Merupakan perasaan yang paling mengerikan untuk melihat ekspresi penumpang lain dengan harapan anda tidak akan duduk di sebelah mereka. Ini membuat anda merasa seperti kurang dari manusia.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
17Cantik dalam warna merah jambu
Mandisa, yang mengakui bahawa dia adalah pemakan emosional dan budak dari setiap diet mode, mengatakan ketagihannya terhadap makanan bermula ketika ibu dan ayahnya bercerai dan dia kemudian dianiaya dan diperkosa.
Saya mula mendapat banyak perhatian, dan ketika saya berlebihan berat badan, saya selalu berfikir bahawa saya mahu lelaki melihat saya, kata Mandisa. Tetapi itu membuat saya tidak selesa kerana saya selalu menganggap cantik sebagai berbahaya setelah apa yang berlaku kepada saya. Saya menyedari bahawa untuk melindungi diri saya, saya menjadikan diri saya kurang diminati oleh lelaki dengan menjadi lebih berat. Bahan makanan menjadi keselamatan saya.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
18Ulat buku
Novel sulung Mandisa, Idol Eyes: My Perspective on Faith, Fat and Fame, telah mendapat banyak sokongan pada pembacaan bukunya.
Saya tidak pernah memberitahu ibu bapa mengenai penderaan itu, kata Mandisa. Mereka belajar mengenainya setelah membaca buku.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
19Bebaskan diri awak
Mandisa adalah salah satu pelakon utama dalam lawatan konsert 20-bandar Women Of Faith Conference. Albumnya, Freedom, membahas semua aspek pembebasan.
Sungguh mengagumkan kerana ketika saya menyusun album ini, saya tidak tahu betapa pedihnya pada Persidangan Wanita Iman, kata Mandisa. Semua pembesar suara bercakap tentang membebaskan diri dengan satu cara atau cara lain. Saya juga melepaskan untuk melihat ke arah masa depan yang lebih cerah dan lebih baik saya.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
dua puluhBerbaloi dengan Berat
Sejak bulan Ogos yang lalu, Mandisa telah kehilangan total £ 80, menjadikan penurunan berat badannya rata-rata setiap bulan hampir 10 paun, dan dia berencana untuk tetap pada tahap kesihatan dan latihan yang optimum.
Saya rasa seperti berjaya dan banyak kehilangan sehingga saya tidak mampu untuk kembali hidup seperti itu, jelas Mandisa. Setelah saya mencapai matlamat saya, kerana masih ada jalan yang panjang, saya sudah selesai dan apa-apa ganjaran yang saya terima dari kesihatan saya yang lebih baik akan seumur hidup saya. Ini adalah ucapan tahniah peribadi kepada saya kerana telah membuat perubahan [mental] sekarang.
Baca lebih lanjut mengenai kisah kejayaan penurunan berat badan Mandisa
Dengan hormat dari Mandisa
