Berpecah sukar dilakukan, terutamanya apabila anda tidak melihatnya datang. Sama ada anda memulakan semula setelah perceraian yang sukar atau menyedari bahawa hubungan yang pernah menjanjikan telah berjalan, ia terasa seperti neraka dan penyembuhannya tidak mudah.
Bagaimana anda bergerak ketika anda hampir tidak dapat bangun? Tidak perlu risau. Bantuan sedang dalam perjalanan. Kami meminta ahli psikologi klinikal South Carolina, Shari Dade dari Everyday Psychology, LLC, untuk membimbing anda melalui proses berduka yang sihat sehingga anda dapat sembuh dari hubungan yang putus itu dan terus maju.
Kita sering tidak bersedih dengan kehilangan hubungan romantis.
KEISTIMEWAAN: Mengapa begitu sukar untuk diperbaiki setelah hubungan berakhir?
Shari Dade: Terdapat beberapa alasan yang berbeza, bergantung pada berapa lama hubungan itu berlangsung dan berapa banyak perubahan hidup yang telah anda lalui bersama. Selalunya kita mula melihat diri kita melalui hubungan; ia menjadi sebahagian daripada identiti kita. Penyembuhan juga boleh menjadi sangat sukar kerana kadang-kadang perpisahan nampaknya entah dari mana. Walaupun ada tanda-tanda, sangat mengejutkan dan sukar untuk mendamaikan apa yang berlaku dan terus maju. Sekiranya terdapat anak-anak yang terlibat atau anda telah membeli rumah atau memulakan perniagaan bersama, hubungan ini dapat menjadikannya sangat sukar untuk mengetahui bagaimana untuk terus maju tanpa ada orang lain yang hadir. Semua faktor tersebut boleh menjadi pencetus dan memburukkannya jika kita tidak benar-benar bersungguh-sungguh untuk menyembuhkan.
KEISTIMEWAAN: Apakah langkah pertama dalam perjalanan ke arah kesihatan emosi yang baik? Memuatkan pemain ...
Mati: Anda harus mengakui perpecahan dan perubahan telah berlaku. Kadang-kadang kita fikir orang lain akan kembali atau kita akan menyelesaikannya. Itu mungkin ada kemungkinan, tetapi berpegang pada ini tidak memungkinkan anda memulakan proses pemulihan. Kita sering tidak bersedih dengan kehilangan hubungan romantis. Kita harus melalui tahap-tahap kesedihan - yaitu penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan - dan membiarkan diri kita meluangkan masa untuk mereka. Anda tidak akan melakukan semua itu dalam seminggu. Anda tidak perlu bersedih sepanjang hari setiap hari, tetapi anda mungkin perlu membuat jurnal pada waktu malam sebelum tidur atau bangun dan bermeditasi pada waktu pagi. Itu akan memberi anda ruang untuk bersedih.
KEISTIMEWAAN: Apa peranan yang dimainkan oleh pengampunan dan menetapkan batas dalam proses pemulihan?
Mati: Pengampunan kelihatan berbeza bagi setiap orang. Ingat, ini bukan hanya untuk orang lain; anda mungkin juga harus memaafkan diri anda atas apa yang anda lakukan atau tidak lakukan dalam hubungan tersebut. Anda mungkin memikirkan perkara-perkara yang anda hilang atau dikorbankan, dan fikiran tersebut boleh membuat anda marah. Selepas putus cinta, anda boleh merasa tidak berdaya, seolah-olah anda berada di luar kawalan. Tindak balasnya dengan berinteraksi dengan orang yang dan aktiviti yang akan memberi anda kekuatan. Dan tetapkan batasan bagi orang lain, yang mungkin merasa bersalah dan ingin terus meminta maaf atau bertanya apa yang dapat dia lakukan untuk anda. Cuba letakkan had masa: Tentukan bahawa anda hanya akan memikirkan orang lain atau perpisahan selama 45 minit sehari. Ini dapat mengembalikan kekuatan anda.
KEISTIMEWAAN: Adakah idea yang buruk untuk menjalin hubungan lain sejurus selepas itu? Adakah jangka masa yang boleh diterima antara dua hubungan?
Mati: Itu bergantung pada orangnya, tetapi saya rasa harus ada ruang, terutama jika anda menjalin hubungan jangka panjang. Hanya anda yang tahu jika anda benar-benar membiarkan diri anda melalui proses tersebut atau hanya melompat dari satu orang ke orang lain. Dengan dapat mengesan kemajuan anda sendiri, anda akan memberi isyarat apabila anda sudah bersedia untuk kembali ke lokasi temu janji.
Artikel ini mula-mula muncul dalam edisi ESSENCE edisi Disember 2019