Lelaki tidur di sofaKredit: Getty ImagesSatu kajian baru kata tidur siang aren & apos; s pemalas malas. Secara sederhana, ia mungkin baik untuk hati anda.
Dalam makalah baru yang diterbitkan dalam jurnal Hati , penyelidik mendapati bahawa orang dewasa Switzerland yang mengambil satu atau dua tidur siang setiap minggu mempunyai risiko masalah jantung yang lebih rendah, termasuk penyakit jantung dan strok, daripada orang yang tidak tidur. Oleh kerana tidur yang tidak mencukupi adalah faktor risiko yang diketahui untuk pelbagai masalah kesihatan, termasuk masalah kardiovaskular , tidur siang & apos; keupayaan untuk menggantikan tidur malam yang hilang dapat menjadikan mereka kebiasaan yang sihat.
Hampir 3,500 orang dewasa Switzerland berusia 35 hingga 75 tahun mengambil bahagian dalam kajian ini. Mereka memberikan maklumat kepada penyelidik mengenai kebiasaan tidur siang mereka, tidur malam, demografi dan informasi gaya hidup, dan menjalani berbagai ujian perubatan yang bertujuan untuk menilai kesihatan keseluruhan mereka. Lebih daripada separuh peserta mengatakan bahawa mereka belum tidur selama seminggu sebelum kajian dimulakan. Daripada popok tersebut, 667 mengatakan mereka telah mengambil satu atau dua, 411 mengatakan mereka telah mengambil tiga hingga lima dan 370 mengatakan mereka telah mengambil enam hingga tujuh tidur siang.
Selama lapan tahun masa tindak lanjut, 155 orang mengalami masalah jantung. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mengambil satu atau dua tidur siang setiap minggu mempunyai risiko masalah kardiovaskular yang lebih rendah daripada bukan tidur siang, walaupun setelah menyesuaikan diri untuk mengantuk pada waktu siang yang berlebihan (yang boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang mendasari), tempoh tidur malam dan demografi dan faktor gaya hidup. Hubungan antara tidur siang yang lebih kerap dan kesihatan jantung tidak begitu kuat.
Tunda sebentar ini boleh menjadi cara yang berharga untuk menghilangkan tekanan dan mengimbangi tidur yang tidak mencukupi pada waktu malam, sehingga melindungi kesihatan jantung, kata makalah tersebut. Kurang tidur adalah faktor risiko yang diketahui untuk keadaan termasuk kegemukan , diabetes, tekanan darah tinggi, strok, penyakit jantung dan tekanan jiwa, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. . Jadi tidur siang dapat membantu kira-kira satu pertiga orang Amerika yang tidak mendapat rehat minimum tujuh jam yang disyorkan setiap malam.
Kajian baru ini mendapati pengecualian untuk orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun. Mereka tidak melihat faedah kesihatan jantung yang berkaitan dengan tidur siang sekali-sekala, mungkin kerana mereka cenderung mempunyai lebih banyak masalah kesihatan dan tidur lebih lama daripada orang dewasa yang lebih muda, menurut kajian itu. . (Walaupun kajian baru tidak menemukan kaitan kuat antara tempoh tidur siang dan kesihatan jantung, kajian terdahulu mempunyai kaitan dengan masalah kardiovaskular.)
Kajian ini dibatasi oleh reka bentuk pemerhatiannya - yang membolehkan para penyelidik mencari hanya corak, bukan sebab dan akibat - dan oleh fakta bahawa peserta melaporkan kebiasaan tidur siang mereka sendiri, yang bermaksud ingatan mereka mungkin tidak sempurna. Sampel kajian juga mempunyai jumlah masalah jantung yang agak rendah secara keseluruhan. Namun, penyelidikan ini menambahkan sokongan kepada anggapan bahawa tidur siang adalah kebiasaan yang sihat.
Jadi berapa lama tidur yang ideal? Walaupun kajian baru tidak menjawab soalan itu, kebanyakan pakar mengatakan tunda 20 minit sudah cukup untuk meraih faedah termasuk kewaspadaan, prestasi dan mood yang lebih baik.
Kisah Ini Asalnya Muncul Pada Masa